谨记 5 个戴口罩的要点, 没做到等于白戴

哈罗小可爱们好呀，这里是 ZZ，今天是一月的读者 Q&A 问答时间～

我们把前段时间大家提出的护肤问题、健康问题，再加上昨天留言中大家对佩戴口罩的疑问整理了一下，大致有这些内容：

• 护肤问题：轻度红血丝能不能用家用美容仪？怎么区分物理防晒还是化学防晒？肤色不均、皮肤暗沉怎么办；
• 健康问题：吃蓝莓对眼睛有没有好处？「发物」到底有哪些？成年人还能不能丰胸；
• 佩戴口罩相关问题：怎么区分正反？多久更换一次？注意事项？KN95 口罩和医用外科口罩的防护力差异？口罩有呼吸阀和没呼吸阀的差异。

呐，咱们就开始吧！

01

护肤问题

▍轻度的红血丝可以使用家用美容仪吗？

部分美容仪可以。

不过具体是哪些需要根据使用的美容仪类型，以及该美容仪说明书中的使用方法和注意事项而定。

红血丝的成因跟角质层受损、皮下毛细血管扩张等有关。

对于一些作用原理上会造成角质层、表皮层甚至真皮层受损，或是通过升温能促使皮下毛细血管扩张的家用美容仪，比如洗脸仪、射频美容仪等等，会有加重红血丝的风险，不是很适合使用。

而其他一些在作用原理上不会造成皮肤损伤的家用美容仪，比如红蓝光、微电流美容仪等，可以按照说明书上是否建议使用来进行操作。如果里面没有明确指出皮肤红血丝不能使用该美容仪的话，是可以尝试使用的。

但是在使用过程中也要多加注意和观察自己的皮肤状况，如果出现红血丝加重就要立即停止了。

▍怎么区分防晒霜是物理防晒还是化学防晒？

可以根据成分表中的防晒剂类型来判断：

• 物理防晒：常添加二氧化钛 (Titanium Dioxide)、氧化锌 (Zinc Oxide) 物理防晒剂；
• 化学防晒：目前除二氧化钛和氧化锌以外的其他防晒剂，都是化学防晒剂。常添加的比如奥克利林、胡莫柳酯、阿伏苯宗等化学防晒成分。

如果防晒霜中仅仅含有物理防晒剂的话，它就是物理防晒霜。

如果防晒中仅含有化学防晒剂的话，它就是化学防晒霜。

还有一种情况是物理、化学防晒剂兼而有之，那就属于物理 + 化学防晒霜了。

▍肤色不均匀、暗沉可以通过什么方法解决？

护肤品和医美都有方法来改善此类问题，一般来说医美见效更快。

如果只想通过护肤品改善肤色不均匀和暗沉的话，可以使用美白类和角质剥脱类产品。

使用美白产品，能通过减少黑色素、抑制酪氨酸酶等方式在一定程度上使皮肤变白，常见的美白成分有烟酰胺、熊果苷、377 等。

而角质剥脱类产品，比如水杨酸、果酸、杏仁酸，可以去除老化角质，能在一定程度上提亮肤色。

如果不仅限于使用护肤品的话，还可以通过正规的医美手段来解决问题。像果酸焕肤、水光针、光子嫩肤等都能起到提亮肤色和一定的美白效果，也比使用护肤品的效果更好。

但一定要选择正规医美机构，咨询医生，根据自己的皮肤状态选择适合自己的医美项目。

02

健康问题

▍吃蓝莓对眼睛有好处吗？

会有好处，但可能不像你们想象的那样是非常直接、显著的好处。

「吃蓝莓对眼睛有好处」的说法跟蓝莓中富含花青素有关。大体上每 100g 蓝莓中约含有 245-487mg 的花青素，属于花青素含量较高的水果。

在 2019 年的一篇《Recent Research on the Health Benefits of Blueberries and Their Anthocyanins》的综述中 [1] 总结了一些蓝莓以及它所富含的花青素对眼健康的研究结果。

一些研究显示，较长时间一定量的花青素摄入对视觉适应能力的改善、近视受试者眼疲劳的减轻、青光眼的治疗、眼压的减轻等等有一定的益处。

但同时也有一些研究表示摄入花青素与缓解这些眼健康问题之间没有太大的相关性。

所以总的来说，吃蓝莓可能会给眼睛带来一些好处，但没必要为了这些可能带来的益处，非要让自己吃蓝莓甚至吃很多蓝莓。像桑葚、葡萄也属于花青素含量较高的食物，大家就按自己平时的喜好来就好了。

而且，出现眼部健康问题，一定要先及时就医，不要只想着靠自己「吃什么」来解决问题，从而延误病情。

▍长痘或身上有伤口, 民间说法是「发物」不能吃, 到底「发物」有哪些？

「发物」是中医饮食禁忌里面的一种说法。但是在现代医学中并没有类似的禁忌。比如人民日报旗下的人民网上就曾发表过文章 [2]，其中提到「 从现代科学的层面上来讲，不认为存在『发物 』这个说法」。

在《中医饮食营养学》中，发物是指能使旧疾复发、新病增重的食物。

包括腥膻、辛辣食物和一些特殊的食物，覆盖面非常广：

• 各种海鱼、无鳞鱼、虾蟹贝等海产品；

• 羊肉、鹅肉、狗肉等肉类；

• 鸡头、鸭头、猪头、驴头肉等；

• 香辛料及有辛辣感的蔬菜，以及荞麦豆芽苜蓿等。

但上述释义和范围也只是一家之谈，目前对于「发物」的定义及概念、是如何加重疾病的、其作用疾病的范围、发物指代的食物种类，还尚无统一看法 [3]。

从现代医学的临床角度来说，「忌口」更多讨论的是「有无过敏史及药物冲突的情况」。也就是说，如果某种食物你之前吃没有不良反应，那么不管是长痘还是有伤口，都可以继续食用。

▍不靠手术，成年人还能不能丰胸了？

如果真的想让胸从「体积上变大」，理论上有两方面可以做到：

• 增加脂肪；
• 增加肌肉。

脂肪方面，乳房主要是由乳腺和脂肪组成，胸的大小多数是由脂肪的体积大小决定的，让自己胖起来胸自然就跟着大了。

有同学说只想胖胸而其他地方不长肉，那 ZZ 只能说咱还是别幻想这事儿发生在自己身上比较现实...

肌肉方面，我们的胸肌为胸部起到一个支撑的作用。所以针对性的胸部运动可以锻炼肌肉，让这种支撑力变强，虽然乳房本身没有变大，但是胸围会增加，视觉上也会更挺。

但需要注意，有些同学并不是真的胸小，而是被错误的内衣尺码骗了。

本来是 70D，结果穿了 80B 以为自己的胸很小。或者是尺码不合适，出现内衣压胸的问题，视觉上显的胸小。这些类似的问题通过挑个合适的内衣可能就解决了，你本来就有胸～

但如果你不想运动，想要靠按摩、吃木瓜或者猪蹄、用丰胸精油啥的，还是省省吧，它们不行奥！

03

佩戴口罩相关问题

昨天的文章留言中很多同学提到口罩相关的其他问题，我们这里再一起说一下～ 呐，这这些问题都是针对普通人日常的佩戴，医护人员的佩戴要求还请遵守具体的要求啊。

▍怎么区分口罩的正反面？

一次性使用医用口罩、医用外科口罩有的是内外不同色的，有的是内外同色的。

如果是内外不同色的口罩，使用时应深色一面朝外，浅色一面朝内，金属条朝上。

如果是内外同色的口罩，因厂家工艺不同，还是建议以包装说明为准，也可以看 LOGO，LOGO 应当朝外。

而医用防护口罩、KN95 口罩则有很明显的正反。通常按照有文字的一侧朝外，无文字的一侧朝内就好了。

▍戴口罩多久更换一次？

如果口罩出现破损或被污染，应该在第一时间更换。

如果没有被污染，只是为了在普通公共场合，而不是医疗场合中起到防护作用的话：

• 一次性使用医用口罩：「接触面部口鼻再摘下 = 一次」，用完即弃；
• 医用外科口罩：每隔 2~4 小时更换一次，若口罩内侧湿润或被污染，应第一时间更换；
• KN95/医用防护口罩：一般当口罩破损、脏污或者出现呼吸阻力明显变大的时候，需要更换一只新的口罩。

▍戴口罩的注意事项有哪些？

除了上面提到的正反面、更换频率以外，戴口罩需要注意：

• 先洗干净手再戴口罩，尽量避免用手接触口罩内侧；
• 不要戴错正反，也不要两面轮流戴；
• 要把金属条尽量压紧，保证口罩对口鼻的密封性；
• 口罩不用时要将接触口鼻的一面朝里折好，放在清洁的自封袋中。

除了以上提到的四种口罩，市面上还有棉布口罩、纸口罩、活性碳口罩、海绵口罩 (很火的明星同款口罩) 等， 但它们的致密性较差，一般也常无细菌等微生物过滤效率的要求/没有过滤层，不能有效阻隔细菌和病毒。

不过如果你实在买不到口罩的话，先把手边有的戴上，这比什么口罩都不戴要来得好。

▍医用外科口罩和 N95/KN95 口罩的防护力差别大吗？

正确佩戴时，二者对于呼吸道疾病的防护力没有显著差异。

但一定注意是「医用外科口罩」，而不是「一次性使用医用口罩」

2019 年发表在 JAMA 上 的一项随机临床试验 [4] ，在 2011-2016 年期间于美国 7 个医疗中心的 137 个门诊研究地点，针对医用外科口罩和 N95 口罩对于呼吸道疾病的防护能力差异进行了研究。

研究最终得出了「在参与试验的门诊医疗保健人员中，佩戴医用外科口罩和 N95 口罩在实验室确诊流感的发生率上无显著差异」的结论。

所以大家不用执着于疯抢 N95/KN95 口罩，医用外科口罩在正确使用的前提下与 N95 口罩的防护力差别不大。

普通人日常使用，两种口罩的防护力都是足够的，戴口罩、并正确佩戴更为重要。

▍KN95 口罩有呼吸阀和没有呼吸阀对于防护有差异吗？

对于我们普通人日常使用，差异不大。

首先，日常常见的「呼吸阀」一般指的是「呼气阀」，是单向向外的。即当你吸气的时候呼吸阀是关闭的。而呼气的时候打开，排出你呼出的湿热气体。

所以在呼吸阀保持完好的情况下，戴有呼吸阀的 KN95 口罩保护自己完全没有问题。

而美国疾控中心 (CDC) 在关于之前「非典」防控佩戴口罩的介绍中也提到，对于医护人员，佩戴带有呼吸阀的 N95 口罩一般也是没问题的 (当然也有例外)。

但如果不能确认自己的健康状况，或出现发热、咳嗽、乏力等症状时，还是建议戴无呼吸阀口罩。

其实同学们不必执着于一定要买没有呼吸阀的 KN95 口罩。戴有呼吸阀的 KN95、一次性口罩、医用外科口罩也是 OK 的，对于飞沫传播，只要戴就比不戴的强。

最后，戴口罩只是预防的方法之一，戴口罩、正确戴口罩是一方面，还需多加注意日常防护和个人卫生：

• 尽量避免去人流密集或者医院等传染可能性高的区域；

• 避免接触野味；

• 常开窗通风；

• 餐前便后、外出归家要认真洗手。

对于正确洗手的方法，文末参考资料 [5] 中有疾控中心专业人士的方法教学，大家可以去康康～

END

呐，这次的内容就是这些，希望这个月的读者问答能对你们有帮助～

小可爱们还有什么问题就留言吧，我们会继续收集和整理的～

今天是 ZZ 和阿芋的最后一天班，我们祝福大家都能过个快快乐乐、平平安安的农历年呀，爱你们 ❤️

不过，我们的娜娜会坚守到最后，大家鼠年见，你们记得来看哦！

我们还写过

参考内容

[1]. Kalt W., Cassidy A. et al., Adv Nutr., 2019(00):1

[2]. http://health.people.com.cn/n1/2016/0229/c21471-28156944.html

[3]. 黄丹卉, 《中医饮食禁忌中「发物」的文献研究》, 北京中医药大学硕士学位论文, 2009

[4]. Radonovich L. J., Simberkoff M. S. et al., JAMA. 2019(9):824

[5]. https://m.weibo.cn/detail/4463152097691726

[6]. http://tv.cctv.com/2020/01/21/ARTIlEILQiiJMDRl87D1X5Gc200121.shtml

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