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这些“老来病”都不是病,别再自己吓自己!
★ 一般来说,正常人健康状况会在25岁左右达到顶峰状态,之后人体会慢慢步入衰老阶段,健康开始走下坡路;★ 40岁后衰老加速,更易随之出现各种迹象;★ 而过了60岁后,若被误以为是疾病引起的,很容易影响身心健康。
那么,有哪些衰老现象常被误解呢?
赶紧往下看,让自己安心吧~
味蕾退化
消化功能变差
老年人胃肠吸收功能下降,蠕动减慢,消化液分泌减少,吃了不消化,想吃东西的欲望也就减少了。牙口不好
牙口不好,可以吃的食物种类减少,只能吃一些稀的、软的食物,饮食太单调,也会造成食欲不振。★ 吃助消食食物常见的山楂、陈皮以及神曲等等,这些食物都能够很好地调节消化功能。可以在熬汤的时候适当加点,也可以每日泡茶喝。
★ 牙病要早治如果出现了牙病一定要及时的接受治疗,千万不能够讳疾忌医,如果出现了脱落的情况一定要及时的镶补。
缺少营养
骨关节退化
肌肉量减少
每日膳食用碳水化合物(粗细搭配)来补充能量; 用优质蛋白(豆制品、蛋、奶、鱼等)补充机体的组织细胞消耗; 用蔬菜和水果补充维生素,适量摄取脂肪以保证机体的需求,并要低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。 并且饮食要定时定量,少食多餐。
运动能有效提高机能状态和运动能力,并增加肌肉力量。 但中老年人在运动时并遵循循序渐进原则,切不可训练过度,超出身体负荷。
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