运动吧！青春
四月是22°C的风
是灿烂美好的花
是翠绿娇嫩的芽
微风和煦 阳光正好
在这个温暖的季节里
让我们一起运动起来
杜绝“躺平” 一起燃烧卡路里
温热的球场
挥洒青春的汗水
感受一声声碰筐的震鸣
一次次入网的摩挲
不妨穿上球衣
在球场上和朋友们享受一次酣畅淋漓
相比于球类运动
跑步也是不错的选择
起伏的呼吸 不停的脚步
一起奔跑的“跑友”
嘿！
同学，你又刷新纪录啦！
宿舍虽小 但一样可以运动锻炼
强身健体 也能缓解焦虑和劳累
｜半蹲｜
增肌燃脂、提高代谢
促进血液循环，增强心肺功能
对于长期久坐的同学再适合不过
|平板支撑 |
呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡
可以有效锻炼腹横肌
粗糙腰部、腹部和臀部的线条
足不出户 也能燃烧脂肪
| 俄罗斯转体 |
双腿弯曲
上身与大腿呈V字形
双腿向前伸直
与上身垂直
双手紧扣
保持动作协调、连贯
|开合跳 |
挺胸收腹
落地屈膝缓冲
膝盖与脚尖保持向前
抬腿至略高于髋部
前脚掌着地发力
点此亲启
温馨小贴士
1.运动类型要选好，贵在坚持不勉强。要循序渐进，适宜负荷和适时恢复，切忌过度疲劳。
2.运动装备要选对。运动时适宜穿宽松、透气的衣物及结实的运动鞋，大量出汗之后需要及时换掉潮湿的衣物，以防感冒。
3.运动前要热身，运动后别忘拉伸，以防韧带和肌肉受伤。
4.运动不只为了减脂。运动固然可以减脂，但除此之外还有许多额外好处加成，如增强抵抗力、促进血液循环、增进骨骼力量、改善精神状态、锻炼意志品质等。
小江江有话说
生命不息 运动不止
别“躺平”让时间白白流逝
别让安逸偷走这一路的风景
同学们快和小江江一起运动起来
希望可以在校园看到同学们更多运动的身影！
也期待收到友友们运动故事、运动照片、视频打卡喔！
期待走进同学们的运动时光！
小江江邮箱：2595261594@qq.com(备注学号+姓名）
感谢所有参与视频拍摄的同学们
图片来源：两江校区学生新闻传媒中心
视频来源：两江校区学生新闻传媒中心
编辑排版：罗婷婷 陈艾嘉
校对：彭庆
责编：陈晨
审核：董子铭
此生无悔入传媒，来生再续传媒情
重庆理工大学两江校区学生新闻传媒中心