膝关节炎无法治愈，但做到这几点可以预防 | 世界关节炎日
早预防 早诊断 早治疗
每年10月12日
是世界关节炎日
旨在提醒大家
不要轻视
不要等待
不要拖延
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天气转凉，关节炎又开始困扰着很多患者。其中，膝关节炎又是不可忽视的一种。那在日常生活中到底要怎么做才能保护我们自己的膝关节呢?
No.1
什么是膝关节炎？
在我们膝关节骨头上面覆盖着一层软骨，这层软骨相当于是一层垫子，具有缓冲作用。膝关节炎就是由于膝关节面的软骨受到磨损，而造成膝关节疼痛、肿胀、无力、畸形、活动受限等症状。
一般来说，随着年龄的增长，关节面及关节软骨由于供应关节的血流量及营养减少，更容易受损伤，这也是年龄造成膝关节炎最常见的原因；另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、过度负重或使用、身体内分泌因素的改变也是导致膝关节炎的原因。
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No.2
膝关节炎的症状
首先，得先了解膝关节炎都有哪些症状，知道了这些症状后才能对症下药。
关节疼痛及压痛
这是最为常见的临床表现，发生率为36.8%～60.7%；疼痛在各个关节均可出现，其中以髋、膝及指间关节最为常见。
初期为轻度或中度间断性隐痛，休息后好转，活动后加重；疼痛常与天气变化有关，寒冷、潮湿环境均可加重疼痛，晚期可以出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部可有压痛，在伴有关节肿胀时尤其明显。
关节活动受限
常见于髋、膝关节，晨起时关节僵硬及发紧感，俗称晨僵，活动后可缓解。关节僵硬持续时间一般较短，常为几至十几分钟，极少超过30分钟。患者在疾病中期可出现关节绞锁，晚期关节活动受限加重，最终导致残疾。
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关节畸形
关节肿大以指间关节最为常见且明显，可出现一些病理性结节。膝关节因骨赘形成或滑膜炎症积液也可以造成关节肿大。
骨摩擦音(感)
常见于膝关节，因关节软骨破坏，关节面不平整，活动时出现骨摩擦音(感)。
肌肉萎缩
常见于膝关节，关节疼痛和活动能力下降可致受累关节周围肌肉萎缩，关节无力。
关节肿胀
关节肿胀与关节积液有关，也可以由于软组织变性增生引起，甚至是骨质增生引起。
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No.3
如何确认是否患膝关节炎？
一旦出现关节疼痛、肿胀等早期症状，应积极寻求关节外科医生诊治，配合医生规范的治疗，而不能认为膝关节炎是小病，没有接受有效治疗，关节病损必然越来越严重。
需要做相关的辅助检查，才能最后确诊。辅助检查包括影像学检查和实验室检查。影像学检查包括X线检查、CT和MRI，其中X线检查是“金标准”，是基本的影像学检查。主要表现为受累关节非对称性关节间隙变窄，软骨下骨硬化和(或)囊性变，关节边缘骨赘形成。
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No.4
如何治疗膝骨关节炎
基本上治疗原则为依据患者年龄、性别、体重、自身危险因素、病变部位及程度等选择阶梯化及个体化治疗。
No.5
如何预防膝关节炎
膝关节炎也并不那么可怕，在日常生活中，我们可以采取有效的措施预防膝关节炎的加重，特别对于中老年人应该做好：
控制体重或减肥
肥胖增加关节负荷、使关节磨损加重，体重下降后能减轻关节的损害，有助于本病的治疗。
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减少关节软骨的磨损
避免长时间处于一种姿势，站立及长距离行走，更不要盲目地反复屈伸膝关节、揉按髌骨，尽量减少上下台阶等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损。
注意防寒湿，保暖
注意防寒湿、保暖，避免膝关节过度劳累；及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。
补钙和维生素D
膝关节骨性关节炎与骨质疏松引起的软骨下骨反复的微骨折、修复增生也密切相关，因此，补钙和维生素D对膝关节炎是有一定的防治作用。
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No.6
4个训练预防膝关节炎
1、肌力训练
动作要点：患者坐于床边，双脚垂悬，双腿同时进行膝关节伸直训练，每日1次，每次15-30分钟，可通过在足踝处增加沙袋的方式循序渐进增加训练强度。
图片来源：打浦桥街道社区卫生服务中心
2、直腿抬高训练
动作要点：取仰卧位，患肢伸直，脚尖向上，患肢缓慢上抬，与地面呈30°，注意不要过高和过低。
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3、勾脚对抗
动作要点：取坐位，双腿伸直，膝盖骨和脚尖垂直向上，膝盖后方尽可能贴近地面。
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4、下肢抬高训练
动作要点：俯卧位， 膝关节伸展，髋关节后伸，在空中保持5秒，然后放下。
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温馨提示
千万不要小瞧这个病症，以目前的医学水平，它是无法治愈的。如果有人告诉你，某种药或者某某人能根治这种病，十有八九是在“忽悠”你!