重阳且茱萸，尽孝岁月里

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       今天，农历九月初九，重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”。

　　九九重阳，因为与“久久”同音，有长久长寿的含意，自古以来，中国人对重阳节就有着特殊的感情。及至今日，它也成了颇富人情味的节日——老年节。

       行孝要趁早。不要等到来不及，才想起还没有好好陪伴家中的老人。今天重阳，祝天下老人幸福安康。

品读重阳

重阳的重量

登高赏秋，又见重阳。重阳，究竟有多重？

它是父母身上的薄衣。即便你在远方打拼，“陪陪”父母其实没那么难，老人们期待的，可能只是一声轻轻的问候和呼唤。倘若有闲暇，带父母去旅行吧，或是支持父母的业余爱好，让操劳了一辈子的至亲能慢下脚步，欣赏人生的风景，寻找精神期冀。老有所乐，才能乐在其中。

它是屋檐之下的雨露。家家有老人，人人都会老。爱与感恩，是家庭维系亲情的纽带。屋檐之下，言传身教、潜移默化，薪继火传、代代相承。要营造全民敬老、尊老、爱老的氛围，离不开每个小家的努力，也需要众人的倡言。“孝”不仅是“顺”，不是长辈意志的威权，而是人格平等的挚爱。

重阳，它是人心的思量，是生命的重量。

节选自《重阳的重量》

作者：潘笑天

《九月九日忆山东兄弟》

【唐】王维

独在异乡为异客，

每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处，

遍插茱萸少一人。

《九月九日玄武山旅眺》

【唐】卢照邻

九月九日眺山川，归心归望积风烟。

他乡共酌金花酒，万里同悲鸿雁天。

《蜀中九日》

【唐】王勃

九月九日望乡台，

他席他乡送客杯。

人情已厌南中苦，

鸿雁那从北地来。

《醉花荫》

【宋】李清照

薄雾浓云愁永昼，瑞脑销金兽。

佳节又重阳，玉枕纱橱，

半夜凉初透。

东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。

莫道不销魂，帘卷西风，

人比黄花瘦!

重阳习俗

登高

　　重阳节有登高的习俗，这天，所有亲人都要一起登高“避灾”。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。

祭祖

　　重阳节，与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。这一天，广东人称“拜太公山”，所有家族成员都要回来“拜太公山”。

敬老

　　重阳节，也是中国老人节，人们要表达对老人的孝敬，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。

赏菊

　　重阳日，历来有赏菊花的风俗，所以古时又称菊花节。农历九月俗称菊月，重阳节举办菊花大会，人们一起赴会赏菊。

佩茱萸

　　重阳节人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。茱萸香味浓，有驱虫去湿的作用。

重阳美食

菊花酒

     古时菊花酒，是头年重阳节时专为第二年重阳节酿的。九月九日这天，采下初开的菊花和一点青翠的枝叶，掺和在准备酿酒的粮食中，然后一并用来酿酒，至第二年九月九日饮用。

重阳糕

　　重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕。讲究的重阳糕要做成九层，像座宝塔，上面还做成两只小羊，以符合重阳（羊）之义。有的还在重阳糕上插一小红纸旗，并点蜡烛灯。这大概是用“点灯”、“吃糕”代替“登高”的意思，用小红纸旗代替茱萸。

羊肉面

　　重阳节要吃羊肉面。“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。在《本草纲目》中，羊肉被称为补元阳益血气的温热补品。秋冬食用，可达进补防寒的双重效果。

重阳健康提示

饮食清淡，预防秋燥

       受“秋燥”影响，特别易出现呼吸道疾病，应对秋燥少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环，很多老人在此时“贴秋膘”，一定要根据自身情况进补，保健方面要与医生多沟通，不要自作主张，盲目进补。

       老年人大多有旧疾，有些病虽与季节关系不大，平时病情控制得不错，但可能因秋燥、感冒等小问题而引发旧病，因此一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”。

早睡早起，适当午睡

      《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如秋季适当早起，可减少或缩短血栓的形成，对预防脑血栓发病有一定意义。

       除提高睡眠质量外，还需适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，降低紧张度，有效预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能。

适当进补

      秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，服用前一定要弄清楚。

注意保暖，适时添衣

      重阳前后，温差变化很大，要注意及时添衣保暖，防止感冒发生，添衣与否应根据天气变化决定，以自身感觉不冷为准。老年人可适时加厚衣服，注意别让“背”和“心”凉着，尤其是夜里，很容易受到“贼风”侵袭，入睡时要避风寒而卧，让腰背在不被冻着。

热水泡脚

      脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

      泡脚最好让水一直浸泡到小腿，泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

秋季特色养生经

• 少洗澡 ：秋季昼夜温差大，洗澡易引起感冒症状，忌用碱性肥皂，以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒。

• 适度“冻”：  中医讲秋冻有利健康，但并非所有人都适宜秋冻，尤其是患心脑血管疾病、风湿性关节炎、糖尿病等的老年人不宜秋冻。

• 适量补水：秋季天气干燥易上火，过量运动又易引起流汗，丧失水分，应适量多补水，忌流汗。

• 防老年痴呆 ：老年人需多培养自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可预防老年痴呆的发生。

• 心情开朗：多参加一些健身、娱乐活动，与人多交流，保持心情开朗。

来源：人民日报

图文据网络，侵删

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