收好这篇！一切中暑都是纸老虎
酷热的天气，躺在床上，红烧！
铺张凉席，铁板烧！
出一趟门，爆炒！
进了家门，回锅！
比看世界杯更重要的事情，就是防暑！防暑！防暑！
因为中暑……会致命的！
广东卫生计生奉上一份中暑防治指南
不得不出门的高温天
记得防晒伞、遮阳帽、防晒霜全部武装
人体是恒温的，健康状态时体温在一定范围内是保持不变的。不像蛇类等变温动物，体内没有自身调节体温的机制，仅能靠自身行为来调节体热的散发或从外界环境中吸收热量来提高自身的体温。
人体就像一台“空调”，体温受到精确调控。如果外界温度过热，靠扩张皮肤血管、出汗蒸发散热来保持体温。
当人体需要散热时，皮肤血管扩张，让更多“热血”通过体表来和周围的空气进行热交换达到“凉血、降温”的效果。但环境温度过高、超过皮肤温度时，靠扩张皮肤血管散热就不太奏效了，出汗蒸发成了唯一的散热方式。
汗液能否有效地蒸发散热，还取决于周围空气的湿度。空气相对湿度大时，影响汗液的蒸发，人体就无法有效散热。所以下雨天过后的高温、高湿度环境更容易发生中暑。
所以遇上高温、高湿、强热辐射天气，可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统等出现一系列生理功能改变。一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。
小伙伴们可知道，历史上的大文豪苏东坡和军事家郑成功都是死于中暑。
中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。
先兆中暑、轻症中暑表现为口渴、胸闷、心悸、四肢无力等症状，如能及时离开高热环境，短暂休息后症状即可消失。
热痉挛是突然发生的活动中或者活动后痛性肌肉痉挛，通常发生在下肢背面的肌肉群（腓肠肌和跟腱），也可以发生在腹部，可为热射病的早期表现。
症状较严重的中暑称为热衰竭，若没有及时治疗继续发展则成为可怕的热射病，可有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。甚至在高温环境中突然昏迷，表现为高热、意识障碍，严重者可致死亡。
一般来说中暑患者的体温是升高的，但有时候皮肤有可能是冰凉且潮湿的，常常伴有血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，这都是病情严重的征兆，应立刻送医。
最重要的一点就是离开高温湿热的环境。应迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开甚至脱去衣服。
可在患者头部捂上冷毛巾，或用浓度50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴。然后用扇子或电扇吹风，加速散热。
尽可能用冰袋敷于患者额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。
但不要快速降低患者体温，当体温降至38℃以下时，就要停止冷敷等强而快的降温措施。
患者精神、体力状况尚可的情况，可喂一些冰凉的饮料补充水分，注意小口慢饮。
若患者精神状态差，不可急于补充大量水分，否则可能引起呕吐、腹痛、恶心等症状。可加入少量盐或小苏打水补充电解质。
对于重症中暑病人（精神状态很差），应立即送医院诊治。
充足饮水
在高温天气里，大量出汗将会导致体内水分、盐分与矿物质的流失，需要增加液体的摄入，运动饮料和水果都可以，不应等到口渴时才喝水。
在高温环境里从事体力劳动或剧烈运动，应少量多次饮水，建议至少每小时喝2~4杯凉水，约500~1000ml。
减少户外活动时间，避免露天作业
避免超时间太阳直射，外出时应穿着浅色系的宽松衣服，并戴上遮阳帽或遮阳伞以阻挡日光直射，休息好再出门也很重要。
长期在高温环境下劳作的人体温调节能力较强，不容易发生中暑。但平时如果很少在户外或高温环境下劳作者尤其要注意，避免在太阳直射、高温、不通风的环境活动或劳作。一些健身、锻炼爱好者也要避免高温户外锻炼，否则容易发生中暑。
如果天气太热，国家也出台了相关保护政策，日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业，请公众注意防暑降温。
高温天，婴幼儿和老人应格外注意
有些特殊人群如老人、婴幼儿等，在高温天气里更易发生危险，应格外注意。
婴幼儿及儿童自我体温调节能力弱，自理能力差，更易受到高温的影响，更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。
例如不要将婴幼儿或儿童单独留在车里，车内密闭的环境以及高温暴晒，极易导致人体脱水，甚至有生命危险。类似的新闻每隔一段时间都会发生，小编看完实在是心痛。
65岁以上的老年人对温度改变的感知和响应会变得迟缓，他们的身体机能可能无法有效地应对高温带来的伤害。另外有基础疾病，尤其患有心脏病、高血压的人群，更易受到高温的影响。
来源：兰世亭
编辑：赵莹 曹思扬
设计：林婷
（本文图片来源于网络）
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