超全开学收心指南，老师、家长、学生必读！
根据广东各地新学年校历
秋季学期中小学开学时间
除高三年级外大多为9月2日
具体安排以学校最新通知为准
如需了解新学年详细安排
时间过得真快
一转眼新学期就要开始了
经历了一个暑假
有同学兴奋地收拾行囊
准备返回校园
有孩子则因无法自由地玩耍
心中感到失落
有孩子因为暑假作业尚未完成
而焦急万分
还有许多孩子
担心即将到来的学习压力
害怕自己跟不上学习进度
在开学前
不少孩子会出现“开学焦虑”
具体症状包括睡眠质量下降
害怕上学、上课时焦虑
和精神不振等等
孩子们假期“玩野了”
怕开学
这是很正常的
但如果在开学前的准备越充分
就越能有效缓解孩子开学焦虑
为了帮助孩子更好地
收拾心情，调整状态
摆脱“暑期综合征”
适应秋季开学的生活学习节奏
小媒君已经整理好一份
开学“收心”指南
教师、家长、学生都适用哦！
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教师必读指南
收拾心情，助力新学期
老师是主导学生收心的关键角色，开学期间的教育方法得当与否，很可能直接影响着学生的学业成绩和自身的教学成绩。老师们可以从以下几个方面进行收心教育：
01
以身作则率“收心”
暑假结束，不仅是学生，不少老师也觉得难以进入教学节奏。开学前，包括开学第一周调整好作息时间很关键。坚持早睡早起，把假期紊乱的生物钟调整过来，开学后才能较快地进入工作状态，愉快而顺利地开展自己的教学工作。
02
云班会为新学期预热
挥别假期，告别慵懒，利用云教室，召开一次师生会吧！讨论开学报到的准备，做好收心计划的布置。云班会上，可以聊聊班级曾经发生的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，激发起孩子潜意识里对新学期的兴趣，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。又或者一起交流自我收心感悟和收心的小策略，比如逛逛书店，挑选新学期的书籍和文具，焕然一新的学习用品也会给孩子新学期一些美好的期待，也是一种迎接开学的仪式感。
03
提醒作业助“收心”
开学前夕可能是一些学生“恶补”暑假作业的最后时段。老师们可以在班级群发布温馨提醒，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前的时间，及时查漏补缺，高质量完成作业，也从另一个角度提醒学生——准备开学了，该收心啦。
04
准备好开学第一课
良好的开端是成功的一半，开学第一堂课非常重要，讲什么内容呢？可以和一个假期没见的学生讲一讲新学期、新学年、新学段的特点，以便于学生尽快适应新生活，如果一些老师带了新班级，应该做一个简单的自我介绍，以便于师生和谐相处。
家长必读指南
四步帮助孩子收心
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。
开学在即，家长们要稳定孩子的身心状态，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
具体怎么做？往下看↓↓↓
01
调整作息，做好“收心”准备
假期生活相对松散，为提前规避孩子开学后的不适感，家长可以在暑期的最后阶段引导孩子养成规律的作息习惯，做到起居有序，一日三餐按时吃，逐步向开学状态过渡。
✔ 和孩子商量，安排一个合理的娱乐时间表，逐渐缩短手机等娱乐设备的使用时长，在孩子面前，家长尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样；
✔ 制定一个与校园生活同步的活动时间表，鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间，让孩子尽快适应在校生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来；
✔ 让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳；
✔ 通过收拾文具用品、购置书籍等方式，帮助孩子进入学习状态。
02
多陪伴，接纳孩子的不良情绪
当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状。这时，请家长多陪陪孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，不激化孩子情绪，避免亲子冲突。
✔ 关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子；
✔ 多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视；
✔ 不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，让孩子在新学期对学校和老师、同学充满向往和期待。
03
多引导，顺利开启新学期
新学期开始了，端正学习态度尤为重要。开学前，家长可与孩子心平气和地聊一聊新学期的新目标，引导孩子更快适应学习生活。在设定目标的时候需要注意两点：
✔ 一是计划要全方位。除了学习上的目标，生活方面的目标也可以适当设立。学习上的目标包括下个学期应重点提升哪一学科、每个月读多少本书等，生活上的目标包括要养成哪些好习惯、学习什么新技能等。
✔ 二是需具备可实施性。应精确每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量。要保证目标不会超出孩子的能力界限，避免将来学习或兴趣变成负担的状况。
04
放宽心，允许缓冲阶段
孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
学生必读指南
尝试接纳各种负面情绪
一想到要开学，就感觉情绪低落、迷茫、焦虑、紧张？没关系！开学在即，大家从假期的放松状态切回开学的紧张状态，出现情绪波动是正常的。对这些情绪，我们可以尝试接纳它，慢慢调整，让心理平稳过渡，让思维恢复到平时的学习模式中。
01
调节饮食和作息
假期里，很多同学因为看电视剧、综艺或使用电子产品而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学时，发现自己学习效率很低，甚至一看书就头晕、头痛、学不进去。
从放松、玩乐的状态一下子变成紧张、严肃的学习状态，出现一些身体、心理的不适症状是正常的，可以深呼吸，给身体和心理一定的缓冲和适应时间。
建议提前调整好作息，形成规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一致的步调，只要坚持，过一段时间不适的症状就会慢慢消失。
02
备齐学习用品
开学前，不妨来一次仪式感满满的购物吧——必要的工具书、教辅资料，好用趁手又好看的笔、本子等文具，通过备齐学习、生活物品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。此外，还可以提前将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
03
给自己积极暗示
一想到要面对很多的挑战和困难，就不想去学校？不妨给自己持续的积极的心理暗示：
✔ 告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、舍友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事；
✔ 告诉自己“我很棒！”发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。
04
制定新学期的计划和目标
新学期来了，感到焦虑和迷茫？可以尝试对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。
新学期，新开始
老师、家长、孩子一起行动起来
在新的起点快乐启航吧
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