深层性爱，如何才能实现？

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前几年曾流行一本书，叫《心流》。

心流是什么？

心流是一种状态，是指一个人将所有的精神力完全投注在一件事情上的感觉。

当你进入心流状态时，你会感到事情做起来如行云流水，无需多加思考。

你可以听到周围的声音和动静，也可以感觉到时间在缓缓地滑过，但却丝毫不会被打扰。

在事情完成之后，你会充满一种持久的愉悦、满足和成就感。

这种如流水般持续流动的幸福感，就是“心流”（Flow）。

有人也称之为化境(Zone)，或者神驰状态。

我们每个人都或多或少经历过这样的时刻。

只是，大多数时候，我们的生活和情感状态并不是流水样，而更像是一个一个水洼。

例如，我们总是会通过各种各样的小刺激让自己偶尔获得一些快感或快乐，给自己买件新衣服，买个新包包，或者靠药物来一次刺激的X活动。

当然，这完全无可厚非。

每个人都有享受物质、犒劳自己的权利，这也是我们辛苦工作所应得的回报。

只是，也许我们还可以尝试一下，让人生大部分时间都达到心流般的愉悦状态。

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那么，这些跟高朝，跟爱爱又有什么关系呢？

非常有关系。

许多人找我咨询性爱问题，总结起来，她们的烦恼主要集中在两点：

一是盆底肌松弛，导致达不到想要的感觉；

一是心理阻碍太大，感受不到极致体验。

而我想要帮大家解决的，除了让盆底肌恢复原有的弹性，让大家可以拥有更好的爱爱体验。

更重要的是，我希望这个快感不止是短暂的刺激，而是可以掌控的持久的愉悦。

某种意义上说，就是可以达到一种如心流般的深层爱爱。

我曾经在陈见说写过一篇有关爱爱后心境恶劣（PCD）的科普文章（可戳蓝字直接阅读）。

简单讲来，就是指当情绪和感情在爱爱中达到巅峰之后，会立即开始衰竭，让爱爱的当事人感觉到一种断崖式的失落、抑郁或者烦躁。

显然，这并不是我们想要的爱爱，虽然有高朝。

而深层爱爱，则就像“心流”一样，不仅过程舒畅，有刺激，有快感，有高朝，而且在结束之后，还能持续感受到一种满足感和幸福感。

更直观地说，一次深层爱爱之后，你会感觉到自己真正地吃饱了。

不是那种胡吃海塞，被各种乱七八糟的东西撑饱，而是健康、愉悦、心满意足地吃饱了。

正如有人所说“高朝是几秒钟的身体体验，而高朝的状态却是连续的”。

更有意义和价值的是，一旦真正地吃饱后，你将不会再对自己的欲望感到内疚和恐惧。

因为你已经见过了它满足后的样子。

它并没有想象中那么可怕，也并没有就这样无止境地失控下去。

它在被真正满足之后，只会自动、有序地完成原有的自我调节和平衡。

03

那么，要如何实现这种效果呢？

根据我多年的性学研究，发现人们追求的高朝其实并不只有身体的感官感觉这一个方面，而是包含了躯体、心理和大脑三个方面。

这促使我研发了如下的"三维性高朝质量模型"，并在来自世界各地的358个调查对象中做了初步验证。

在此基础上，我也在陈见玉蛋功中加入了专门的正念冥想、瑜伽等促进个人觉知的训练。

有人曾问，陈见玉蛋功与凯格尔运动、音道哑铃有什么区别？

最大的区别，就在这里。

也正是通过这样全方位的练习，当人们逐渐懂得如何超越性本能，把控性能量时，性爱才能成为一种有灵性的情感行为艺术。

也才能达到上述如心流般的最深层次。

尤其值得一提的是，陈见玉蛋功中所采用的正念冥想，目前也成为美国硅谷各大科技公司的一股热潮。

许多巨头企业，典型如谷歌，便专门为员工成立了一个冥想社团，以帮助他们减轻压力、放松身心。

 （谷歌内部的冥想课堂） 

世界名校斯坦福大学则是专门成立了一个冥想中心。

包括乔布斯、施瓦辛格在内的各界社会精英，也都是正念冥想的忠实拥趸。

 （斯坦福大学冥想中心）

此外，它还得到了部分科学界人士的认可，其中包括一名诺贝尔奖得主。

诺贝尔生理学和医学奖得主伊丽莎白·布莱克本（Elizabeth Blackburn）曾经对冥想并不感冒。

（诺贝尔学奖得主伊丽莎白·布莱克本）

但当她与一位精神病学系博士后埃利萨·埃佩尔（Elissa Epel）进行了一项联合实验后，她惊讶地发现：

压力真的可以加快衰老，而冥想或许是减缓衰老最有效的干预因素之一。

因为它能明显延缓端粒老化的速度，甚至还能恢复其长度。

 （注：与年龄有关的病症，如骨关节炎、糖尿病、肥胖、心脏病、老年痴呆和中风，都和端粒过短有关系，具体可参见《冥想真能延缓衰老吗》一文。）

也有一项研究调查显示，冥想后，许多人的工作积极性并没有提高。但是，他们工作的效率却并没有受影响，甚至更高，因为他们更加专注于当下。

根据美国卫生部的数据，2017年全美成年冥想者的总量，比2012年增加了两倍多。

其流行程度仅低瑜伽0.1个百分点。

当然，也有人告诉过我，她试过单纯的冥想，但感觉就是枯坐着，很无聊，而自己也很难静下来。

是的，如果你是初学者，没有任何引导和陪伴的话，确实很容易出现这种状况，并很可能放弃冥想。

这也是为什么我在设计玉蛋功时，并不仅仅只是着眼于一个肌肉锻炼，而是将冥想与锻炼融合在了一起。

锻炼的同时引导冥想，不仅让冥想入门更容易，也让盆底肌的锻炼不再那么机械，达到内外兼修。

04

迄今为止，我已经收到了很多学员对陈见玉蛋功冥想的感受。

感谢她们的尝试和坚持，同时也为她们的成果感到由衷的欣慰。

如果把只追求快感的爱爱比作快餐的话，深层爱爱无疑就是正餐。

我们当然可以吃快餐，也总会在生活中想要吃快餐。

但即便是一日三顿快餐，我们也不能因此便丢掉了做正餐和品尝正餐的能力，不是吗？

祝愿所有人，不管是女性还是男性，都能拥有如心流般的深层性爱。

陈见玉蛋功，科学练出深层性爱的能力。

END

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