闭眼，深呼吸，感受下现在的心情~
只要我们有勇气面对并感受我们真实的情绪和需求，我们就能逐渐理解我们身上到底发生了什么。
一旦我们触及了疼痛，并用「自我关怀」来做出回应，就会产生深刻的转变。
《静观自我关怀：勇敢爱自己的51项练习》
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最近我用的最多的两个口诀：
1，我现在的心情怎么样？
自由了很长时间后我深刻的意识到，自不自由其实不关键，你是否能保证自己一天的好心情才是最重要的。
如果你每天都要上班，但每天想到要做的事情、见到的同事都很开心，那其实工作也挺好不是吗？
财富其实也是类似的，财富很多很多，但你每天都不开心，糟心的事情一大堆，这真的是你想要的生活吗？反正不是我要的。
但现在每天信息横飞，我们一空下来注意力就被屏幕里的内容吸走，跟随它播放的内容忽而开心、忽而难过、忽而愤怒、忽而感觉一切都没有意义......
我们根本无法掌控自己的心情和感受，这很可怕。
每当我意识到自己又这样的时候，就会习惯性地：
闭眼，深呼吸3次，把注意力和拉回到自己身体和心灵上，细细的感受它们。
初期的时候，可以通过问题有意识觉知自己的状态：
我现在的心情如何？
我现在是否感到疲倦？
我是否想做这件事？是不是跃跃欲试的状态？
然后一定要跟随自己的感受去做事，不要总是逼自己。
2，这件事好的一面是什么？
自由职业以前，我一直觉得我的内耗来自于工作中各种抗拒的事情。但完全自由之后，我发现内耗还在，而且因为关注自身的时间比以前更多，内耗还更严重了......
然后在不断地自我觉知过程中发现，内耗主要来自于「习惯性消极思考」。
就是坐在那里什么都不做，脑海里时不时跳出来一些担忧，然后因为现在没有各种必须要做的事情要来分心，很容易在消极情绪中越陷越深。
消极的念头是最消耗能量的，人在消极情绪下几乎做不了任何事情，然后一天什么事情都没做更加剧了消极情绪。
在这方面有非常成熟的应对方法，即：积极思考练习。
积极方面的思考多了，消极的思考就会退却。一旦积极思考成为习惯，消极思考就会越来越少，内耗也会越来越少。
之前尝试过几个方法：
每天早上起床第一时间舒展自己的身体，并大声地说，今天又是美好的一天。然后闭上眼睛感受一下身体里迸发出的积极能量。
每天晚上睡前写收获日记，每天写个2-3件今天开心的事情 每次意识到自己做了一件还不错的事情，就马上积极地夸奖自己，我真棒，我好厉害，我太牛逼了......哈哈，不要觉得不好意思，效果真的很好。
然后刚在散步的时候，我又加了一条，就是标题里写的：
问问自己，这件事情好的一面是什么？
我是看到一些有争议的评价，心情有点低落。
但随即觉得，有争议说明大家对我关心，并不是在批评我。这么一想瞬间不觉得难过，反而在争议的言论当中看到我积极改进的地方，斗志满满的去做事了。
写在最后：
我列举的方法都是非常简单的方法，启动也很简单，就是一个口诀，每次想做的时候几秒钟就能做完，且非常有效。
我现在很少关注那些看起来很完美但执行起来很难的自我管理技巧，生活本身已经够难得了，不要给自己徒增难度。
就是在接纳当下的状态下，借用一些简单的口诀，让自己一点一点变得更好。我所有对自己的新要求都必须是10分钟以内就能完成的，甚至是1分钟，3次呼吸。
我现在每天早晚就在坚持深呼吸的习惯，要求不高，就3次，事实上即使是坚持这个也不容易。
所以真的，从微微微习惯开始让自己变好，是最快最有效的。
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