心理护航｜疫情封校背景下的心理调适

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突如其来的疫情及全封闭式的管理措施，可能会使一些同学出现心理波动。

面对这些心理波动，同学们可以尝试以下方法进行自我心理调适，让自己尽快适应现状，以积极的心态面对疫情。

那么疫情期间，我们应该如何调整心态，积极快乐度过每一天呢？

心理思想 |做好万全小准备

1.做好防疫常态化心理准备

无论是疫情零状态或者暂时与疫情并存，都需要我们暂时接受当下的事实。

生活总是有阴晴圆缺，这都是很正常的。

所以正确态度是，把这些当做生活的一部分，无论是偶然还是必然，公平或不公，我们要承认接受这样一个负面生活体验的出现。

2.正确认识危机

研究表明，在自然灾害和疾病暴发后，尽管大部分人能够始终保持心理健康，但人群中仍约10%的人会有心理问题。

我们要乐观看到大多数人有能力去调节自身负面情绪和压力，你也可以是其中一员。

若你在面对后疫情时代的种种难题时感觉无力调适自我也不必自责，这是面对危机时的正常体验，你仍有许多获得心理援助、心理支持的方法。

生活行动 | 学习放松相结合

1.保持严谨防护

防疫进入常态化阶段，冠状病毒疫情是可防可控的，我们不必过度担忧。

但保持严谨的保护态度、采取严密的防护措施仍可以有效帮助我们自我保护，降低疫情再次传播的风险。

这样做即可以减少病毒带给我们的恐慌，更体现了我们的社会责任感，助人、自助。

2.精进学业

作为在校大学生，面对疫情似乎我们能做的很少，但事实上我们能做的有很多。

我们需要把握住的就是学生的主要职责：学习知识

用知识武装头脑，以学识充盈内心，是帮助我们减缓焦虑的最佳途径之一。

3.学会放松

运动

运动心理学研究证明，运动对于负面情绪有积极作用。

运动时大脑产生的内啡肽是对抗体内压力激素的最佳选择。

运动可以作为繁忙学习和生活外的一种休闲和娱乐方式，对身心都有极大的好处。

电影

在观看电影的过程中,是一种对于视听语言的欣赏和鉴别。

不仅能够从中充分地感受、体验、享受这种来源于生活的创作自由，还能使得我们在现实生活中受到束缚和压抑的心灵得到暂时的解脱和释放。

爱好

兴趣能让你完全放松自我,沉浸进去的事物,在这全情的投入和享受中,感受到快乐和平静。

用这快乐抵抗平凡生活的庸常。有兴趣爱好的人才能享受独处,即使一个人也不会觉得孤单寂寞。

疫情别怕 | 我们都在

希望这场疫情早日过去，大家各自安好。

希望生活如你所愿，在平凡的日子，也能里熠熠生辉 。疫情别怕，我们都在。

心里有事，心理陪你！

预约方式如下，要天天开心，爱你哟~

预约方式

1、QQ预约

QQ号：1229115275

2、阳光心坊前台预约

地址：学生活动中心二楼阳光心坊前台

3、电话预约

直接拨打电话：8027603（正常工作日上班时间）

4、公众号预约

关注“衢州学院学生处”公众号，点击右下角“信息服务”，选择“心理咨询”填写信息进行预约。

咨询安排表

星期一

下午14：00-17：00     姜玉荣

星期二

下午14：00-17：00     刘瑞华

晚上18：30-21：30     张佩云

星期三

下午14：00-17：00     陈婷

星期四

下午14：00-17：00     专业医生

晚上18：30-21：30     刘晓宏

星期五

下午14：00-17：00     耿会玲

阳光心事

#小编说#

   疫情期间，大家有没有遇到很多感动的事呢？快来评论区留言吧~

#每周一问#

    快要期末考试了，同学们都准备好了吗？

往期回顾

以梦为马，不负韶华——加油，期末人！

学工部召开2021年心理健康教育工作会议

我校召开勤工助学工作座谈会

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