减少你的选择可以减轻很多压力。要做什么、去哪里吃饭或穿什么衣服，太多的选择会加重你的负担，且不会给你带来任何好处。——《丹麦一年》今天依然是一篇翻译的文章。这个网站有60多篇极简生活的分享文章，全部看完后只有这两篇值得分享给大家。上篇极简主义的5个挑战偏重实践，这篇则多是讲述极简主义精神，而且总结得非常全面。对于极简主义已经实践的非常成熟的读者来说，这篇肯定会更有收获些。翻译的过程中我不断觉得，对，这描述的就是我，尤其是最后两条。///极简主义没有放之四海而皆准的定义。你可能只认同这些品质中的一小部分，而其他人可能认同其中的大部分或全部。可以看看下面哪些特征会引起你的共鸣，并专注于培养你个性的这些方面。01.重视空白极简主义者希望在生活的各个领域都留有空白。这意味着你的日历中有更多空白空间，可以思考和呼吸。当然，还有你物理环境中的空间。如果说有什么东西能激励极简主义者去最简化生活，那么就是创造空白的空间。空间是一种资源，它让我们可以创造性地设计自己的人生，并为最重要的经历留出空间。没有空间，我们就会被复杂性、忙碌绑架。我们会成为自己日程安排、任务、物品和有毒关系的奴隶。无论生活中发生多少事情，极简主义者都擅长创造和保持空间。02.因过度消费而感到消耗极简主义者对过度消费主义的强光近乎过敏。整天逛商场、在线购物、抢购特价或者只是身处消费主义环境中，都会耗尽他们的精力。虽然极简主义者欣赏拥有的东西，但他们意识到越多不一定越好，而且“东西”永远无法填补我们生活中的空白。在更深层次上，许多极简主义者有一种与生俱来的感觉，即狂热的消费主义对我们的星球及其居民有害。因此，他们有意识地选择减少消费，这通常会带来更简单、更充实的生活。03.

成年以后，请过减负的生活。——摘抄今天分享几个很有意思的极简挑战。我在很早期的文章有提到过，我每次在极简程度上感到不满足、感到无聊的时候，就会给自己设定一些挑战。比如只用

生活中大多数重大的、令人深感满意的成就至少需要五年时间才能实现。这可能包括建立一个企业，培养一段爱的关系，写一本书，达到你生命中最好的状态，养育一个家庭，等等。五年是一个很长的时间。它比我们大多数人所希望的要慢得多。如果你接受进展缓慢的现实，你完全有理由今天就采取行动。如果你抵制缓慢进展的现实，五年后你将只是老了五岁，仍然在寻找捷径。——James

不散步，无生活。散步的魅力就在于让双脚从格子间里跳出来，恢复对周遭世界的感知。通过散步为自己的生活减负、增色的同时，也丰富了其他人对一座陌生城市的想象。所以，生活再忙，也不要放弃散步的权利。把散步当作对规训生活、机械时间的小小反抗，在你路径分明的生活地图上，留出一块地方给自由随性的散步。——《三联生活周刊》昨天分享了我写作时候的风景，顺带着想起了这么多年在杭州到处租房子的经历，还挺有趣的。我是2011年毕业来的杭州，到现在是第11年。来杭州的第一站是临平，最先是住在表姐家，就在临平公园脚下。之所以说是脚下，是以因为临平公园建在整个临平山上。从公园入口开始爬坡，但到了山顶后，延着山环绕一圈都是比较平缓的路，非常适合散步思考。每天都可以看到很多老头老太在这里健步如飞，年轻人在旁边气喘吁吁。天天加班的年轻人身体真的不如很多老年人........中间一个看台的风景，来自网络完整一圈走下来要1个小时40分钟左右。一圈下来的路线图

开局一张图：——你应该去外面的世界走走看看去找份工作去被炒个鱿鱼去让自己心碎一次倾你所有去感受这个世界去寻找去发现去闯荡去碰撞去受点伤去撞个头破血流混个几年再回来你就会有很多可以写的东西了。——这段文字特别激励我。也让我意识到，过去的两年，因为获得了自由（也因为高敏感太容易受伤）把自己保护得太好了。我内心终于获得了平静，却也失去了太多感受鲜活世界的机会。虽然我还在努力地保持阅读、保持思考、内心还是有很多痛苦在挣扎求索。但和这个世界的丰富性比起来，还是差了很多，所以会显得有些无聊。有趣的是，有了这种感想之后，马上在一期无聊斋里，听到在法国做公务员的小姐姐说，在法国很多人都是双重职业，她所在的阿尔比市的市长，做市长的同时还是律师，她的大学老师同时也是一位博物馆馆长。还想起《薛定谔之猫》的作者菲利普·弗雷斯特曾经对记者说，写作是法国作家的第二职业，他本人是《新法兰西》杂志的主编。甚至才意识到我自己之前边上班边做自媒体也算是双重职业，这种双重身份的确会给我带来更丰富的经历和视角，让我那几年的人生特别丰富。所以，2023年我要多去经历一些事情，多参加一些活动，多加入一些有趣的组织一起做事，给自己更丰富的一年。短期内暂时没啥特别的想法，

让我们在漫长的岁月里，在一轮又一轮的选择总结反馈中，舍弃那些无用的东西，拥抱生活的本质，坚定热爱。——华盛顿邮报❧整个过年期间我都在整理笔记资料，大部分时间都是在复习和删除，整个过程既充实又爽。充实是因为把学过的知识记得更扎实了，爽是因为不断删除掉不需要的笔记和丢弃不需要的东西感觉是一样的，会有一种丢弃重负的感觉。整理过程中发现，大部分曾经的极简笔记摘抄已经很少有能打动我的了，还留下一些经过时间筛选依然感觉不错的，分享给大家~

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want满意度=你所拥有的÷你所想要的随着年龄的增长，我们不应该积累更多的东西来代表自己，而应该剥离一些东西来找到真正的自我，从而找到幸福和和平。P.S.上面这段理论素材来自:大西洋月刊

把必须管理的事物减少到最低。——《简单就好，生活可以很德国》❧今天是一篇读者投稿。很喜欢这样既有生活感，又有个人思考的分享，丰富了我们对极简生活的理解。之后也希望大家多多投稿，看到更多极简生活的样子~///因为近期要搬家，所以开始整顿打包自己的物件。之前朋友来家里一直会说你东西好少啊，出于好奇这次特意统计了一下自己衣物的数量，发现我的衣柜的确能算得上精简呀。做了一张excel表，罗列了四季衣物的类别、颜色和数量

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只要我们有勇气面对并感受我们真实的情绪和需求，我们就能逐渐理解我们身上到底发生了什么。一旦我们触及了疼痛，并用「自我关怀」来做出回应，就会产生深刻的转变。——克里斯汀·内夫《静观自我关怀：勇敢爱自己的51项练习》❧最近我用的最多的两个口诀：1，我现在的心情怎么样？自由了很长时间后我深刻的意识到，自不自由其实不关键，你是否能保证自己一天的好心情才是最重要的。如果你每天都要上班，但每天想到要做的事情、见到的同事都很开心，那其实工作也挺好不是吗？财富其实也是类似的，财富很多很多，但你每天都不开心，糟心的事情一大堆，这真的是你想要的生活吗？反正不是我要的。但现在每天信息横飞，我们一空下来注意力就被屏幕里的内容吸走，跟随它播放的内容忽而开心、忽而难过、忽而愤怒、忽而感觉一切都没有意义......我们根本无法掌控自己的心情和感受，这很可怕。每当我意识到自己又这样的时候，就会习惯性地：闭眼，深呼吸3次，把注意力和拉回到自己身体和心灵上，细细的感受它们。初期的时候，可以通过问题有意识觉知自己的状态：我现在的心情如何？我现在是否感到疲倦？我是否想做这件事？是不是跃跃欲试的状态？然后一定要跟随自己的感受去做事，不要总是逼自己。真的，幸福的时间和你关注内在感受（并遵从它）的时间成正比。2，这件事好的一面是什么？自由职业以前，我一直觉得我的内耗来自于工作中各种抗拒的事情。但完全自由之后，我发现内耗还在，而且因为关注自身的时间比以前更多，内耗还更严重了......然后在不断地自我觉知过程中发现，内耗主要来自于「习惯性消极思考」。就是坐在那里什么都不做，脑海里时不时跳出来一些担忧，然后因为现在没有各种必须要做的事情要来分心，很容易在消极情绪中越陷越深。消极的念头是最消耗能量的，人在消极情绪下几乎做不了任何事情，然后一天什么事情都没做更加剧了消极情绪。在这方面有非常成熟的应对方法，即：积极思考练习。积极方面的思考多了，消极的思考就会退却。一旦积极思考成为习惯，消极思考就会越来越少，内耗也会越来越少。之前尝试过几个方法：每天早上起床第一时间舒展自己的身体，并大声地说，今天又是美好的一天。然后闭上眼睛感受一下身体里迸发出的积极能量。P.S.根据《福格行为模型》作者说，这个简单只需要几秒就能完成的习惯帮助过几千万人（灾难救援的时候）从消极的情绪当中快速走出来。每天晚上睡前写收获日记，每天写个2-3件今天开心的事情每次意识到自己做了一件还不错的事情，就马上积极地夸奖自己，我真棒，我好厉害，我太牛逼了......哈哈，不要觉得不好意思，效果真的很好。然后刚在散步的时候，我又加了一条，就是标题里写的：问问自己，这件事情好的一面是什么？我是看到一些有争议的评价，心情有点低落。但随即觉得，有争议说明大家对我关心，并不是在批评我。这么一想瞬间不觉得难过，反而在争议的言论当中看到我积极改进的地方，斗志满满的去做事了。我自己都被这种一念转变的巨大改变惊到了，于是决定要把这个口诀也加入到自己的习惯养成计划当中，多多的这么思考，让自己每天都可以能量满满~写在最后：我列举的方法都是非常简单的方法，启动也很简单，就是一个口诀，每次想做的时候几秒钟就能做完，且非常有效。我现在很少关注那些看起来很完美但执行起来很难的自我管理技巧，生活本身已经够难得了，不要给自己徒增难度。就是在接纳当下的状态下，借用一些简单的口诀，让自己一点一点变得更好。我所有对自己的新要求都必须是10分钟以内就能完成的，甚至是1分钟，3次呼吸。我现在每天早晚就在坚持深呼吸的习惯，要求不高，就3次，事实上即使是坚持这个也不容易。所以真的，从微微微习惯开始让自己变好，是最快最有效的。❧//

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分享几个轻巧有趣的自我管理小技巧。1，用喜欢的歌曲作为计时单位。在一些不需要严谨计时的时候，用喜欢的歌曲作为计时单位。比如：做深蹲或者平板撑，我会点开歌曲，并决定这次锻炼时长是2首或者3首歌，歌曲放完就休息；类似的还有刷牙，我以前总是刷不够时间，但用这个方法后，每次都能认认真真刷3-4分钟，彻底清洁口腔。我用这个方法很久了，歌曲有种神奇的力量，能够减少痛感、消除不好的感觉，而且有种仪式感（歌曲结束后就休息），会让我们更愿意坚持且下次要做的时候不会那么抗拒。2，睡前给自己找几件会很期待的事情。不需要特别期待的事情，也不需要多麻烦，就是白天多留意一下，比如看到某个很期待的文章或者视频标题、某件想做的个事情、想吃的东西，刻意的留一留，不立即去看/去做，把这些放到代办事项里，等到明天再做。然后每天起床，想到这些事情会忍不住立即起床去做。每天带着期待起床并开始充实的一天是非常棒的感觉，这也会让你更期待完成各种代办事项。3，「诱惑捆绑」口诀一个很棒的口诀，就是：想刷视频是吧，可以，认认真真看一个章节的书然后做完笔记就可以玩。一定要挑选那些你真正有兴趣特别有好奇的书（或者其它你很喜欢做的事情），然后很容易一下子就看进去，最后根本看不上刷视频带来的那种廉价的乐趣。更关键的事，这个口诀不是一次性的，看完书做完笔记你还是想刷视频，可以去刷。但是等你刷累了，休息一下之后，再想刷，就要再看书做笔记。人人真正学习完再娱乐放松一下，内心是非常充实和开心的。反而是一天下来什么都不做，即使是在娱乐消遣，内心也一定会有负罪感，玩也会玩得不开心。对于我们的欲望和人性，很多时候堵不如疏，不要强迫自己完全不玩手机刷视频，那样根本坚持不了多久。反而是这种柔和的方法更有效，

「人生可能性咨询」是我自由职业后无意中开启的一项小业务。开启后一直有小伙伴找过来下单并展开一次次有趣而丰富的探索，聊完大家的反馈都非常好，也让我超有成就感。所以稍微编辑下介绍欢迎有需要的小伙伴下单然后和我约定这项服务。这项服务最初是99元，在完成第37个咨询之后，现在涨价为199元。整个咨询服务分成两个部分：1，根据我的提问，大家完成自我探索，形成个人报告（自主安排）2，围绕报告，用通话的方式完成咨询（自我报告完成后，和我约定时间，总时长：60~90分钟）

物品=物品本身+精力+时间+空间把一件东西带回家，就意味着它会占据你家的一部分空间，除此之外收纳、清洁所要耗费的时间精力也不容忽视，这些都属于「囤积的成本」。对物品放任，就是对空间和时间精力浪费。——摘抄❧最近突然又开始觉得身边的物品有点多，那种杂乱的感觉让我很难受，于是沉寂已久的物品极简动力又回来了。在这次精简的时候，我发现了一个好用的技巧，分享给大家~///物品极简最难的在于下定决心，经常一犹豫就又放下了。尤其是其中有些物品，内心是知道自己以后不太会用到这个东西的，只是不舍得而已。如何让这种下定决心变得容易呢？我是这么做的：1，先把所有犹豫的物品堆到一起；下定决心立即丢弃会有点难，先堆在一起则没有什么心理负担，我们可以很轻松地做到。2，经常审视这些物品；有过物品极简经验的时候肯定体验过，很多时候不需要下定决心，只需要经常看、经常思考“我真的需要用到这些物品吗？”之类的问题就行。很快，一些真正用不到的物品就会从我们心头上剥离，然后轻易地极简掉。更极致的做法是，把最近有犹豫的物品放在桌子上，每天都能看到它们。一天、两天、三天、四天、一个礼拜、一个月......每天每天，我都看到它，但始终没有真正用到它，很自然的我会知道，我的生活真的不需要它。一旦意识到这点，丢弃只是顺手的事情。所以，收纳有时候是陷阱，用柜子收纳起来会让我们懒于去整理和丢弃。但内心我们会知道，家里的柜子里是乱糟糟的，那里有很多我们无法下定决心丢弃的无用物品。不知道大家是什么感觉，我是一个高敏感特质，这种家里有某个角落很杂乱的感觉会让我超级难受，一定会想办法把它整理清爽。之前也说过，我几乎是每个月都会把所有柜子里的东西倒出来，一件一件地过一遍，重新收拾。虽然过程很累，经常整理累到不行，睡一觉起来继续整理，但那种重新恢复秩序的感觉让我精神上很愉悦。所以我觉得，那些外在极度克制和极简的人，某种程度上也是精神的洁癖。没有这么极致的小伙伴可以不用这么折腾，就按照我上面说的方法：先把有犹豫的物品集中到一起，有个小仓库最好，平时眼不见心不烦。但定期的、有余力特别想要极简的时候，经常审视自己占有的物品，默默地问自己，我真的会用这些物品吗？不用下定决心，自然地等你对某些物品断了执念就行，丢弃起来会很轻松。写在最后：不仅仅是精简物品，生活中很多不确定的事情，都可以用这种方法来明确自己的内心。是否喜欢自己现在的工作？理想的生活是怎么样的？我喜欢什么？.......不要放弃思考这些问题，不要逃避。把它们写下来，每天问一遍自己，用不了多久，仿佛是宇宙接收到了你的探究的信号，它会回应你。///大家关于极简生活或者人生、成长的各种问题，都可以到树洞来找我，我会定期挑选一些问题在公众号里回复大家~👆👆👆可以扫码进入树洞/////

你的时间承诺——我们大多数人从头到尾都充满了时间承诺：工作、家庭、孩子的活动、社区活动、宗教活动、爱好……不胜枚举。如果可能的话，把自己从不符合你最大价值观的时间承诺中解脱出来。3.

效率被高估了；休息被严重低估了。定期安排的安息日、休假、假期、休息、漫无目的的散步和休假对于任何形式的最佳表现都是必不可少的。最好的职业道德需要良好的休息道德。——凯文·凯利❧秋高气爽，朋友载我开车50分钟去远郊的古镇待了一天。一开始我还在想，找个咖啡馆坐下来聊聊天不是挺好的吗？为什么要跑那么远啊，古镇也没什么好看的呀。但在那边待了一整天，回城的时候突然意识到，我们这一天居然没有一丝烦恼和焦虑。小镇的氛围很好，我们避开了商业街区，找个人少的地方闲逛。看到的都是生活在这里的人，他们每都慢悠悠的，让我们不自觉的也松弛了下来。老爷爷老奶奶就安静的坐在门口聊天发呆；还有的在河里洗衣服，时不时传来棒槌锤衣服的声音；还时不时能听到乒乒乓乓敲击做木工的声音。这些生活气息特别吸引我，听到这些声音让我特别平静，可能和一些人听大自然的深夜入睡效果是一样的。因为这些都是我小时候的场景和声音，走在其中仿佛一下子把我拉到了那段最无忧无虑的时光。以前不理解为什么有的人周末要开车去乡下休息，现在突然明白了。城市里即使你在休息，潜意识里也不会放松焦虑和紧张的状态。乡下那种与自然和谐相处且远离竞争的环境，才能让人完全地放松下来，才能得到真正的休息。之前和朋友也在湘湖的草地上搭帐篷待过一整天，当时虽然闲适但并没有今天这么放松，因为那还是在城市里。这是在湘湖露营的时候人是环境的动物，环境无时无刻都在影响着我们。这种影响远比各种知识、道理、建议的力量要大。它和磁「场」一样，一直在施加影响力。就像居家办公，床和各种娱乐的内容就好像有磁力一样在吸引我们。而到了图书馆或者公司这样的环境，我们会免于被影响，从而会更容易专注、更有效率，这就是环境的力量。而要论休息，大自然就是最好的「场」。毕竟人类建立城市、形成现代文明也就几千年。在前几百万年里，我们都是生活在大自然当中。现代的钢筋水泥城市只是为了人口聚集不得不采取的解决办法，就论最本能的一些生命需求而言（阳光、空气、大自然、自由活动的空间），是远远不如乡下的。如果你也有挥之不去的疲倦感，即使再累也不要在房间里睡一整天，想办法去最近的山里、公园里走走，再不济多晒晒太阳，回到大自然当中去。每个人的恢复方式不同，有的人就喜欢在山里跑来跑去，有的人就喜欢找个安静的地方喝茶发呆，选择最让你舒服的就好。现代人真的压力太大了，最要命的是这种压力没有断过，压得我们一直休息不好，能量一直得不到恢复才是最大的问题。忘记在哪里看到的一个观点：当你的心理资源消耗殆尽时，你但凡不是在休息，那么你做的任何事情都是在加剧对自己的消耗和透支。内耗最大透支最严重的就是在自己没有能量的时候逼自己做很多事情。（抑郁就是这么来的）没有能量什么事情都做不了。休息好，让自己重新变得积极有能量状态才是最重要的。还是那句话，经常观察自己的能量状态，根据能量状态来决定自己要做什么。能量状态好，就去奋斗，去争取，去活得精彩。能量越来越萎缩的时候，就要从「发展模式」切换到「自我关怀模式」，先照顾好自己，等恢复了能量再努力成长，这样才能走得更远。///大家关于极简生活或者人生、成长的各种问题，都可以到树洞来找我，我会定期挑选一些问题在公众号里回复大家~👆👆👆可以扫码进入树洞/////

今天这篇是从我的付费专栏里挑选的两篇「数字极简主义的实践」心得分享。刚好是开通专栏的第8个月，写了149篇分享内容，主要是我自己的一些做事和阅读的思考分享，有兴趣可以点击订阅~///

今天是一期读者提问，我回答。老实说，我自己的极简生活已经进入到了一个比较稳定的状态了，生活的重心也转移到了其它的事情上，所以在更新开始缺乏选题灵感了。最近一直在思考如何保持极简生活这个号的更新，也希望大家如果有好的建议可以在留言或者树洞里告诉我，很需要听到你们的声音~///@土豆提问：在这个物欲横流的世界，怎么降低自己的物欲？一开始我觉得这个问题太大了，不好回答，所以放在了一边。但刚刚我把闲置了很久的投影仪给卖掉了，那一瞬间我突然想到有两个小的切入点可以很好地聊聊这个话题。1，把注意力放在「弱欲望」上大而笼统的欲望是自古以来的终极难题，我现在肯定没有能力去谈论它的解决方案，但我们生活中其实有很多「弱欲望」。比如我的投影仪就是弱欲望，我现在租的房间非常适合用投影仪看电影，不管是坐着看，还是躺在床上看（投到天花板）都超级适合，但我在生活中就是很少打开用它看电影，所以把它卖掉了。弱欲望的标准很简单，就是你以为自己需要实际上就是在吃灰的东西。环顾下四周，有多少物品属于这类。如果你想要在极简上有突破，可以围绕这些物品先下手。这种欲望就比较容易戳破，同时记得要识别出这些「弱欲望」背后的心理。比如我买投影仪其实是心里有个文青的影子在，希望把经典的电影都看过一遍，但事实上我就不是这类人，我的休闲时间也不会用来看电影。认清这点之后，我就再也不会被其它类似的营销煽动起来的欲望影响，会非常轻易地就戳破这种欲望，给自己省去很多麻烦。戳破「弱欲望」是认清自己的过程，很多东西都是外界植入给我们的，实际我们并不需要。能越深地认识自己会越容易过上轻松和快乐的生活。2，对诱发我们欲望的信息进行管制这首先要简单讲下我们欲望是如何产生的。法国哲学家勒内·基拉尔（René

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今天还是发布早期的文章。时隔4年回头去看当初写的这篇内心求索文章还挺有趣的。会觉得，哎，我那么早就开始思考这些问题了吗？居然想得还挺明白的，哈哈哈哈。回溯4年时光，我当初做得最对的事情就是：保持阅读、保持对自己人生该如何过的不懈思考。然后生活自然地就在不断变得更好。///本文首发时间：2018-07-27最近一直在经历「高质量的刺激」和「彻底平静放空」的两种状态切换。外界高质量的刺激让我在很多方面的认知有了巨大的提升，不陷入自我偏见的局限中。而彻底的平静放空又让我回到最基本的身体和心灵和感受上，从纷繁复杂眼花缭乱的世界中，看到那个属于我自己的节奏和道路。当然，过程并不令人舒适，期间伴随着许多我平时常常会逃避的情绪：不确定的未来令人焦虑大量未知带来的恐惧感受到自己无知带来的挫败感…事实上，这次是我刻意地把自己置入这种非舒适区，不回避而是更为深刻地感受它们，因为这是我们获得成长和理想生活的必经路径。我听过很多优秀的主持人说，他们在很资深的时候，上台依然还会紧张。俞敏洪也说自己对公众演讲恐惧。但当他们不再回避而是学会与恐惧同行的时候，这些情绪反而会帮助他们成为优秀的人，而逃避这些只会令人一事无成。初心和迷茫以前总有很多人说「不忘初心」，我对这个词是无感的。但最近在和朋友交流的时候，突然意识到我已经迷失了自己的初心。我们内心的膨胀总是在不知不觉间发生，不管是物质还是欲望，总是会悄无声息地植入我们的脑海，变成身心的负累，努力的追寻却并不令人幸福。当我看的越多，想的越多，追寻的越多，拥有的越多，迷茫的就越多，距离初心就越远，也会越来越不开心。慢慢的，我学会在迷茫或者不开心的时候，找个安静的地方，放下妄念，写下自己内心真正坚信的东西去坚守。想要做到这点并不容易，需要不断地思考和探索。最开始的时候，做这个极简公众号很开心，也是我能无收益坚持2年多的原因。但是随着关注饭饭的读者越来多，我自己也在不断的说，是不是要做的更专业？做大家更需要且更喜欢的内容？甚至去做很多自己不擅长事情的时候。内容上也许是更讨喜了，却失掉了那份独特，自己也变得不开心。看到朋友在写一些很冷门但是很有趣内容，真的看到他们在开心地写，才发现自己的迷失。其实只要认真和有心，任性而勇敢地写自己喜欢的又何妨。做自己，因为别人都有人做了。享受你已经拥有的《极简力》这本书的开篇让我闭上眼睛：思考一分钟我拥有什么？我瞬间想到很多，我拥有爱我的爸爸妈妈，现在身体还算健康，在老家也过的非常好。家里有新房子，好山好水好空气，邻居都非常的和善。他们都有自己的生活乐趣，老爸养蜜蜂还在考驾照打算买车，老妈偶尔和姐妹们出去旅游。我都羡慕他们现在的生活，估计他们现在唯一愁的只是我成家的问题…...回到我自己，虽然现在我还没有太高的成就，但是我的可能性有很多。虽然前面20几年的时光过得并不是很优秀，但过得也并不差。尤其是最近几年的成长，让自己具备了非常多的「生活选择权」。很长一段时间我都处于焦虑的疲倦状态，一直在非常地努力想要获得更高的成就。直到今年才开始意识到，为什么要着急地想要那么多确定性呢？只是因为自己内心有些不安而已。其实有那么多可能性，可以按照自己的意愿去实现自己想要的生活。我有理想，尚待实现，不是一种很棒的生活状态吗?虽然看起来并没有拥有很多东西，但是只要我们笃信，通过认真和努力，就一定可以得到自己想要的，无畏前行即可！我们常常是看不到自己已经拥有的，当然只能在大量的想要中迷失。看到并享受我们现在已经拥有的东西，然后以轻松快乐的状态去追寻自己想要的生活，我觉得这样才更开心。我内心的恐惧是什么？梁宁说一个人的边界是他内心的恐惧。我发现自己内心的恐惧好像不多，我觉得恐惧是因为我们害怕失去，当我不想要占有的时候，恐惧自然就会减少。我目前唯一的恐惧是：对浪费时间的恐惧，因为只有时间是不可逆的，担心美好时光会一去不复返，担心未来的自己会后悔。所以我每周都会对自己的时间开销进行复盘，也会开始为3-5年后的生活开始规划和布局，从现在就开始做一些需要长时间积累的事情…我发现经常思考这些人生最根本的问题，对于把当下的生活过好非常有用。因为这个问题，我意识到：1、最不后悔的活法就是保持身体健康，所以不断增加锻炼和休息的权重；2、人生最重要的是经历，所以总是在尝试和追寻各种有趣的经历，而不只是在增加财富；3、最重要的是亲密关系，虽然我不是很擅长处理关系和社交，但每一次和自己喜欢和重要的人相处的时候，都专注地全情投入。就像第一段说的，当你不再回避恐惧的时候，它反而会助你变得更好。尾巴人生就是一个不断面对问题并解决问题的过程。为解决问题而努力，我们的思想和心灵就会不断成长，心智就会不断成熟。但是回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。《少有人走过的路》每一次主动跳出舒适区都需要很大的勇气，只有当你有更高的人生目标和充分自律的时候，才能把它变成你的快速成长通道，加油！/////

世界再大，你唯一始终拥有的也只是自己，你即是原点，也是终点。——心屋仁之助最近几期发的都是我早期写的文章，老读者们就当做回顾，新读者们可以了解下我早期的思考，大多都是18/19年写的。挑选的时候一方面是开心，觉得当初写的思考穿越了时间，放在几年后的今天依然有价值；同时也感到愧疚，我发现在后期的一些文章中，我在重复自己早期的思想，这是我不能接受的。这段时间一直在调整自己的写作流程，在每个选题上尽量搜集更多的资料、做更深入的研究。我本身也更希望耐下心来深入地思考，而不是匆忙地写作。这件事挺难的，我还在努力克服新流程的各种不适，但这是必要的过程。想要过上我理想的自由生活，就需要面对这种「难而正确的事情」。///本文首发于：2018/01/19最近在练习在手机上，用Bear笔记，随时记录自己的思考。之前是只能坐在电脑前，状态很好的时候，才能开始写文章。通过一段时间的练习，已经能够在嘈杂的环境下，用手机记录很多灵光一现的所思所想，每周汇集整理一次，写出的内容数量要远高于从前。今天的内容就都是用手机写成的。01

方法可以有上百万种，原则却很少。清楚原则的人能成功地选择自己的方法。不顾原则一味尝试方法的人，一定会遇上麻烦。——拉尔夫·瓦尔多·爱默生卷首语：这期weekly又是拖了蛮久才写的。其实素材和内容之前已经写得差不多了，但不知道为什么，在要更新发布的时候开始抗拒，内心有个东西在阻挠我做这件事。我对这种感觉很熟悉了，这么多年，我在很多事情上都是靠自己从一无所有状态开始，靠着自己的坚持才走到了今天。我把这种感觉叫做「间歇性无意义感」，心理学类似的概念叫「倦怠期」。我们坚持做任何事情，做久了，最初的热情和愿力消磨光了，都会遇到这样的问题。很多人无法长久坚持做一件事，也都是绊倒在这个坎上了。我对于这个问题的经验是，不要陷入这种意义感的虚无上，意义感本来就是我们自身根据环境影响构建出来的。而且很有意思的是，人在状态特别低谷的时候很喜欢思考人生意义感，在一切都顺风顺水、春风得意的时候其实是顾不上想这些的。但是呢，低谷的时候一切的预期都非常的悲观，看什么都觉得不行，意义感根本无法构建起来，于是就变成了越是消极没动越想要有意义感，结果越找不到，这就是一个恶性循环。唯一的办法就是先不想这些，就是不断告诉自己

决定什么是重点后，再靠自制力来掌握重点，时刻把它们放在第一位。如果你能够成为高效率的自我管理者，那么你的自律就是由内而外形成的，是独立意志的具体表现。

今天的次条来自收纳设计师万万，她在这个领域已经有十几年经验了。我因为一个人住且物品不多，所以很少关注收纳。但和万万聊过几次，发现她对于收纳的理解很深，已经涉及到居住空间结构、人与物品的交互感受这些生活方式本质了，即使我对收纳不感兴趣也能听她聊得津津有味。这篇视频她搜集了大量的资料，从最早的德国出现厨房收纳开始聊到今天国内的收纳情况，有兴趣的小伙伴可以点击视频了解。///"为了及时收到推送，大家记得星标我哦~"🏠南京房子的第2篇分享，收纳职业|收纳行业篇❤️hi，我是收纳设计师万万，让孩子老人跟你搬家8次，这么疯狂的人生，你到底是怎么想的？❤️今天这个视频，虽然是在深刻的聊收纳这个行业，但同时也是为了探索自己的内心。🐱收纳扫盲贴，希望帮助你们打开收纳这个世界，一起看看，如何让自己过的更舒心吧！今天就到这啦，欢迎大家下方留言区和我一起探讨收纳的意义哦~❤️❤️❤️

欣赏并安排休息。我们中的许多人日程繁忙的原因之一是我们没有认识到休息的价值。但是休息对我们的身体、思想和灵魂都有益。每周留出一天休息和家人。故意将其安排在您的日历上。然后，不惜一切代价保护它。4.

🧸将您的个人生活和职业生活（或工作和娱乐）分开的界限应该延伸到您的数字自我。这适用于文件存储、工作和宠物项目、笔记或社交媒体活动。除非您的个人品牌与您的业务重叠，否则请将两者分开。5、定期保养是关键

好物推荐：仔细翻了全部的购物记录，发现今年成功从数码爱好者变成了居家达人。新数码产品虽然发布了很多，但居然没一个踩到我的需求点上！（期待明年M1max的Mac

高手修炼手册1:系统，灵感和技能呆伯特漫画目标思维和系统思维要建立亚当斯说的，能够让一切都自然发生的系统，需要先了解这个系统是什么。亚当斯说的系统其实是和目标相对的一个概念，比如：-

今天分享一段很特别的「自我接纳」经历。先说下我最近的奇特感受，就是经常有种身心合一的感觉，有了想法身体自然就会去做，或者身体不想做就很自然的就不做，身和心非常一致。比如，我的意识（理性）先想到是不是要看书啊，然后身体（感性）说不想看，意识就说好吧，那再玩会儿。没玩一会儿，身体说还是去看书吧，于是很自然而且愉悦地开始看书。身心一致的时候，内心会涌起强烈的的幸福感，伴随着一种充满整个胸腔的麻麻的感觉。身心合一的时候，大概就是这种感受吧以前不这样，以前明明累了一天不想看书不想写了，但理性觉得应该要坚持读书和写作，这样才是有进取心才是好的，你看那些很厉害的人即使再忙也会坚持看书…..

我们所经历的每个平凡的日常，也许就是连续发生的奇迹。最近这一周见了4个好久没见的朋友、玩了两场剧本杀、走了一趟三天竺的山边小路和法喜寺（第一次知道那边还有三生石，过去摸了摸）、吃了两顿火锅和超好吃的德式大拼盘，然后还完成了一年一次的传统（通过搬家来审视物品和断舍离）。很丰富也很疲倦，突然发现生活变得很满其实也挺累的，累到脑子转不动，只能写点碎碎念，等我休息几天恢复之前的作息下周更新原创文章。01

今年1月份的时候，遇见了flomo笔记，之后写了一篇《能让你产生心流感觉的笔记软件》（没看过推荐先看这篇），到今天，我也依然认为，它帮我抓住了更多生活中的心流时刻。同时，用了7个多月之后的今天，我惊喜的发现，它（或者说记录思考和日常这个习惯）帮我建立起了与自己内心对话的桥梁（更少的抗拒，更多的自我接纳），以及对生活更有实感。之所以会惊喜，是因为做的过程很轻松甚至愉悦，却还给我带来了这么多的收获。在这个总是让人非常疲倦的时代，无比珍贵。01.通过标签发现独特的自己和很多朋友推荐了flomo后，我们时不时会分享各自有意思的新标签，特别有意思。看多了就发现，从flomo标签中就很可以看出这个人在关注什么、喜欢思考和记录什么，这点每个人会有非常大的不同，都非常有个人特色。我的部分标签这也是最有意思的地方，我之前看过很多印象笔记笔记的分类文件夹，几乎都大同小异，每个人都是按照那些差不多的分类往里面填充内容。但在使用flomo的时候，没有文件夹，而是在写的过程当中，不断建立标签。也就是说，这些标签是记录的过程中，慢慢生长出来的。因为标签都是自己自然而然写出来的，喜欢就自然会更愿意多写些，不知不觉就会有些写得频率比较高的标签出现，这很可能就是我们真正关心和喜欢的点/领域。（很喜欢这种不知不觉间自然涌现出来的觉察，因为这样更接近真实。）发现自己喜欢的领域很重要，时间和自我管理中有个重要的法则，就是要把自己的时间和注意力用在自己喜欢且真正重要的事情上。在这类型事情上花的时间越多，内心就越踏实。02.小小的闪念发展出大大的人生每次看书、交谈、散步的时候，经常会冒出一些灵感和闪念，以前会觉得这些灵感和闪念太小，不值得记录。（这是个极大的误解）现在因为有了flomo这个专门用来记录这类闪念、而且可以帮我很轻松管理和安放自己闪念的笔记工具，就很愿意随时随地记录下来。忘记是在村上春树的哪本书上看到的（好像是《我的职业是小说家》），他说：年轻的时候灵感很多，写作的时候随便一抓就是一大把。但是到了后期，需要每天坐在书案前写个几小时，才能保证自己总是能抓住那倏忽而逝的一点灵光。你看，即使是最优秀的写作者，其实不断在练习的也是记录和写出自己灵感的能力。我一直觉得，每个人都可以成为好的「写作者」，都会有很多的灵感，区别只在于，你有没有把你的这些灵感记录下来。如果你总是忽视自己的灵感，灵感就会越来越少，直到你再也看不见它。可一旦你建立了记录自己灵感的习惯，接下来就是一个「手熟尔」的过程，你会越来越擅长做这件事情，以至于你可以写得比绝大多数人要好。我自己就是这么过来的，几乎没学过什么写作技巧，都是凭着直觉去写作的，所以文笔各方面的很一般，甚至有很多语法错误。但这么多年写下来，几乎每篇文章都会有读者和我分享他们阅读之后的收获，让我知道我写的东西是有价值的，这就足够了。到现在，我越来越熟练与做这件事，好多次都是只是想简单记录下，结果写着写着，一口气写了一大篇出来，稍微改改就可以发布了。收获了太多太多的激励和祝福，感恩~03.记录生活小片段实在是太治愈了我的flomo里有好几个记录日常生活的标签，比如：#梦、#情绪日记、#记录日常，里面的内容也大多数都是日常生活的鲜活记忆点。我以前的写作和思考都是围绕着工作、目标、财富、成长这些，总是无意识的忽视了思考和记录生活。但现在最治愈我的就是把一些有意思的生活小片段记录下来。有个经常发生的场景就是：以前坐地铁都是看文章看视频，现在经常是因为之前朋友的一句话或者想到一件事，而产生了很多闪念，在手机上噼里啪啦的打字记录自己的思考，3-40分钟的坐地铁时间一下子就过去了，然后还写了很多思考，这种感觉实在是太好了。因为这些标签，最近明显感觉到，我对生活更有实感了，越来越能在现实生活中获得乐趣。04.高度的自我觉察带来高频的自我接纳开始高频记录之后就发现，我时常会在边记录的时候边想通很多事情，有些是对自己的，有些是对生活的。经常是吃个饭、坐个地铁，都能发觉到自己的很多个性和独特的反应，这是一种高度觉察的状态，但又很随意和轻松，至少比冥想和禅修时候要轻松地多。而且大概是因为这种自我觉察的时刻变多了，最近这个几月时常就会有变得自洽和自我接纳的感觉。在各种事情上，突然就不纠结拧巴了，日常的幸福度变得极高。不知道大家能不能感受到我的这种愉悦，最关键的是，这些都是自然而非发生的，我并没有说很努力看很多书、做很多刻意练习，就是这么不经意间就获得了。05.虚度时间的感觉变少了平时我们总是感觉时光飞逝，不知不觉一天、一周、一个月就过去了，回想的时候却怎么也想不起来这个月做了哪些事情。但有了记录自己日常闪念的习惯，每天写个3-5条，这些就像时间凝结出来的一个个果实一样。下次再回顾自己过去的时间，就可以翻看这些笔记，就不再是缥缈的记忆（好像什么都没做的不安感），而是手握大把时光果实的充实感。写在最后：今天分享了很多写flomo的好处，但不知道大家有没有发觉，这背后还有一个很关键的共通点，那就是：实现这些好处都是「自然不费力」的。自由职业之后，一直在建立自己的日常流程（学习、工作、锻炼、饮食作息），其中最重要的一条就是愉悦地完成所有的事情，消除各种不必要的内耗。愉悦的做并不是说没有困难，不付出辛苦，而是内心「不抗拒」。如果内心抗拒，需要逼自己去做，就算做完还要面对因此产生的负面情绪，这样就非常浪费能量。所以，每次出现内心抗拒的事情，我并不是拖延也不是动用自律去让自己做，而是反复思考，内心抗拒的原因，然后找到更适合自己或更喜欢的方式达成想要的目标。《卡片笔记写作法》中有句话我一直记得：高效率的人不会与不利的阻力作斗争，而是像柔道冠军一样转移阻力，这不仅要依靠正确的心态，也要依靠正确的工作流程。只有内心不抗拒，做起事来才会愉悦，也会更容易专注于投入获得心流。某种意义而言，幸福感就是心流时候体验到的感觉。很多读者问到这个便签怎么做的，就是用flomo做的

毋庸置疑，互联网和智能手机给人类生活带来了极大的便利和丰富。但不知道什么时候开始，我们变得离不开它，很多人甚至长时间没有手机会出现不安和焦躁的情绪（这说明他已经出现上瘾后的戒断反应了）。以前对于这种依赖也没觉得有什么大问题，只是隐约觉得生活看似丰富而刺激，实则内心越来越单调和空虚，而且浓浓的焦虑感挥之不去。直到我看到《数字极简主义》（感谢@瑾瑜推荐）这本书，理解了科技公司和网络信息背后的运作本质，以及他们对于我们的控制企图后，我决定要夺回自己生活的控制权。P.S.这本书中会抨击一些科技公司和网络技术，我的理解，这不是要引战，而是一种被科技掌控的警醒，以及更好的运用科技改善我们的生活。来自法国艺术家：antoine

上篇文章有简单提道过我开始自由职业的生活方式了，有些读者还特地跑来和我确认。其实从去年开始就一直在探索完全时间自由之后该如何生活了，也早就知道自由并没那么容易。加上最近的体验，攒了很多新鲜有趣的思考，分享给大家，希望对你的生活也有所启发~///⏰

///最近发了一条朋友圈：什么是我理想的生活方式？可以翻看之前分享过《做二休五》和《成为一个技艺人的自由与满足》，讲述的都是一种更自由的生活方式。最近这两年也在不断探索和尝试，逐渐确信这就是我最想要实现的生活方式。但我一直没有全力去实现，因为无数的现实告诉我，钱很重要。周围的声音也好像在说，现在不努力赚钱，是不成熟、不够有担当的表现…....这其中最让我触动的，是一位以前蛮有理想主义精神的朋友，他现在已经有了家庭和孩子，有次很难得的聚到一起时他说：“我现在对什么都不感兴趣，就想多搞点钱让家里有更好的生活、让孩子获得更好的教育。”20多岁的时候，我自然对于这样的生活嗤之以鼻。但今年已经30岁了，这些年的经历让我逐渐明白现实的强大，也慢慢能理解其中的无奈。当然，理解不代表我就接受这样的生活。我更多的是带着这份压力，不断思考如何解题。尤其是进入30岁阶段，正处于最迫切关心的状态，之前没看懂的书、没听进去的道理，全部都开始变得熠熠生辉。在最近的1年多时间里，虽然很多时候都处于纠结挣扎的状态，但也会不断地有新领悟出现。终于在最近把所有的事情想通，不但寻找到了最适合自己的道路，还建立了坚实的道路自信。这过程中有几个关键点的打通，如果你也有和我一样的困扰，希望今天的思考能够对你有启发。///1，明明每天工作2-3个小时就可以满足基本生活，为什么还是陷入到996的内卷之中？英国经济学家约翰·凯恩斯在1930年撰文《我们孙辈的经济问题》，如此展望未来：“我敢预言，100年后进步国家的生活水平将比现在高4-8倍。……为了便于讨论，我们设想100年后全体人类的经济境况平均要比现在好8倍。……（那时）对大多数人来说，每天工作3小时，足以使原始的劳作需求获得满足。”凯恩斯的论文《我们孙辈的经济问题》（部分）看理想App上，杨照先生的《你好，马克思》中也说到，假如马克思看到今天的现状也会认为：我们今天已经到了，我不要讲得太夸张，基本上一个人平均大概两小时、三小时，你的工作产能就已经可以支应你一天所需要的价值了。摘自《番外丨马克思怎么看“打工人”

不知道大家有没有遇到过这样的时候。就是莫名其妙的什么事情都不想做，很容易疲倦、脑海里总是蹦出消极的念头、常因为一点小挫败就很沮丧......明明昨天还很有效率、明明各方面都挺好，但就是控制不住的情绪低落，很难鼓起心力去做一些事情，哪怕是自己喜欢且挺简单的事也不想做。不管别人如何安慰、鼓励、然后那些所谓的积极思考、目标分解、从最简单能做的事情开始……这些方法都不管用了，整个人好像失去了活性。在没经历过这种状态之前，我还满脸无知的向抑郁症的朋友推荐一些方法和建议。只是自己身处其中才发现，这些方法对于这种状态无甚用处。失去活性有点像潮湿的火柴，平时轻轻划擦就能点燃，但是潮湿之后，哪怕是用火点都点不着......我自认为是个挺自律、懂点实用的心理学、善于与自己对话和觉察、自我调节能力还不错的人。之前的很多成长也正是依靠这些特质实现的，但当我处在情绪极低谷、失去活性的时候，这些平时很管用的方法都失效了。和那个虚弱的自己对抗了很久才想明白，这个时候需要的不再是燃烧自己，不需要时时刻刻都保持进取心，也不再总尝试着让自己振作起来。需要的只是休息会儿，可以做任何事情，也可以什么都不做。生活并没有因此停下，也许你还会发现，这段经历比你任何时候都走的更远。在状态起起伏伏间，也想通了一些事情，不管你有没有经历过我上面说的状态，在这个大家都挺疲倦心累的时代，应该会对你有些帮助。01.

今天聊的话题是“生活和工作失去界限，才是现代人无尽疲倦的根源。”

之前我一直想要买一个好看的喝水的杯子，最后我意识到，好看只是暂时的，我只是需要一个方便喝水的容器。于是继续使用用了2年多的膳魔师的保温杯，出门在家都用这个。

对金钱和幸福之间关系的错误认识，让很多人拼命赚钱，期望更高的金钱带来更多的人生满意度。然而，这样的奋斗是以牺牲当前的幸福为代价的。一些研究表明，生活经历才能带来更持久的幸福，而不是我们占有的东西。

但同时，我们一定也有过这样的经历，就是遇到了与自己非常契合的，比自己当前刚刚好厉害一点点的知识。学习到这个知识之后，只需要轻轻的动一下，所有的事情就比之前要好的多，根本不会知识焦虑，会动力十足好吗。

这本书让我我第一次深刻的知道，原来我只是比别人更容易感受到那些细腻的情感，别人压根没感觉的事情却会在我的内心掀起巨大的波澜，这是一种特质，不是缺点，不是玻璃心、不是想太多、不是在感情中不够勇敢……

这方面我有个心得，当我们在心情处于低谷的时候会更敏感，更能感觉到环境中有自己不喜欢和多余的物品存在（因为某些东西感觉心更烦躁了些）。这样感觉的次数多了，就要试着去寻找到那个多余的物品，并尝试舍弃。

我的工作是网络内容运营，但我也在了解经济学，心理学，美学知识，尝试开始欣赏绘画和古典音乐，在学习和实践理财和保险知识，在学简笔画，轮滑和尤克里里，后面还要开始学习编程python和背古诗词...

现在的社会也越来越支持这类副业的生活方式，找到自己感兴趣且能做的比大多数人好的路线努力，可以生活的很好。这些年我们身边也有越来越多人过上了技艺人的生活方式，这方面走在前面的欧洲发达国家早就是如此了。

但现在我就更依靠感受，走着的时候，突然想着是不是可以停止散步了？或者已经在为想要结束而看自己走了多少时间的时候，就结束散步往家走，好好休息下。感受好了，天天都会想着下楼运动，有时还会走嗨了小跑一段。

事实上，我读再多的书、获得了多少的感悟，如果没有练习，这些都仅仅只是道理而已，只有练习这些道理才会变成我们的能力、特质，才会让我的生活真的变好。

但过一会我的悲观主义马上就启动了，开始想，这样做太不好了吧，连等待1分钟（游戏的回合间隔1分钟左右）都等不了了吗？我的专注能力差到这个地步了吗？这么做会不会让我的专注力进一步下降？……