繁花流水知春到，养生GO！

惊蛰到，春光俏。

雷声响，燕子归，

繁花流水知春到。

看，这是二教的花

春天伊始，她用迷人姿态

告诉湖工大人

春天来了

我们和她一样，喜欢阳光的温暖

享受生活的美好，从春季养生开始

惊蛰已过，小声正式宣布

该养生的可以开始了昂！

现在大多数大学生的生活作息很不规律

年轻的身体可不是用来挥霍的哟！

那么今天

小声就带你们走向

身体倍儿棒，吃嘛嘛香的世界

必要性

春为万物之更始,四季之开端

在顺应四时自然变化进行脏腑调养的理论中

春季养生尤为重要,犹如房屋筑基

食疗

黄绿蔬菜防春困

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

饮食清淡消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

祛痰养肺保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状，为春季养生水果首选。

胃肠疾病要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

有人说，哎呀！小声

在学校里也可以拥有养生的生活吗

小声告诉你，当然可以！！

湖工大的美食可谓是取之不尽呢

在湖工大的食堂，照样可以养生

北苑食堂的银耳莲子红枣汤

东区食堂的清爽绿豆汤等等

还有各种滋补粥

小声觉得都是好喝又实惠的呢

～～～～～

对了！还有湖工大的水果店

真真儿的都是良心商家

种类多，价格低，新鲜货！

春天是吃菠萝🍍、草莓🍓还有枇杷的季节

所以是不是该去好好逛逛湖工大的水果店啦～

穿衣

春不减衣,秋不戴帽

立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

近日，气温回升

小声观察到校园内很多人都换上了美美的春装

小声在此提醒你们

换季的时候真的超级容易感冒

大部分原因就是因为穿衣

而且现在每天昼夜温差有点大

所以大家不要“轻举妄动”

早中晚记得增减衣物哦！

运动

春季万物复苏，是个适合运动的好季节。因为春天本是疾病多发的季节，多加运动可以增强抵抗力！下面几种运动适合在春季进行：

快走：

对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走对改善身体形态和身体机能具有一定的功效，以及可以降低慢性疾病的发病风险。（快走也需要技巧：抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上）

骑自行车：

一项比较健康的有氧运动，可以促进我们的血液循环。周末天气好的时候，可以约上三两好友出游。

登山：

山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

最后就是球类运动和跳绳等......

小声说：大家运动要注意安全哦！安全永远第一！第一！

说到运动，就不得不说到步道乐跑了

据小声观察，大家还是落实得不错嘛

湖工大每天都有你们的身影

不管是在清晨的阳光中奔跑

还是在夜晚的星空下奔跑

你们都是最美的

小声与你们同在！

（小声每天看到自己的消耗数据时是最激动的呢

9块小饼干，7根小黄瓜，听着就很有成就感）

作息

早睡早起总是好习惯！

如何抵挡春困：

冷水洗脸~深呼吸~多喝水（可适当加些蜂蜜）~适量运动~早睡早起，适当午睡（20分钟~40分钟最佳）~冷笑话和幽默~咖啡和浓茶（一般不建议哦）

预防病毒

小声想说的只有一个，就是小猫小狗小动物

校园内有很多的流浪猫流浪狗

春天气候温暖，细菌病毒容易滋生

虽然它们有着可爱的外表

但是千万不要轻易去抚摸和喂食

一旦被咬，那就是涉及生命的大问题了

好啦，说了这么多

小声希望大家都拥有一个健康的身体呀！

步道乐跑还是挺好的

坚持下去

步道乐跑

道乐跑

乐跑

跑

~

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图 | 来源于网络

文 | 学生传媒中心-罗煜

排版 | 学生传媒中心-罗煜

责编 | 学生传媒中心-罗煜

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