7 个自以为的「好习惯」，不止没必要还有害啊！

大噶猴啊，又到了咕嘟的值班时间~

在开始之前，想问大家👇

为了健康的身体：

• 你是不是 (跟着各大博主、Up 主)，每天用用这个、吃吃这个、用用那个？

• 为了坚持一些习惯，你是不是每天感到难以坚持、痛苦？

好消息，好消息，有些习惯或许你根本不用坚持！

不要 998，不要 98，只需要你看完这篇文章，轻松的生活、健康的身体带回家！

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来吧，让我们一起来盘一盘那些「不可以或没必要养成的习惯」。

 用洗液冲洗阴道

洗洗更健康？No no no~

短短五个字的洗脑广告，已成为时代的眼泪，不过，靠着人们口口相传，至今它还是能骗到不少人——私处痒了，洗！分泌物多了，洗！有啥妇科的大病小病，洗！

但真相很残酷，「洗洗」的后果可能更糟糕。

阴道中有百余种菌种在其中生活着，这些菌群在正常情况下和谐共处，共同构成阴道的微环境，平时闹不出什么乱子。

Emmm 就好比想要稳固朝中大势，皇帝得默认几拨势力互相牵制一样。

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其中不乏「忠臣派」，比如乳酸杆菌。阴道壁细胞内的糖原，在「朝廷重臣」乳酸杆菌的作用下分解为乳酸，维持阴道的酸性环境，让喜欢弱碱性环境的致病菌无法作案。

多数阴道洗液中能起到抑菌作用的成分——醋酸氯己定，具有很强的广谱杀菌作用。使用洗液，任它在阴道里「大杀四方」，阴道的微环境破坏了，治疗的目的没达到，反而容易引起阴道炎等疾病。

╮(╯▽╰)╭你以为搬来了救兵，实际却亲手送上了内鬼。

如果真的出现外阴瘙痒、分泌物异常，及时到正规医院妇科就诊才是上上策，遵医嘱使用药物。

平时呢，用流动的温水清洗外阴就行 (不洗阴道) 就行。

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 非经期使用护垫

能在非经期面不改色使用护垫的人，咕嘟只想对之抱拳并直呼：勇士！

哦，当然这不是真的在夸你们。

女性外阴的生理构造特殊，尿道口、阴道口、肛门挨得很近，菌群庞杂，三军汇合之处，往往动荡不安。(最近看古装剧，确实看到有点魔怔了…)

私处长期被闷在内裤里，环境闷热潮湿，本就非常有利于细菌繁殖，更别说在不必要的时候再加层护垫。

现在市面上多数护垫最外层防漏层通常由聚乙烯薄膜组成，透气性并不好。非经期使用护垫，相当于是进一步长时间地把私处闷起来，增加了外阴的湿度、温度，给致病菌搞事的机会「添一把火」。

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还有啊，外阴皮肤娇嫩，长时间与护垫接触、摩擦，也有一定几率造成局部皮肤损伤。出现破溃，伤口痒痒，抓又不能抓，嘶…好难受呀。

所以，非经期真没必要用护垫，有分泌物很正常，每天勤换洗内裤就够啦。(这也能省下一笔买护垫的钱_(:з」∠)_)

如果情况特殊，不得已要用，记得勤更换 (大概 2-3 小时换一次)。当然，用了护垫也不代表你能省事儿，每天也得好好清洗外阴、换洗内裤。

 每天都用洗眼液洗洗眼

如果你习惯这么做，那是小看了眼睛的自洁能力。(眼睛：感觉有被冒犯到！)

眼泪是眼睛自带的最好的「洗眼液」。

我们的眼表有泪膜覆盖，在正常稳定的情况下，它能保护角膜、结膜，也能让它们保持湿润。当泪膜完整性和功能被破坏时，就会产生不适症状。

眼睛泪膜示意图

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比如，在被异物刺激的情况下，眼睛会分泌泪水将它快速冲走。平时化眼妆时，睫毛膏、眼线笔不小心戳眼睛里就狂流泪，就是这个原理。你瞧，根本轮不到洗眼液嘛。

而且，如果眼睛真需要洗，那也是用流动的水，医院里的「洗眼」环节，全程也得由专业人员来操作。用一小杯「死水」来洗，并不符合清洗原则。

眼睛冲洗示意图

图片来源：nursing411.org

再来说说市面上热卖的洗眼液。商家号称它们可以缓解疲劳、清洁眼睛、预防眼病。

为了达成宣称的目的，洗眼液里通常会添加抗炎抗过敏的成分 (如下图的扑尔敏)、激素类成分或缩血管类药物成分，长期频繁使用，眼睛的自洁功能与微环境会受影响，进而可能出现药物性结膜炎等问题。

日本小林洗眼液成分表

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另外，洗眼液基本上都会添加一些抑菌成分作为防腐剂 (比如👆🏻的硼酸和硼砂) 以延长保质期。防腐剂长期停留在眼表，容易诱发或加剧干眼症，患其它眼部疾病的风险也增加了。

风险远大于收益，实在没必要冒这个险。(医用的洗眼液不在今天的讨论范畴，辅助治疗，该用就用)

对眼睛好的方式归根结底就是——科学用眼。

你可以：

• 多眨眼，润滑眼球；

• 遵循「20-20-20」原则：每用眼 20 分钟就往 20 英尺 (约 6 米) 远眺望 20 秒。

👆🏻省钱方便，用了不亏。

如果有进一步缓解眼部疲劳的需求，你可以考虑购买人工泪液，但眼药水只能救急，不能长期使用。

 憋尿

警告，警告，禁止挑战人体极限🙅🏻‍♀️。

正常成年人的膀胱容量平均为 350-500mL，最大容量为 800mL [1]。

一般情况下，当尿量达到 150-250mL 时，我们就能感受到尿意; 当尿量达到 250-450mL时，虽然还在膀胱的允许范围内，但大家也该及时释放了。

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如果你想挑战人体极限，冲击 800+。Emmm…我只能说，膀胱「炸」了的案例也不是没有过。

憋尿的危害有很多，比如憋久了想尿尿不出来呀，尿血呀，尿结石呀…还可能使人更容易患尿路感染！

20-50 岁的人中，尿路感染在女性的发病率约为男性的 50 倍 [2]。

咱们前面有提到，女性的尿道口距离阴道口、肛门很近，又闷热潮湿，这样的环境对细菌来说是得天独厚的。

憋尿时，尿液长时间在膀胱中停留，如果有久坐的习惯，细菌更容易侵入尿路并在其中繁殖；当膀胱充满尿液时，压力增高，被感染的尿液还可能逆流而上，直达肾脏。

而且相比男性，女性的尿道短且宽，长度只有 3-5cm，在微生物面前就是「通天大道宽又阔」，一路往上更容易。

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一旦尿路感染，轻则尿频、尿痛、有灼烧感，重则发热、腰酸…

为了不经历「尿尿时又痛又急，恨不得把厕所当家」的感觉，请把以下几个字刻进 DNA 里：

好好喝水，及时排尿。(带薪上厕所，想想是不是很赚…)

 天天敷面膜

朋友，那是你的脸，不是需要糊的墙。

2021 年了，别再信某些明星说「皮肤好就是因为天天敷面膜」的鬼话了。

首先，面膜不是啥神奇玩意儿，功效成分与精华、乳液等护肤品里添加的，并没有什么太大的区别，就是水多了点儿。

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另外，皮肤的吸收量也有限。你觉得吃不下饭时，肯定不想你麻麻再逼你吃一碗对不？皮肤也是这么想的。

敷面膜太频繁，皮肤会「过度水合」，可能会导致角质层受损、皮肤屏障脆弱等问题。

面膜一周 2-3 次，每次 10-15 分钟就好。更「偷懒」一点儿，不敷面膜，也基本没啥问题，做好日常的「清洁-保湿-防晒」三步更重要。

 频繁去角质

朋友，那是你的脸，不是需要刮腻子的墙。

角质层能减少光线、冷热空气、刮擦等对皮肤的刺激，也能阻挡大多数微生物入侵。如果去角质太频繁，角质层过薄，皮肤会变得弱小、可怜又无助。

去角质，实际上是在加速角质细胞脱落。一般情况下，角质细胞会自然脱落，并不需要额外「推一把」。

BUT，凡事都有例外。当角质层过厚就不太妙，皮肤容易暗沉、没光泽，摸起来粗糙，还可能容易起痘。

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所以呢，并不是说不能去角质，而是要看情况👇：

• 自己的确有去角质需求；

• 动作轻柔，用的产品别太猛 (戳这里回顾去角质好物推荐)；

• 化学去角质：使用含酸类产品时最好先建立耐受；

• 物理去角质：使用磨砂膏等产品不要太频繁，两周 1-2 次就足够。

 熬最晚的夜，涂最贵的护肤品

这么做的结果就是：钱包不保，身体不好。

熬夜会使皮肤屏障自我修复能力和抗自由基能力下降，最直观的表现就是皮肤暗沉、没有光泽。

同时，它还会引起体内激素分泌紊乱，导致皮脂腺分泌旺盛，所以熬夜后第二天变身「满面油光猪刚鬣」也不是没有道理。

护肤品中添加的 A 醇、VC 等抗氧化成分，有效是有效，但作用有限，靠它拯救熬夜的皮肤，补的还不够你作的…

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除了影响皮肤，熬夜对身体也存在很多潜在影响，包括 [3]：

• 让人精神状态变差，变笨变傻；

• 影响身体代谢，进而引起便秘、脱发、月经紊乱等问题；

• 容易诱发心脑血管疾病…

ε=(´ο｀*)))唉，曾有一个简单省钱的健康小技巧摆在我面前，我没有珍惜，直到皮肤差了、人傻了我才追悔莫及…

当然，现在压力大、快节奏的生活里，不熬夜真的很难很难。如果不得已熬夜，怎么做才能尽可能降低伤害呢？

如果你想知道，点赞 or 「在看」过 300 一定安排！

有时候看似偷懒的行为，实际上更健康呢…

但刷牙、换洗内裤、定期运动什么的，该勤快还是要勤快。这个我就不检查了，自觉点儿！

哦，你可能会好奇为啥今天没「灵魂配图」了…

不是说偶尔偷偷懒挺好的嘛，今天就不营业了~

就这样，溜啦溜啦！(/≧▽≦)/

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参考内容

[1]. 丁文龙 et al., 系统解剖学, 北京: 人民卫生出版社, 2018.

[2]. msdmanuals.cn/home/kidney-and-urinary-tract-disorders/urinary-tract-infections-utis/overview-of-urinary-tract-infections-utis

[3]. nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/why-lack-of-sleep-is-bad-for-your-health/

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