今日小寒 | 小寒连大吕 欢鹊垒新巢
小寒慢跑跳踢毽，
畅达乐观防肾寒，
三九温补食药疗，
参芪首乌归阿胶，
滋阴潜阳肝血养，
固肾养心羊肉尝。
小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日左右。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。
《农历》曰：斗指戊为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为“小寒”。虽然从字面理解大寒要比小寒冷，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，因为小寒节气正处在“出门冰上走”的“三九”寒天。
中国传统文化特别讲“物极必反”，认为寒暑交替的“天道”是寒冷之后迅速回暖，如果先大寒后小寒，从字面上就找不到最冷后“回暖”的感觉了，所以把大寒放后面，让大寒后迅速回归立春。
左右滑动查看唐代元稹的《咏廿四气诗·小寒十二月节》
咏廿四气诗·小寒十二月节
元稹
小寒连大吕
欢鹊垒新巢
拾食寻河曲
衔紫绕树梢
霜鹰近北首
雊雉隐聚茅
莫怪严凝切
春冬正月交
这首诗很好的描写了大雁北迁、喜鹊筑巢和雉鸡鸣叫的景象。我们平时说的“黄钟大吕”，是中国古代十二律中的头两个音律，黄钟对应子月十一月，大吕对应十二月，正如诗中说“小寒连大吕”。后五句说的是古代将小寒分为三候：“一候雁北乡（向），二候鹊始巢，三候雉始鸠”。末联说，虽然正值严冬，但离春天正月已经不远了。
养生要点
起居养生
小寒节气养生，在起居方面应做到：①早睡晚起，《素问•四气调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡；②尽量减少晚间外出活动次数，以免伤阳。
民间有谚语说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小寒节气应适量运动，可以根据自身情况选择慢跑、跳绳、踢毽子等运动方式，但运动时务必注意不要大汗淋漓，以免阳气外泄。
饮食养生
俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”。小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。羊肉是小寒节气温补的首选食物。
《本草经集注》曰：羊肉入脾、胃、肾经，其性味甘热，可温中健脾、补肾壮阳、益气养血，主脾胃虚寒、食少反胃、肾阳不足、气血亏虚、腰膝酸软、阳痿、寒疝、产后虚羸少气、缺乳等。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证均有治疗和补益效果。
情志养生
小寒时节寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气，使人萎靡不振。现代医学研究表明，冬天日照减少，易引发抑郁症，使人情绪低落，郁郁寡欢，懒得动弹。为了避免以上情况，在阳光好的时候，我们尽量到外面多晒太阳，多参加丰富多彩的文体娱乐活动，并注意动静结合。动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，振奋精神。
本文内容来源于：中国知网
[1]王志华,李彦知,杨建宇.杨建宇二十四节气养生歌赏析(一）——小寒养生[J]. 中国中医药现代远程教育,2012,10(01):104-105.
[2]王玉民.小寒——天寒地冻 滴水成冰[J].农村·农业·农民(A版),2017(01):58.
编辑/广东小知
转自/上海知网微信公众号
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