健康科普｜积极践行健康生活方式，乐享健康假期——第一礼：安全礼包

积极践行健康生活方式

乐享健康假期

忙忙碌碌一整年

即将迎来春节假期

很多小伙伴们假期行程满满

走亲访友、美味佳肴

觥筹交错、出行旅游

放假了、过年了！开心、快乐的节日里，更要健康生活方式过好年哦！

既要玩得开心，吃得营养，也要规律作息。

春节期间，和亲朋好友欢聚一堂享受美味佳肴是节日里最主要的活动，但暴饮暴食、缺乏运动、熬夜通宵等不健康的生活方式会导致肥胖，引起健康问题。

第一礼：安全礼包

01
出行安全

春节即将到来，准备回家或者已经在归程的小伙伴们，提示大家一路平安、平安过年，车多人多，天寒地冻。无论坐车还是开车，都要注意出行安全，防止意外伤害发生。

饮酒不开车，开车不饮酒。春节人群聚集，道路路况更加复杂，驾驶过程中要集中注意力，不要接打电话，不玩手机，系好安全带，不要疲劳驾驶。

长途旅行时，注意关注目的地天气信息，及时调整生活习惯（穿着、饮食等），以适应环境变化，防止因气候突变引发健康问题。

02
运动安全

随着冰雪运动的普及，滑雪、滑冰等运动已然成为大家春节假期最受欢迎的运动之一。参与冰雪运动需选择正规场所，应佩戴头盔、护肘、护膝、护臀等防护装备，降低因碰撞和摔倒而受伤的风险。

开始运动前，要进行充分的拉伸和热身活动，穿着适当的保暖防风装备。提前了解当地天气状况，评估风险，并做好安全防护措施，以免被冻伤。不做危险动作，遵守运动场所的管理规则，滑冰滑雪前建议接受一定正规训练。

03
饮食安全

春节期间囤年货或外出就餐一定要注意食品卫生安全，尽量选择新鲜蔬菜、水果，肉类去正规专营店购买，注意食品生产日期及保质期。

烹饪食品要烧熟煮透，生熟食要分开存放，处理时砧板、菜刀等厨房用具要分开使用，按需选购食物、按需备餐，提倡分餐不浪费。规律饮食，不要暴饮暴食，不宜食用过多刺激性食物，饮酒适度，在享受美食的同时也要关注肠胃健康，防范胃肠疾病。 

04
小心烟花爆竹伤害

自觉遵守当地的烟花爆竹燃放规定。只在允许燃放区域、可燃放时间内安全燃放；购买合格的烟花爆竹，按照燃放说明安全燃放，不要在人多的地方燃放烟花，在安全位置观看烟花。

05
取暖安全

室内取暖要谨防一氧化碳中毒，正确使用燃气热水器和炉灶等，定期检修并维护管道，防止管路松动、脱落或老化；使用燃气或炭火时，保持室内通风，保证排风管或烟道通畅，避免倒灌；不要在密闭的空间内点炭火盆或吃炭火锅；不用火时，要及时切断气源或灭掉火源。

06
用药安全

春节期间，慢性病患者需要严格遵循医嘱，按时服药，服药期间应避免饮酒。假期外出旅行的患者，建议提前储备足够药物量。

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来源：中国疾控中心

编辑：湖南卫生健康委宣传处