火辣辣的天气，家中老人孩子如何安然度夏？安医大一附院专家来支招

太阳当空照，动一下就是一身汗。持续的高温，让大安徽成了一个蒸笼。高温天里，不管是居家还是外出，防暑降温都必不可少。夏季是人体免疫力较低的时候，很容易引起身体的不适，尤其是本身抵抗力就较差的老人和孩子。

今天康大夫邀请来了安医大一附院急诊科主任医师张泓，为小伙伴们奉上一份高温天老人孩子的防暑全攻略。

衣

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张泓表示，高温暴晒天气出门一定要做好防晒。

ღ可以穿着宽松、轻薄、透气的长袖或者专业的防晒服、防晒套袖，穿短袖的话一定要涂防晒霜或打遮阳伞。同时佩戴遮阳帽和太阳镜，避免太阳直射。

ღ老人孩子衣物应以棉麻质地为主，幼小的孩子在高温天气不要穿太多，否则容易出汗、起痱子。

晒伤后的处理方法：

 ღ如果皮肤不慎晒伤，应立即进行舒缓处理，可先到阴凉的地方，用干净的水冲洗不适部位。但不要立即冰敷，一热一冷对皮肤的刺激过大。

ღ等到皮肤冷却后，可以涂抹芦荟胶等进行补水。

ღ严重者应迅速到医院就医，避免伤情加重甚至并发感染。

食

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高温天气细菌繁殖比较快，食物容易变质，不干净和变质的食物常常会引起急性的胃肠道感染，出现腹泻、呕吐、低烧等症状。因此高温天气饮食要清淡，注意卫生，不要暴饮暴食，不能酗酒。

张泓提醒：

ღ要养成爱饮水的良好习惯，即使不渴也要饮一些水，以温凉开水为主，最好不要喝冷饮，冷饮会使得口腔、食道和胃的表面迅速变冷，这些部位的微血管管壁也因为温度降低而收缩，使通过的血流量减少，连带地会使吸收水分的能力降低，还会使人体细胞内的水分向组织间隙渗透，就会造成“越喝越渴”的现象。

ღ同时也可以喝些鲜榨果汁、绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。

ღ孩子一般贪凉喜欢吃雪糕、喝冰饮，家长要告知孩子适量、缓慢进食。

住

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张泓表示，高温下人们多会待在空调屋里，对老人和孩子来说，室内空调温度不宜过低，否则室内外温差过大，一冷一热之间，更容易诱发心脑血管疾病和呼吸系统疾病。

ღ空调温度宜保持在26～28℃，同时要注意空气流通。不要贪凉洗冷水澡，以免刺激血管造成血压波动。

ღ开风扇时，不能直接对着头部或身体吹，尤其是刚洗完澡和睡觉的时候，否则可能引起血流不畅、局部神经缺血缺氧，导致肌肉麻痹失去知觉甚至引发中风、面瘫。

ღ高温天特别要保证充足的休息，保持良好的睡眠。

ღ老人和孩子不适合用凉性大的竹席，也不宜光着身子睡觉，最好穿件轻薄柔软的棉质睡衣，不仅吸汗还可以防止受凉。

行

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高温暴晒天气要尽量避免在11点到15点之间外出活动。喜欢跳广场舞或者锻炼的老年人，要选择早晚气温较低的时间，在通风的场所，尽量做比较舒缓的动作，时间也不要太长。一旦出现头昏、乏力、恶心、呼吸困难等情况，要立刻去阴凉通风处休息并及时就医。

年龄较小的孩子自制能力差，可能在太阳下一玩起来根本不会察觉到热，家长要注意控制孩子玩耍的时间。

同时，避免孩子接触水泥地面、金属等物质，这些物质在高温暴晒下温度可能达到60～70℃，短时间接触也可能造成孩子皮肤烫伤。

中暑后该怎么办？

戳下图了解急救措施！

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高温天，心脑血管病人更应注意。张泓提醒：

ღ高温天气血压容易波动，建议高血压的患者要增加血压测量的频率，必要的时候可以调整用药，避免血压大起大落。

ღ血脂、血糖这些因素也会因为我们生活习惯、饮食习惯以及活动状态的变化而出现波动，夏天糖尿病病友食用西瓜等含糖丰富的水果要有所节制，不能放任自己随便吃，否则很有可能会导致血糖的升高；或者是因为胃口非常差，导致低血糖甚至出现昏迷等危急情况。

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主编 ∣ 陈旭    责编 ∣ 徐蒙蒙 组稿 ∣ 张薇

主办单位 ∣ 安徽省卫生和计划生育委员会