怎么才能确定我是「掉发」还是「脱发」
大家好，我是普罗卡斯特，再有两天又到周末了，是不是很高兴？
今天开始我们说说掉发和脱发的话题。不过这个话题很大，一次肯定是说不完的，我们今天重点说一下掉发，下期再说脱发。
很多人可能还记得，之前我们说过，普通人一天掉 100 根头发是正常的。
最近和你们中的几位同学聊到掉头发的时候，我被问到了三个问题：
为什么会一直有头发掉下来？
「100 根」这个数字是怎么来的 ？
我怎么知道我掉的是不是超过了100根？
你们现在好奇心很强嘛... 一项一项来
▍头发为什么会掉？
虽然平时不太能感受的到，但头发的生长也是分成不同时期的。
图片来源：hairforesthk.com
头发的生长分为生长期、退行期和休止期。生长期（Anagen）就是头发在正常生长阶段；退行期（Catagen）的时候活动就已经在减少了，类似准备退休的状态；而当头发进入休止期（Telogen）的时候，就会自行脱落了，类似进入了冬眠状态。
三个阶段循环往复，每一个正常毛囊都像三班倒一样。休止期的过一段时间重新进入生长期，退行期的逐渐进入休止期，生长期也会逐渐进入退行期。
而正常的掉头发就是部分毛囊进入休止期，头发也就脱落了。由于毛囊都处在不同的时期，所以也不会整齐划一的一起脱落或者开始生长，也就有了似乎一直在掉头发的感觉。
▍每天 100 根这个数字是怎么来的？
这里借用一下真魅博客中的计算方法，虽然是简单的估算，但还挺好懂的。详细的计算过程可以去真魅博客的网站查看[1]。
中国人头发数量在 10W 根左右，处于三个阶段的时间大致是生长期：2-6年；退行期：2-3周；休止期：2-3月。
这样整个周期中处于休止期的头发数量 = 头发总数 * 处于休止期头发所占比例。按上面的数字计算大概在 5000～10000 之间（生长期的时间差别比较大）。
再平均到休止期 2-3个月的时间内，算下来平均每天在 80～110 根。
这个算法当然比较简略，都是用的估算值，而且你和我之间的差别很可能比80 和 110 的差别更大，不过作为大体估算足够了。
▍我怎么确定我是不是超过了 100 根？
要自己数的，真不是在开玩笑。
很多同学（包括我自己）都是这样想的：「查」多麻烦啊，我就用「看上去大概是多少」来判断吧。
但很多人的这个视觉判断误差是很大的，这里用我自己的头发举个例子 👇
这是 44 根头发，看起来也确实不少了。毕竟是我今早在枕巾上捡了一会儿的，因为这个还迟到了...
可是，我是短发平均只有 3-5 厘米长，而长发披肩的你很容易就达到 20 厘米了，我拿喜多萌的头发量了的！
也就是说，看起来相近的视觉效果，我可能要 50 根，而你可能只要 10 根不到。
我下午给喜多萌看了这个，她一下子就放心了，相信很多同学可能也开始放心了。
如果你还是不放心，可以在某一次洗头之后检查一下，你们这些小盆友我相信大多数应该不会出问题。
▍还有断的头发在里面呢
你看到掉下来的头发也有一定比例不是「掉的」，而是从头发中间「断了」，尤其是头发比较长的同学这个会更常见一些。
多数正常掉落的头发在末端经常能摸到一个白色的小凸起，而从中间断开的头发基本都不会这样。
图片来源：bp.blogspot.com
会断开的原因嘛，可能是梳头时候扯断的，可能是和枕头等摩擦过程中折断的，原因还挺多的。
把这部分再抛掉的话，真正掉落的头发就又少了一点。
▍感觉可能真的超过 100 根了怎么办？
最好去医院查一下。
虽然宣称治疗或者改善脱发的产品和偏方一直都有，但脱发确实是比较难办的一个问题。
去医院检查有两方面的好处：
尽早确定病因；
积极治疗仍然是有用的。
尽早确定病因是因为有些受外在因素影响，及时消除这些外部影响也许脱发自然就好了。
在一些情况下，当面临巨大压力、体内激素分泌异常、经历了大手术等情况，是有可能在消除这些影响后就有改善、甚至复原的。如果不清楚病因就盲目使用一些防脱产品、偏方或是吃药的话，可能反倒会有不好的后果。
对于雄脱这样的医学难题，虽然现在也很难有「治愈」的效果（毕竟还有遗传因素的影响在），但是积极治疗仍然是最好的选择。
就像大家都知道皱纹想要靠日常护肤来去除是非常难的，但仍然愿意对抗老类的产品有投入，毕竟（至少理论上）很多成分和产品还是有减缓效果的。
对于脱发也是如此，积极治疗仍然会比放任不管效果好非常多。
▍快速减肥也可能多掉头发
是的，尤其是依靠长时间节食的速效减肥。
原因说起来挺简单的：我们的身体比你想的实际的多啊。
当你开始大幅度节食的时候（热量摄入突然减少），你想的是「饿俩月我就又是瘦瘦美美的啦～」，可你的身体想的是「妈呀这孩子现在连饭都吃不上了，每天就嚼几片菜叶子，这是闹饥荒了啊！」
图片来源：giphy.com
于是身体为了让你尽量挨过饥荒期，其中一项就包括把一些正处在活跃期的毛囊放入休眠期，尽可能节省一点能量消耗。
于是你就开始掉头发了，我们的身体就是这么实在。
大量且持续的节食从哪个角度都不是个好方式，即便有减重的需求大家也要考虑更科学持久的方法啊。
好了，今天的文章就是这样。有什么吐槽、建议和想法，都可以用下面两种办法找到我：
在公众号主页发消息给我
加普罗卡斯特的微信号「hibetterme-pupu」
那么，我们周五见了！
参考内容：
[1]. 真魅博客. 为什么一天掉100根头发也正常？. http://www.truebuty.com/hair-fall.html