假期结束了，你参加“朋友圈杯”自拍大赛了吗？
“曝光效应”让我们更接受自己在镜子中的模样，总觉得照片把我们拍丑了，直到我们开始自拍。
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语音丨伯凡时间
“十一”长假终于结束了，除了行李，你的自拍照都整理好了吗？手机里攒了几个G的照片需要挑挑选选，再P个图发到朋友圈，接受点赞，回复评论……这绝对不是一个省心的活儿，需要耗费我们大量时间和精力，但这已经成为我们彼此心照不宣又极为重要的一件事。
2010年，苹果发布了带有前置摄像头的手机，同一年，被称为自拍的社交中心—Instagram诞生了，五年后，它的用户量已经过4亿，用户每天分享的照片数量超过8000万张。在2013年，“自拍”（Selfie）更被选为牛津字典的年度词汇，根据统计，这一年在社交网站上“自拍照”一词的使用率同比激增了17000%，包括奥巴马、希拉里等许多名人都开始频繁在社交媒体上发布“自拍照”，被称为“自拍神器”的自拍杆也被美国《时代周刊》评选为2014年度最酷发明之一。
有两张照片形象的展示了自拍风行前后的世界：同样是美国总统竞选，2008年时，簇拥着希拉里的粉丝们纷纷掏出手机面朝希拉里，争相将希拉里摄入镜头，而到了2016年，同样是掏出手机，但粉丝们都选择了背对希拉里，让希拉里成为他们自拍的背景板。
人们对自己形象的迷恋从来不是新鲜事，只不过随着技术的进步，曾经代表身份和财富的自画像，现在只需要按下个快门就能够得到。除了技术所带来的便捷，为什么自拍会突然之间如此风靡，难道新一代的年轻人一下子变得前所未有的自恋了吗？
自我表达、寻求关注一直是人类最基本的愿望，除了硬件，自拍的风靡还跟软件的进步有关。尽管手机前置摄像头的设计已经让自拍足够便捷，但如果不是美图技术的革新，人们也许还不会如此频繁的展示自拍，因为长久以来，人们对照片中的自己往往并不太满意。
心理学家研究发现，人们是通过镜子来认识自己的长相，相比于人们在照片中看到的自己，人其实更倾向于认同镜子中自己的长相。当你觉得拍照把自己拍丑了的时候，也许是“曝光效应”在发挥作用。“曝光效应”是一种被大量实验证实过的心理现象，说的是不论面对视觉刺激还是听觉刺激，人们都会偏好于自己熟悉的事物。
我们也许都有过这样的经历：照片中的你看起来和你很像，但总觉得哪里不对。每次从别人手里接过手机看到他帮你拍的照片时，总觉得对方在黑你，忍不住喊上一句“怎么拍得这么丑”，剩下拍照的人一脸木然的表情配上内心独白：这不是我的错。
为什么我们总是对照片中自己的长相不认可？因为我们从来都是通过镜子来了解自己的长相，“曝光效应”让我们更接受自己在镜子中的模样，而相机的发明也不过两百年的时间，相比之下，频繁接触镜子而非照片中的自己，我们就总会觉得照片比真实的自己更丑。
随着社交网络的兴起，图片分享成为一项风靡全球的活动，我们通过“晒照”来分享自己的想法、状态和当下的生活。手机厂商也聪明地顺应了人类的自恋本性，开始把自拍功能作为主要卖点，在像素、感光元件、广角镜头上大做文章，纷纷研发了先进的算法和硬件，帮助你把自己拍得更美。
现在有不少手机，只要你打开前置摄像头准备自拍时，手机就会自动启用美颜功能，让你看到一个在柔光下，没有瑕疵、白白美美的自己，正是这些聪明的设备为人们提供了一种新方法，让人们不厌其烦地去创造一个令人满意的“自我”。比如对自己眼睛不满意的人会特别热衷于戴着墨镜自拍，对自己肤色不满意的人就一定要找个光线好的地方，再通过柔化、祛斑等步骤进行美化。
甚至连人们自己也在努力适应自拍。在社交平台上那些被分享出来的自拍照，大都经过了精心打磨，我们甚至可以经常目睹此类照片的制作过程：高举手机，精心设计光线、背景，45度角对着自己的侧脸、或噘嘴，或做剪刀手，“咔嚓”一声，一张照片被储存在手机的内存卡中，再经过修图软件的智能美图，这张照片就可以公之于众了。
心理学中把这种试图操控印象的行为称为“印象管理”，指的是人们会试图操控自己给别人留下的印象。美国社会学家戈夫曼在《日常生活中的自我呈现》一书中提出的“戏剧论”，又称为印象管理，他认为社会交往就像戏剧舞台，每个人都在扮演某个角色，在社会互动中每个人都竭力维持一种与当前社会情境相吻合的形象，以确保得到他人的正面评价。
自我美化就是印象管理的常见策略。通过自我美化来影响自己给别人留下的印象。通过印象管理，可以达到两方面的效果，首先，通过展现自己美的一面，影响别人对自己的评价，改善了人际关系；其次，从别人那里得到积极的反馈，比如自拍照下那些真心或假意的赞，也会提升自我评价——夸的人多了，连自己都会信。
除了要操控自己给他人的印象外，自拍还是一种“自我正性增强”行为，即“人们总会把自己想象得比实际更好”。人们选取最美的照片，再做美化处理“骗赞”、“赚人气”，其实会对自我认知起到正性强化作用，从而增强信心。
不过，印象管理作为社会交往的一种工具，也有其消极影响：过度的印象管理也可能让你丧失个性。我们已经习惯了在社交平台上表现自己，不断和外界分享经历和当下的生活，借此来管理自己给别人留下的印象，而这些精心打造过的印象，可能会像流行一时的蛇精脸一样被模糊化——要知道，人脸美化算法的重要依据之一，便是将人的五官和脸型向平均水平的方向来进行优化，这提醒我们，太过于希望展示美化后的自我，可能却会让你丧失自我。
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