减肥时能喝无糖饮料吗？| 30s 知识点

能啊, 但要适度

无糖饮料一般用添加甜味剂的方式来代替真正的糖，和含糖饮料相比，热量几乎可以忽略不计，确实不会直接导致发胖。

所以，从热量摄入的角度，其他条件不变，如果一定要二选一，无糖饮料是相对更适合的。

不过还是要注意适量的，喝多了总归是不好的：

• 如果是真的无糖，比如一些纯茶类的饮料，那也要注意喝太多对睡眠的影响；
• 如果是添加了阿斯巴甜等代糖的饮料 (比如零度可乐)，也有研究表示其中的甜味剂可能会促进食欲、影响味觉，也许会间接影响你的减肥大业。

所以还是重复一下减肥的宗旨，决心要减肥，还是要「管住嘴，迈开腿」。

对于「努力运动就是为了可以享受美食」的同学来说，大家再努力多多多多多多运动一点，就可以一边瘦一边 稍微 享受美食了 XD。

END

那今天的 30s 就到这里了，大家还有什么问题都可以留言啊，我们都会看的 (●°u°●) 」，没准儿下一个 30s 或者 Q&A 就是你的问题。

那就酱，下周见！

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