【文化】王继祥：练拳为什么要站桩？站桩对提高技击能力真的有用吗？

门外汉谈拳之四：体认（5）

为什么要站桩？

在大成拳中站桩是最重要的锻炼形式，那么为什么要站桩？

大成拳宗师芗老言：练拳要问问为什么要这么一站？为什么要这么一动？

有很多人有疑问：这么一站怎能练功？站桩为什么会蓄力或增长功力？长期站岗哨兵怎么不增长功力？站桩练功真的就比其他的练功方法效率高吗？如果没其它方法效率高，为什么不与时俱进，选别的方法，而是抱残守缺！

有过站桩体验的人又切实感到站桩的神效，体认到站桩是练拳的不二法门！但对为什么站桩的训练就是拳学基础训练最好的途径也往往难以知所以然！现在关于站桩的体验文章、帖子很多，我也写过“桩功与禅”的帖子，但关于桩功训练效率与内容的分析文章很少。

下面结合自己的体验及老师教导，从基础桩功角度试试分析分析，，在高人面前扔块砖头，引引大家的玉！

基础桩功练什么？当然练的是拳术的基础功夫：功架、力量、速度、反应.....

桩功练功架比较好理解，因为站的就是架子！

功架很重要，技击时，“架子散了，人也就被打扁了！”

稳定合理的间架结构，不仅便于发力，也便于防护。

科学的间架结构，如果有条件，可以借用现代科学的手段研究分析其力学形式。

桩功练力量有许多误解！

因为桩功练的不是平常意义上的、人们通常所说的力量。

也不仅仅是整劲！

更不是所谓的下蹲练就的耐力、稳固力等，尽管站桩也有这些效果！

如果仅仅炼通常人们所说的力量，那还不如去练举重、去健身房！

仅仅整劲也可以不占桩，通过架子试力等求得。好像也有大成拳拳家就搞出了速成的不站桩求整劲的方便法！

站桩也不仅仅求得是什么：手足相通、传力顺达、周身一家等！

站桩有更深的修炼要求，他求的是内劲！是真劲！

架子正了、气力顺了、神意到了也就基本整了！但这是不够的！

站桩是必须换劲的，没有换劲的过程则桩功还没有看到门口，更别提入门了。

怎么换劲！前人大师有论述、书中有描述，不需我罗嗦！但初学者应该知道换劲时常常感到自己如无力之人，感到使不出劲时，不要以为练错了，那是正常的，这是我自己真实的的体认。

一般求取力量的锻炼主要是锻炼我们平时能够发挥的力量，具体表现是锻炼肌肉，锻炼平时我们“用力时”参与收缩而产生力量的肌纤维强度，增加肌纤维横截面积，具体表现是肌肉发达。

站桩求取力量是激发人体潜能，调动“平时用力”不能调动的肌纤维参加工作，增加参与收缩的肌纤维（含筋骨）的数量，一起收缩，协调工作，并与真意合一。

就像人的大脑平时只有很少细胞参与工作一样，平时我们用力时也只有很少一部分肌纤维参与工作，其他的不仅不参与工作，还会起到牵掣作用，阻碍参加工作的肌纤维的运动，产生常说的僵劲。就像没有磁性的金属，通电前，其内部的磁极分布是杂乱的，没有磁性，通电后，磁极排列整齐，产生强大磁力。

据有研究资料说：即使普通人体，当全部肌纤维一致协调参与收缩也可以产生数吨力量，这是否就是内劲的基础？

因此站桩要放松，要活跃平时互相牵扯、反应迟钝的肌纤维，使其具有灵性。当你给他们“通电”时（神意一紧），就整体协调、步调一致的爆发出强大的力量，这是“内整劲”，它与外整劲：手足相通、传力顺达、周身一家等相结合，就威力极大！

因此站桩要体会肌肉细胞运动，体会穿堂风感觉，要肌肉通、筋骨通，要洗髓、易筋、易骨！

至于是否还有其他的人体潜能会激发出来，我也说不好，没有体会不敢妄言！

站桩怎么练速度呢？

芗老形容的是超速运动，其实就是神意的速度，在极静、极松的状态下，神意与与肌体内外合一（要合到细胞、纤维、骨髓的程度），就可以使机体反应获得神意的速度，而神意的速度是极快的，是超速的，是光速的，因此这样的速度不是通过大动、快动等激烈运动能锻炼出来的。这是真正的速度。

站桩怎么练反应呢？

有了上面的解释就容易理解了，在肌体极灵、极松，神意极静、极松情况下，反应极灵，而且是意形合一的反应。通过假借真修，还能炼出预反应，条件反射似地打出迎击！

站桩怎么练呢？

首先是正形，也就是摆架子，要有老师当面指导、纠正。由于占桩状态不是我们人的常态，在摆架子时我们会感到吃力、紧张，肌肉发生僵硬、酸痛难忍等，初期这也正常，但要耗过这一关。一开始就能放松的桩养养生还可以，难以长功。熬过这一关，把不是常态的桩态占到“常态”的程度，就放松了。就不累了，就正常了。

其次是换劲

站桩站到临界状态，突破假疲劳，熬的过了点头，就常常能激发机体的自我潜能，进行自我调节了，初期表现是颤动，那是肌肉自己在放松.......然后就是颤动愈来愈小，然后就不感到酸痛，就不累了......

然后就有体验了....也有神秘现象了，又甜蜜现象了.....此时要注意：各种现象来者不拒、去者不留，守中用中，勿忘勿助！

再次就可以假借真修了，因为此时你真的能借到了，有感觉了。

站桩把握适度的原则是：内“守中”外“小过”，正感正念不求邪！

所谓守中：就是内在意念不紧不缓、不偏不执、不轻不重、似有似无、勿忘勿助、恰到好处。

外“小过”是要你坚持练功强度在自己的承受力上再稍微过一点头，甚至觉得在实在忍受不住时，才往往能够突然激发出人体的生命潜能。但切记：小过可以、大过不行，切不可背道蛮干、招灾伤身、欲速则不达。真理向前一小步往往就是谬误！！阴阳互根、至极必反！！

所谓正感正念，舒适为宗，如感觉热，燥热难耐为邪，温热舒适为正，凉：凉的舒服、爽为正，冷得难受为邪...依此类推，不求邪就是不管多么好的感觉、多么神秘的现象，哪怕你出现成仙的现象都不要有意求，都要来者不拒、不惧，去者不留，勿忘勿助，要守中！！！

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