小暑至，盛夏始！做好这几条再也不怕小暑遇到三伏了
今日5时51分迎来小暑节气。
暑，为温热之气。
小暑过，每日热三分。
一年中最热的三伏天也在小暑期间开始
“小暑一声雷，倒转做黄梅。”
近日大安徽人对这种雷暴天气深有感触，
一天中的某时突然阴云密布，
一场大雨伴随着雷声倒下来，
大雨后，太阳以满腔的热情拥抱大地，
蝉声唤醒了炎热，地面热气升腾，
整个城市就像一个大蒸笼
“小暑、大暑，上蒸下煮。”便是如此。
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小暑•诗词
消暑
唐·白居易
何以消烦暑，端坐一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
散热由心静，凉生为室空。
此时身自保，难更与人同。
鹤 冲 天
宋·周邦彦
梅雨霁，暑风和。高柳乱蝉多。
小园台榭远池波。鱼戏动新荷。
薄纱厨，轻羽扇。
枕冷簟凉深院。
此时情绪此时天。无事小神仙。
小暑•养生
今年的小暑不同的是，正好撞上“三伏天”，期间正逢“三伏天”的“初伏”（7月12日入伏）。三伏天，正是一年之中最热的时期。
入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。因此，小暑养生尤为重要。
运动忌过度
短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。
防“情绪中暑”
当气温超35℃、日照超12小时、湿度超80%时，人易情绪失控，频繁发生摩擦或争执，即“情绪中暑”。
学会三招应对“情绪中暑”：保证睡眠，炎热时段减少活动；学会放松，调整工作生活节奏；饮食清淡少油腻保持乐观情绪，戒躁戒怒，遇到不顺心的事，学会情绪转移，“冷处理”。
补钾抵御“夏打盹”
俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。“夏打盹”，医学上也称为“夏季倦怠症”。夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振。
日常膳食中，宜多吃些含钾丰富的食物，如土豆、菠菜、海带、紫菜等。此外还要保证充足睡眠，最好能增加午睡，一般以半小时到一小时为宜。
呐，
小暑来了，盛夏还远吗？
你是否准备好，迎接三伏天了！
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主编 ∣ 陈旭 责编 ∣ 徐蒙蒙 程甜
主办单位 ∣ 安徽省卫生和计划生育委员会