奥密克戎来袭，该如何防范新冠疫情？中医专家支招
正值万物复苏，春暖花开之际。近日，我省多地相继发生新冠肺炎本土疫情，形势较为复杂，已完成基因测序的病例样本结果显示均为奥密克戎变异株。
“奥密克戎”变异株具有传播性强、潜伏期短等特点。面对来势汹汹的疫情，我们除了注意防护，在日常生活中还可以做些什么来抵御病毒呢？一起来看中医给出的这套“疫情期中医调养方案”吧。
新型冠状病毒属于祖国医学“疫”病范畴，病因是感受“疫戾”之气，《素问·评热病论》提出：“邪之所凑，其气必虚”，而《素问·刺法论》说：“正气存内，邪不可干”，可见，“正气”是预防疾病最重要的武器。
阳气充足，人体则强壮，精力充沛，即使生病也容易康复；阳气不足，人会常感到疲乏，劳累后体力不易恢复，而且容易生病；如果阳气完全耗尽，人则会死亡。
中医认为，“人与天地相应也，人与天地相参也，与日月相应也”，自然界的变化会直接影响人体，使机体发生相应的反应。春季天气逐渐变暖，自然界万物复苏，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，因此，我们在起居、运动、饮食、情志等方面都要顺应春阳升发这一特点，在日常生活中注意保护阳气。
头为诸阳之会，是阳气最为充足的地方，因此刺激头部经络有利于通达阳气、疏通气血，是历代医家都十分重视的养生方法，正如《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一两百下”。但大家也要注意方式方法，时间上以早晨最佳。经常按摩头部五经不仅能充正气、升阳气、通五经，祛病邪，而且能促进头皮血液循环，利于头发生长，使头发亮泽、质地柔韧、并可防止头发变白、脱落。
操作方法：
一手五指张开，呈鹰爪状，五指指尖立起，中指位于前发际头部正中的督脉线上，食指和无名指位于膀胱经线上，拇指与小指位于胆经线上。从前发际开始，沿经脉循行线向头顶点按。
先在前发际处用力点按，并轻轻揉动，揉动时心中默念“一、二、三”，做完三拍以后，五指稍用力下按并向前推移头皮。然后松开五指，向上移动1厘米左右，再次将五指点下，如此反复，一直点揉到脑后高骨上缘，最后以指代梳，从前到后梳头。
*亦可用宽齿梳操作
生命在于运动，中医认为：“动则生阳”。中医传统运动八段锦、太极拳、太极剑、五禽戏等，都可以起到强身保健的作用。从实用的角度来讲，八段锦招式简单通俗，无需辅助道具，对施展空间要求不大，更易于疫情期间练习，故着重推荐。
【注意事项】
1. 不宜骤然进行；
2. 不宜用嘴呼吸；
3. 不宜忽视保暖；
4. 不宜空腹进行。
调整饮食是人类治病养生最好的方法。中医讲究“药食同源”，通过饮食达到强健体魄、驱散病邪的目的。早春时节又逢疫情，大家宜吃辛、甘的食物，要少食酸涩之品。
一方面，正如《简易普济良方》记载：“食五辛以辟疠气，蒜、葱、韭、薤、姜”，适量服用蒜、葱、韭、薤、姜等辛散之品可以起到很好预防病毒、疫疠之气的作用；
另一方面，中医理论认为：春季五行属肝，酸味入肝，此时肝正旺，如果过食酸味，会使肝气过旺，肝木克脾土，损伤脾胃。而脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”，是生命之本，健康之本，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛，历代医家、养生家都很重视脾胃的护养。甜味入脾，因此大家可以适当吃些甜味食物，以增强脾胃的功能。
这里推荐几款具有健脾益胃、固本培元作用适宜疫情期间食用的药膳：
1. 黄芪山药炖鸡汤
【主要原料】生黄芪 30g、山药（干）15g、生姜 15g、鸡胸肉 300～500g
【主要功效】补肺益气，健脾养胃
【适宜人群】气虚体弱者适合；感冒者不宜食用
【制作方法】将鸡胸肉、黄芪、山药洗净，生姜切片放入炖盅内，注入适量冷水，文火炖煮至鸡肉烂熟。
【食用方法】佐餐食用。每周食用 1～3 次。
2. 薏苡仁茯苓山药粥
【主要原料】薏苡仁 10g、茯苓 10g、山药 50g、藿香 5g、鸡胸肉 50g、香菇 3～5 个、粳米 100g
【主要功效】健脾利湿，和胃益气。
【适宜人群】脾胃虚弱者
【制作方法】薏苡仁泡发，茯苓碾成粉，山药去皮切丁，香菇洗净泡发切丁， 鸡胸肉煮熟切丁，粳米洗净；锅中倒入薏苡仁、粳米，加适量的水，大火煮开转小火煮 1 小时，放入山药、茯苓粉、鸡肉丁、香菇丁、藿香，煮 20 分钟加少许盐调味即可。
【食用方法】佐餐食用。每周食用 1～3 次。
3. 白雪糕
【主要原料】山药 60g、芡实 60g、莲肉（去皮心）60g、粳米 1000g、糯米1000g
【主要功效】调补脾肾，益肺和胃
【适宜人群】脾胃虚弱、体倦乏力者
【制作方法】将以上原料共为细末，加适量水稍以湿润，拌匀后上笼蒸熟， 用模具压成糕即成，切成小方块或小条状，烘干贮备。制作时可根据个人口味喜好和身体情况选择加白糖100g或者不加白糖。
【食用方法】代早点食用或作加餐之点心适量食用。每周食用 1～3 次。
4. 山药二仁粥
【主要原料】山药 100g、薏苡仁 15g、冬瓜仁 10g、柿饼 30g、粳米 100g
【主要功效】健脾养胃，补肺止咳
【适宜人群】脾肺两虚者
【制作方法】将山药、薏苡仁、冬瓜仁捣成粗渣，与粳米一同煮至烂熟，再将柿饼切碎，调入融化。
【食用方法】佐餐食用。每周食用 1～3 次。
1. 艾 灸
艾灸不仅具有温通经络、散寒祛邪的治疗作用，在日常生活中也有很好的调养保健功效。常用的养生强壮穴包括神阙、关元、气海、足三里等：
① 神阙
神阙穴位于肚脐正中。
② 关元
关元穴位于正中线上，脐中下 3 寸，具有培元固本之功。
③ 气海
气海穴位于人体前正中线，脐中下 1 寸半。
④ 足三里
足三里穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘外侧一横指处，是强壮保健要穴之一，长期灸之能鼓舞人体正气，增强脏腑功能，健脾和胃，补益正气。
取法：正坐屈膝位，膝盖外侧凹陷向下量 4 横指（食指、中指、无名指及小指并拢，以中指近掌的指间关节为基线），小腿前突出的骨头旁 1 横指（中指）。
上述穴位施灸时，用艾条一根，点燃后距离穴位 2 至 3 厘米，对诸穴分别进行灸疗，每次灸 10-15 分钟左右，以身体舒适为度。每日 1 次，一周为一个疗程。阴虚易上火的人群应多饮温开水。
治疗时间：
根据不同体质和病症，艾灸的时间也不一样，如调理脾胃功能，可以在早上9-11 点灸，养肾在下午 5-7 点灸，失眠症要在临睡前施灸。
一般艾灸养生保健一般为：上午 10-11 点；下午 2-4 点为宜。
注意事项：
①艾灸时应选择舒适体位，肌肉放松，充分暴露施灸部位；
②保持房间温暖，防止受凉感冒；
③施灸时取穴精准，火力均匀；
④年老者等反应迟钝者或局部感觉减退的病人，切勿施灸过量，避免烫伤；
⑤灸后若局部出现水疱，只要不擦破，可任其自然吸收。若水疱过大，可用消毒针从疱底刺破，放出水液后，再涂以龙胆紫药水；
⑥不在过于饥饱、过于疲劳、精神过于紧张的情况下进行灸。
2. 中药浴足
中医认为，脚是人体的第二心脏，对健康极为重要，而“肾出于涌泉，涌泉者足心”，肾经之气犹如源泉之水，由足心涌出，灌溉周身四肢各处。
中药浴足不仅可以通过蒸气的温热刺激和气压作用，刺激涌泉穴，起到“补肾”的作用，而且采用外治法，使药物通过皮肤腧穴吸收，发挥其功效，达到多种内在疾病病外治的目的，同时，疏通经络，促进代谢，增强抵抗力，从而强身防病。
除日常调理外，还可以通过服用一些中药来预防病毒感染。在《四川省新型冠状病毒肺炎中医药防控技术指南（第八版）》（传送门）中就有给大家提供适合成人与儿童的中药处方：
1.成人预防
主要组成：黄芪15g 荆芥10g 防风10g 广藿香10g（后下） 白术10g 薄荷10g
煎服方法：上药用冷水浸泡30分钟后，非后下药先煎煮5分钟加入后下药，煮沸后改用小火继续煮5分钟，连续熬2次，将2次所熬药液混匀约450ml，每次约150ml，一日3次，一日一剂。
2.儿童预防
主要组成：薄荷5g 芦根10g 广藿香5g（后下） 炒白术5g 防风5g 桑叶10g
煎服方法：上药用冷水浸泡30分钟后，非后下药先煎煮5分钟加入后下药，煎至香气大出，即取服，勿过煮。一日一剂，每剂根据年龄大小每天服50-100ml。
上述预防处方可按比例加大剂量熬成大锅汤根据年龄大小酌情服用。
除了上述养生之道外，调节情志也很重要。“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，人体的肝阳随着春季的阳气升发而上升，进而出现肝火、肝风……
因此在情志调摄方面要保持心境的平和常态，静心寡欲，不妄作劳，以养元气。静心则气血平稳，心气充沛，脾气健运，从而正气充足。
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