你有多久没有好好睡过觉了！

最近天气转凉了

大家是不是都面临

 “天气实在太冷了不想起床"

这种状态呢

是不是当遇到以下这种状态

会感觉特别幸福呢

起码小声是的！

小声真的感觉最近睡不够！

那种感觉就仿佛身体被掏空！

今天

就让小声来给大家讲述一些有关睡眠的小知识吧！

失眠

失眠会影响我们日间功能损害

如：

①疲劳或全身不适；

②注意力、注意维持能力或记忆力减退；

③学习、工作和（或）社交能力下降；

④情绪波动或易激惹；

⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；

⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；

⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；

⑨对睡眠过度关注。

首先，让我们来做个小测试来判断自己是否是失眠状态。

小声

你是否有

入睡困难

睡眠质量下降

睡眠时间减少

记忆力、注意力下降

以上这一个或多个症状呢

如果你拥有以上几个症状其中一个或几个

那你就是失眠了

有同学反映最近学习压力大，作业多

也有同学想家夜不能寐

也有同学总在深夜为爱烦恼

......

等等原因都会造成我们失眠的状态

让小声教你几招如何摆脱失眠的方法吧！

摆脱失眠神器推荐

一

ThisWork深度睡眠喷雾

睡前喷在枕头上可以有助更快入睡，主要含有薰衣草精华，香樟木油，柠檬精油。味道是高级的草木香。

二

Sleep Well 褪黑素

黑加仑味的软糖，睡前一到两粒，入睡快，睡眠时间长。服用后大概20分钟就会有困意。效果因人而异。

三

花王眼罩

温暖包裹双眼，让疲惫双眼犹如做SPA一样享受，舒缓眼部疲劳，镇静安神，改善失眠，促进血液循环改善黑眼圈。

四

OHROPAX耳塞

小声在高中集训时亲身用过这个耳塞，效果就是宿管提着音箱到我床头放音乐叫我起床，小声还是酣睡如猪。效果真的杠杠的，十分适合宿舍吵闹睡觉用。

五

黑暗玄学之穴位法

按住如图所示神门穴，睡前按摩，可以掐，揉，刺激，以轻微酸胀感为宜10到15分钟可治疗失眠。

六

物理疗法之遮光床帘

有一个遮起来黑暗无间的床帘也是助睡的诀窍，想想小声每个周末都在床帘里开启黑暗的冬眠时光，实在是太舒服了！

当然也有的同学，是这样的！

这样的

你们有着充足的睡觉时间！

却不睡觉！用来熬夜！

对此，小声只想表示

让小声跟你细数熬夜的危害吧！

熬夜的危害

请向右滑动

 

<<  滑动查看下一张图片  >>

还有些网友 

是这么说的

看完你还敢熬夜吗！

当然

也有一部分同学跟在线赶稿的小声一样

小声

想睡又因为学业工作不得不熬夜时该怎么办呢？

请向右滑动

  

<<  滑动查看下一张图片  >>

最后！

小声希望大家看了今天的推文以后

都可以好好爱自己，早点休息

不要熬夜，做个乖宝宝

祝大家今晚好梦！

完

 关键词回复
征兵 | 学风建设大讨论 | 心理咨询 |奖学金
军训风采 | 新生代言人 | 宿舍报修 | 小声听你说 

近期热文请戳

湖北工业大学学生传媒中心

图 | 来源网络

文 | 学生传媒中心-王怡菲

排版 | 学生传媒中心-王怡菲

资料参考 | 百度百科

责编 | 学生传媒中心-王玉婷

投稿邮箱 | [e-mail]