3月11日晚，中国疾病预防控制中心发布全国新型冠状病毒感染疫情情况。一、感染监测数据（一）全国报告人群新冠病毒核酸检测结果。2022年12月9日以来，各省份报告人群新冠病毒核酸检测阳性数及阳性率呈现先增加后降低趋势，阳性人数12月22日达到高峰（694万）后波动下降，2023年3月9日降至7786；检测阳性率12月25日达高峰（29.2%）后波动下降，3月9日为1.0%（图1-1）。

你们家多久大扫除一次？两周一次？每月一次？还是觉得每天打扫卫生不需要大扫除？其实，除了生活垃圾和灰尘房子里还藏着很多致癌物尤其有种“毒素”不仅不怕冷、不怕热而且“毒性”极强它就是霉菌毒素先来了解霉菌毒素霉菌毒素是一种强烈的致癌物，被世界卫生组织列入一等致癌物，毒性是砒霜的68倍。霉菌毒素更是一种强烈的致畸物质，它主要针对孕妇，如果孕妇接触了比较多的霉菌毒素，就会引起胎儿的畸形，甚至流产。而且，霉菌产生的毒素“生命力”非常顽强，即使把霉菌都杀死但毒素还是存在，不管水煮、冷冻、油炸，它都“岿然不动”。霉菌最爱这三个地方彻底远离霉菌的最好办法就是大扫除家里有三个爱产生霉菌的地方一定要注意清扫↓↓↓卫生间霉菌喜欢高温高湿的环境，卫生间正好投其所好。尤其是那种不见阳光，不通风的卫生间，卫生间的墙角、瓷砖缝、瓷砖粘胶的地方特别容易滋生霉菌。霉菌会以各种颜色出现，可以是黑色，也可能是黄色、绿色、褐色、白色，这些霉菌里面就包括产生黄曲霉毒素的黄曲霉。如何清除卫生间霉菌？可以把漂白剂和水，按产品说明的比例配成溶液，拿餐巾纸在水里浸湿，贴在长霉菌的地方半个小时后揭下，再用刷子刷干净。此外，最好在卫生间里装排风扇，洗澡之后，要长时间开排风扇，门要敞开，浴帘要拉开晾干。冰箱门冰箱门冰箱门上会有大量的霉菌比如链格孢、青霉、黄曲霉、烟曲霉等霉菌种类霉菌危害链格孢吸入性过敏黄曲霉致癌青霉吸入性过敏烟曲霉感染、吸入性过敏霉菌在冰箱里面会被冻死吗？并不会！霉菌的孢子生命力极其顽强，甚至可以抵御零下50°C的低温。在零下10°C的时候，孢子会停止繁殖但并没有死亡，一旦温度上升，立马恢复活力。如何清除冰箱里的霉菌呢？可以用吸水性强的纱布或纸绕在叉子上，蘸一蘸酒精，沿着冰箱门缝隙擦拭清除霉菌。另外，冰箱里坏了的食物也要及时清理。阳台很多人喜欢在阳台养花，养花的土里面，很容易滋生霉菌。霉菌除了致畸致癌，更“烦人”的是会导致过敏。尤其那些路过垃圾堆、植物园、农村堆肥地就喷嚏连天的人，可能就是霉菌过敏。如何清除阳台的霉菌呢？解决阳台霉菌的办法就是别在封闭阳台养花，养花就最好别封阳台。如何得知是否对霉菌过敏？可以做个过敏原测试。如果真对霉菌过敏，可以试试脱敏治疗。温馨提示并不是所有菌都害人，日常吃的木耳、银耳，都是真菌，是霉菌的兄弟；酱油、醋、面包、米酒，都要靠酵母菌发酵，所以不能简单地看到“菌”就害怕。

流感病例有所上升各大聚集场所为流感多发地流感如何传播？得了流感有什么症状？应该如何预防流感？今天（3月9日）自治区疾病预防控制中心急性传染病防制所副主任医师何为涛接受媒体采访就流感相关热点问题进行解答流感是什么？

3月健康提示阳春三月，气温逐渐回升，早晚温差较大，天气多变，广西疾控提醒您：本月要重点做好新型冠状病毒感染、流行性感冒、病毒性腹泻、水痘、输入性疟疾、食物中毒和非职业性一氧化碳中毒的预防与防范。一、新型冠状病毒感染2月23日，国务院联防联控机制新闻发布会宣布，从疫情本身的特点来看，新冠疫情在我国已基本结束，但未完全结束。随着人员流动增加，未感染人群存在感染风险，公众仍应坚持个人防护，做好自己健康第一责任人。预防措施：1.接种疫苗。请符合条件而未接种、未全程接种和未加强接种的人员尽快完成接种，尤其是60岁以上老年人，尽快完成接种。图片来源：广西疾控2.坚持良好卫生习惯。科学规范戴口罩、勤洗手、常通风，咳嗽或打喷嚏注意遮挡口鼻，尽量避免接触发热人员。3.倡导健康生活方式。健康饮食，戒烟限酒，规律作息，保证充足睡眠，根据自身状况适度运动。图片来源：稿定设计4.做好重点人员管理。老人、孩子、有慢性病和孕产妇等重点人群，远离有发热和咳嗽症状的人员，做好健康监测，有发热等不适时及时就医。二、病毒性腹泻当前为我区诺如病毒等病毒性腹泻的高发期，人群普遍易感，极易在学校和托幼机构等人群聚集场所引起暴发疫情。诺如病毒的传播途径多样，可通过污染的食物、水传播，也可经被病人排泄物或呕吐物污染的手、物体和用具等接触传播，吸入带病毒的气溶胶也可引起传播。主要症状为呕吐和腹泻，其次为恶心、腹痛、发热、头疼、畏寒等。预防措施：1.保持良好的手部卫生。保持手部卫生是预防和控制肠道传染病传播最重要和最有效的措施。饭前、便后、加工食物前应洗手。2.注意个人饮食卫生。喝开水，烹饪食物要煮熟，尤其是贝类等海鲜类食品更要煮熟煮透，蔬菜瓜果彻底洗净。图片来源：稿定设计3.患病期间隔离管理。患者需根据病情居家或入院隔离治疗至症状完全消失后3天。不要和其他健康的家人近距离接触，严禁给他人做饭或照顾老人和幼儿。厨工、清洁工、保育员等杜绝带病上岗。4.做好消毒。使用含氯消毒剂对患者呕吐物或粪便污染的环境和物品进行消毒。图片来源：稿定设计三、流行性感冒流感是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫经呼吸道传播，主要症状为发热、咳嗽、咽痛、流涕、鼻塞、身体疼痛、寒颤、疲乏、腹泻、呕吐等症状。近期我区流感活动水平略有上升，需注意防范。预防措施：1.接种疫苗。建议6月龄及以上没有禁忌症者接种流感疫苗，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员等重点人群，以及医务人员、养老机构、长期护理机构、福利院、托幼机构、学校、监所等场所工作人员。2.保持良好卫生习惯。坚持勤洗手、戴口罩、常通风等卫生习惯。图片来源：稿定设计3.早就医。出现流感样症状（体温≥38℃，有咳嗽或咽喉疼痛）时戴口罩，及时就医，避免带病上学或上班。四、水痘水痘是由水痘-带状疱疹病毒感染引起的急性传染病。主要发生在婴幼儿和学龄前儿童。以发热及皮肤和黏膜成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。预防措施：1.加强监测。学校等集体单位应落实晨检、因病缺勤登记、开窗通风及日常消毒等相关疾病预防控制措施。2.及时报告。一旦出现病例，及时报告，配合处置，须及早严格隔离病例、及时消毒，并配合做好疫苗应急接种等防控措施。3.接种疫苗。接种疫苗是预防水痘最简便有效的方法，建议适龄儿童及早接种水痘疫苗。图片来源：稿定设计五、输入性疟疾疟疾是经按蚊叮咬或输入带疟原虫者的血液而感染疟原虫所引起的虫媒传染病。本病主要表现为周期性规律发作，全身发冷、发热、多汗。预防措施：1.及时就诊筛查。从非洲等流行区返回人员，一旦出现相应症状时，应立即去当地医院就诊，并告知医生旅居史。图片来源：稿定设计2.消灭按蚊。通过清除污水，改革稻田灌溉法，发展池塘、稻田养鱼业，室内、畜棚经常喷洒杀蚊药等方式消灭按蚊。3.出国提醒。到非洲、中南美洲、东南亚等高疟区工作、留学、旅行的人员，尤其是在野外作业的劳务人员，在出国前应了解目的地疟疾流行状况，掌握疟疾防治知识，并储备足量的疟疾治疗药物。六、食物中毒春季气温回暖，湿度回升，各种细菌大量繁殖，各类野生植物逐渐成熟，是细菌性和植物性食物中毒的高发季节。预防措施：1.注意饮食饮水卫生。外出选择正规的、卫生环境良好的餐馆就餐；在家加工食材注意生、熟分开；食物要煮熟煮透；生吃蔬果要洗净；不喝生水。2.注意个人手卫生。饭前便后、处理生、熟食物及其包装前后、接触宠物、处理垃圾之后要勤洗手。3.清洁消毒。餐具和厨具要用流动安全的水冲洗、晾干，并经常蒸煮消毒，厨房环境要清洁。图片来源：稿定设计4.不随意采食野生植物、不饮用自制药酒。不随意或“凭经验”采摘和食用野生蘑菇、野果、野菜等，不要随意饮用自制药酒。七、非职业性一氧化碳中毒每年11月至次年3月是广西非职业性一氧化碳中毒高发期，在密闭房间内使用燃气热水器、燃烧煤炭、木炭、柴火等取暖、做饭时，易导致一氧化碳中毒。预防措施：1.室内使用煤炉等取暖时，要安装烟筒，烟筒接口处要避免漏气，伸出室外的烟筒要加装遮风板或拐脖，防止煤气倒灌，并要定期清理烟道，保证烟道通畅，室内安装风斗等，保证室内通风。2.购买正规厂家生产、质量合格的燃气、煤气灶具和热水器，并请专业人员进行安装，不要私自更改燃气、煤气管道设施。燃气、煤气热水器尽量不要安装在浴室内，洗澡时适当开窗通风。3.车库、地下室等通风不良环境下不要使用小型油汽发电机。4.车在行驶中使用外循环模式开启空调，并不时开窗通风，不要在开空调的车内睡觉，定期检查汽车排气系统，防止排气系统一氧化碳泄露。5.有条件的最好安装一氧化碳报警器，并定期检查维护确保其正常运行。推荐阅读新冠感染后引起肝损小高峰？最伤肝的这4件事，你可能每天都在做

本文授权转载自微信公众号腾讯医典（ID：Dr_TXyidian）近期，南京市第二医院的张小玉主任医师在采访中透露，“1月份新冠高峰时，病区收治了许多新冠病毒感染患者，在住院期间进行常规检查时，发现很多感染者出现了肝功能损伤”[1]。在此之前，中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友、复旦大学附属华山医院的张文宏主任，以及上海交通大学附属仁济医院的茅益民主任医师，也都曾在采访中提到过新冠感染后出现肝损伤[1]。一时间，新冠感染引发的肝损小高峰引发热议，登上热搜。今天，我们就来了解一下，哪些行为会伤肝，我们该如何爱护它。如果将我们的身体想象成一座城池，在城里有一支令各种“敌人”闻风丧胆的军队。它就是——“肝脏护卫队”。在日常生活中，肝脏护卫队承担了5种极为重要的职责[2]。可以说，人体的食物消化、营养吸收，毒素分解，以及造血凝血，这些与生命维系休戚相关的功能，都是由肝脏护卫队来负责的。肝脏护卫队虽然责任大，能力也强。他们不止24小时无休地行使功能，还拥有强大的“再生能力”。这是其他器官都没有的“超能力”。当人体遭受攻击，大量肝细胞“阵亡”时，剩余存活的肝细胞会立即启动再生能力，通过快速修复及细胞增殖，补偿损失的肝组织，恢复肝功能。之前有试验发现，人体肝脏即便被切除2/3，也能再生恢复正常[2]。因此，外科手术在治疗肝脏病变时，可以按需切除部分肝脏，依据的也是肝细胞的再生原理。不过，再强悍的护卫队，也一样会受伤。肝脏护卫队有几个最强劲的对手，它们有的阴险狡诈，有的擅长用毒，有的擅长搞策反，还有的擅长打持久战……对于肝脏护卫队，有两个长期的“敌人”——酒精和脂肪。日常生活中的高油高糖饮食，例如甜甜圈、可乐、汉堡、炸鸡等，它们香气诱人，吃起来十分可口。可是，它们一旦进入身体，就立刻开始“大搞破坏”。脂肪代谢不出去，就会在肝细胞中大量堆积，让本来神勇无敌的肝细胞全都丧失了战斗力，成了脂肪肝。近几年，非酒精性脂肪肝的发病持续上升，全球范围内，患病率达到了25%，意味着每4个人中就有1人患病[3]。而早已“臭名昭著”的酒精，几乎可以算是最让肝细胞“头疼”的敌人。酒精攻击肝细胞时的爆发力极强，如果短期内大量饮酒，就如同直接对肝脏发动核爆攻击，会引发急性重症酒精性肝炎，有可能直接导致死亡。而长期过量饮酒，即男性每天饮酒＞60

39健康网（health39net）生活中，大家似乎经常把“肾不好”挂在嘴边。腰疼、脸肿、脱发、腿抽筋……当身体出现这些症状，大家都不由自主地怀疑这可能是肾不好的表现。其实，肾脏是个“内向隐忍”的器官，每天不辞辛劳，认真工作，但累了或受伤时，它却习惯忍耐，不会轻易“闹脾气”。然而等它真的再也无法坚持被累倒时，往往会让人措手不及，很多人肾病一经发现，可能就到了“晚期”——尿毒症。究竟是哪些行为会让肾脏越来越受伤，我们又该如何预防尿毒症？九叔今天一次性给大家讲清楚。《中国实用内科杂志》刊发的“慢性肾脏病筛查诊断及防治指南”中有数据指出：中国成年群体中，慢性肾病发病率达到10.8%，患者总数高达1.3亿，为全球最多。其中，发展为终末期肾脏病（尿毒症）的患者接近3000万。也有调查显示，国内老百姓对慢性肾病的知晓率仅有12.5%。这也增加了尿毒症的防治难度，同时促使尿毒症患病数量与日俱增。肾脏是人体内的“工厂”，承担着水处理、电解质平衡、维持酸碱平衡等重要功能，也是它通过水将代谢废物、有害物质等排出体外，是尿液产生的源头。肾脏功能众多，对人体的作用不言而喻，那为何我国的尿毒症患者会越来越多，究竟是哪些因素让肾脏不堪重负？尿毒症的发生有两大因素，生理性因素和病理性因素。当以上种种因素，对肾脏带来的负担和毒害造成了损伤或病变，就会发展为间质性肾炎、慢性肾小球肾炎、糖尿病、肾病等，治疗不及时或疾病拖延就会发展为慢性肾脏病，最终肾脏损伤不可逆时，就会导致尿毒症。很多人会说肾脏是一个“沉默的杀手”，确诊往往可能就是晚期，其实肾病的发展也有过程，身体这6种症状，或是肾脏求救信号，要引起重视。早期肾病会导致人体精力不佳、全身乏力、睡眠差，少数患者还可能四肢酸软和腰酸无力，严重时甚至恶心呕吐、呼吸困难。肾脏受损导致炎症时，血液可能混入尿液，导致尿液隐血或血尿。肾脏受损，功能不全会导致水分排泄障碍，水分大量积聚于人体疏松组织就会引发水肿，比如：腿部、眼睑、面部等，严重时全身水肿。此类水肿症状一般晨起会有所加重，而且比较难消退，只有对症治疗才能有所缓解。医学上也叫蛋白尿，是肾功能障碍导致蛋白质进入尿液导致尿液中泡沫过多，且难以消散。提示：正常排尿出现少量泡沫，一般会很快散开。肾功能受损会导致促红细胞生成素分泌减少，也可能是尿毒症严重毒素物质影响了红细胞代谢，从而合并乏力、贫血、头晕等症状。肾病严重时，人体内毒素物质通过血液循环扩散全身，可能引发食欲不振，严重时刺激皮肤，还会引发瘙痒。肾病的发生和生活习惯息息相关，很多不起眼的生活细节恰恰可能是伤肾的“根源”，这5种不好的生活习惯一定要避免。人体摄入大量的钠，会导致水钠潴留，甚至刺激血管引发高血压，肾小球在高灌注、高压力、高滤过的状态中，肾脏长期处于高负荷下，可能功能受损。高盐饮食还可能引起蛋白尿、肾性骨病、肾结石等病症。憋尿可能会对泌尿系统和肾脏形成压力和损伤，尿液长时间潴留，还可能导致尿路感染，尿液中的有害物质和细菌也可能回流影响肾脏，增加肾脏疾病风险。人体代谢药物的主要器官就是肾脏，过量用药会对肾脏产生压力，还可能因药物作用受损。更重要的是，药物中存在一些肾毒性药物，此类药物对肾脏造成直接损伤极为严重，比如：链霉素、庆大霉素、止痛药、非甾体类消炎药、马兜铃酸成分的中药、某些抗癌药物等，这类药物一定要在专业医生指导下使用。人体长期处于疲劳状态，作息不规律，会导致抵抗力下降，增加细菌和病毒反复感染风险，严重时可能导致腰腿酸软、蛋白尿、眼睑浮肿、上呼吸道感染等，最终发展为肾脏损害。慢性肾炎、高血压、糖尿病等基础疾病得不到有效控制，也可能会损害肾脏，最终导致尿毒症。例如，血糖控制不好，可能发生糖尿病肾病，如果继续恶化，尿蛋白不断增多，血肌酐不断升高，就会成为尿毒症。血压不稳形成的高血压性肾脏病，不及时治疗，最终也会成为尿毒症。尿毒症一旦确诊就意味着肾脏发生了不可逆损伤，后果十分严重。因此，为了肾脏健康，日常一定要积极预防，这4点措施，或可助您远离尿毒症。肾脏是人体内最重要的器官之一，承担着无法替代的功能，一旦出现损伤，轻则影响日常生活，重则危及生命，因此大家一定要重视尿毒症。生活中，每个人都要做好预防措施，因为保护肾脏，自己就是第一责任人！参考资料[1]

1.（单选题）健身达人小明体检发现肺部小结节，他该怎么处理？A不以为然，不当回事B建议咨询专科医生（点击选项查看答案）解析点击下方空白处查看解析初次CT检查发现的肺部小结节，虽然80%~90%都是良性病变，但仍有一定比例的早期肺癌，定期复查必不可少。2.（多选题）根据结节的密度不同，肺结节可以分为几类？A纯玻璃结节B部分实性磨玻璃结节C纯实性结节（点击选项查看答案）解析点击下方空白处查看解析根据结节的密度不同，肺结节可以分为纯磨玻璃结节、部分实性磨玻璃结节和纯实性结节。3.（多选题）以下哪些是肺癌筛查高危因素？A爱吃甜食B长期吸烟C有恶性肿瘤或家族病史（点击选项查看答案）解析点击下方空白处查看解析肺癌的危险因素包括吸烟、职业性致癌物质的暴露、既往恶性肿瘤病史、肺癌家族史、肺部相关疾病史等。推荐阅读耳朵会选择性接收信息？小心“职业性耳聋”找上门

类致癌物。图片来源：稿定设计意思是说：已经证实会引起动物癌症，但是对人致癌的证据还有限。油炸蛋白质含量丰富的食物时会产生杂环胺，杂环胺可与有机体内遗传物质

全国爱耳日不可忽视的职业病一起关注职业性耳聋我国现有数千万劳动者暴露于噪声作业的环境中约16%的成年人听力损失是由于工作中过度暴露在噪声所引起为获得性听力损失职业性噪声聋的发病率逐年提高是常见的职业病之一什么是职业性耳聋噪声是由杂乱无章的非周期性振动产生的宽频谱声音。长期工作在高噪声环境下而又没有采取任何有效的防护措施，将使耳蜗毛细胞产生不可逆的损害，导致严重的职业性听力损失。国内外现已把职业性听力损失列为重要的职业病之一，在某些特定场所如舰艇、纺织厂、车间等工作的人群听力受噪声最为明显。对长期接触职业噪声的劳动者应进行有效的噪声防护，避免职业性听力损失的发生。对已发生的职业噪声性听力损伤，应依照相关的国家标准进行听力评估和诊断，以便进行相应处理。职业性噪声聋是指劳动者在工作过程中，由于长期接触噪声而发生的一种渐进性的感音性听觉损伤。图片来源：稿定设计职业性耳聋的表现噪声对耳朵的损伤，一般都经历生理变化到病理改变的过程，首先表现为暂时性听力下降，逐渐发展为永久性听力损害。主要症状是听力下降，可能会导致语言障碍、沟通困难等问题，多见于船舶业、制造业、纺织、矿山开采、电子行业等。长期在8h等效声级＞85分贝的环境下工作，早期会出现听力下降或听阈升高，产生听觉疲劳，脱离噪声环境后可恢复。在听觉疲劳发生的基础上，若继续长期接触强噪声，或者前一次接触噪声引起的听力下降还没有完全恢复，短时间内又再次接触，就可能造成不可恢复的听力损伤且缺乏有效的治疗和康复措施。噪声除了可以引起听力的损伤外，还会引起其他系统的损害，可能会有头痛、头晕等表现，还会影响睡眠，引起血压升高、免疫功能下降、肠胃不舒服等症状。接触噪声的女性还有可能引起月经异常、痛经等。噪声的防控方法控制职业噪声危害的技术途径主要有以下3条：声源控制主要的噪声源包括机械设备和运输工具等，控制其噪声的途径一是改进结构和部件，以降低声源的噪声发射功率；途径二是采用消声、吸声、隔声、减振等技术控制声源的噪声辐射。此外，利用人为的声源（次级声源）使其产生的声场与原噪声源（初级声源）产生的声场发生相干性叠加，达到降噪目的的“主动式”降噪方法，其已成为噪声控制的一种重要技术手段。传声途径的控制在噪声的发射和传播方向上进行控制是降低噪声的有效措施。可建立隔声屏障阻挡噪声的传播或应用吸声结构将噪声声能进行转化。接收者的防护尚不能采用声源降噪或声传播路径降噪的场所，如部分车间应及时采用个人防护措施控制噪声危害。可采取下述防护措施：①佩戴护耳器，如耳塞、耳罩、防声盔等。②减少在噪声环境中的暴露时间。③定期进行听力检测，根据听力检测结果，适当调整在噪声环境中的工作人员。图片来源：稿定设计职业性噪声聋去哪里诊断如怀疑患职业性噪声聋，建议到备案有职业性噪声聋的职业病诊断机构进行检查、诊断。职业性噪声聋的听力评定以纯音听阈测试结果为依据，至少进行3次纯音听力检查，两次检査间隔时间至少3天。图片来源：稿定设计诊断原则为：连续3年以上职业噪声作业史，出现渐近性听力下降、耳鸣等症状，纯音测听为感音神经性聋，结合职业健康监护资料和现场职业卫生学调査，进行综合分析，排除其他原因所致听觉损害。推荐阅读耳朵奇痒难耐，千万不要乱掏！小心是这4种疾病的表现→

关于“脚部尴尬”以下三条你中了多少条①去别人家做客，最怕脱鞋怕满屋子的臭脚丫味儿②不敢穿凉鞋脚底板、脚掌边有漂浮的皮，不甚雅观③不知道为什么就脚痒，还越挠越痒有时候连拿刀戳脚的心都有脚部的尴尬只要你不脱鞋就没人知道可是一回到家脱下鞋后满屋子味道以及永远掉不完的脚皮屑你却独自承受在这个夏天来临之前给你的双脚一次“重见天日”的自由吧当出现脚臭、脚蜕皮、脚痒问题，一些心大的人置之不理，抱着过了夏季就会好的心理；还有人会用偏方，如热水烫、盐水泡脚、醋水泡脚……可是一段时间后，脚部问题反而加重了！这时，有人会想可能是有脚气，去药店自己买了药膏，却也没有效果，这是怎么回事呢？反反复复，没完没了的脚部问题究竟该如何解决？脚臭，不一定就是脚气很多人在出现脚臭的时候就怀疑自己是感染了脚气，但脚臭不一定就是脚气，也可能是排汗太多！脚臭，可能是排汗太多引起的有些人一到夏天，脚臭就特别明显，甚至平时没什么味儿的也有脚臭了，这时候就要怀疑是不是脚汗出太多了。我们的双脚布满了超过25万个发达的汗腺，天气炎热的时候本身就会分泌大量汗液，汗液本身并没有味道，但是汗液中的尿素、乳酸，结合细菌分解的角质蛋白，则会发出一种臭味。此外，有些人穿的鞋袜不透气，难以及时蒸发，脚部环境就潮湿又密闭，很容易成为一个适合细菌繁殖的环境。时间久了，也可能发展为脚气、真菌类疾病。因此活动量大、肥胖、手足多汗症等出汗多的人更要穿透气性好的鞋子，并每天换鞋袜，以避免脚臭找上门。脚气不只是脚臭，还有……脚臭不一定都是脚气，但脚气找上门却可能会有脚臭，并且脚痒、脱皮也会成为症状之一。脚脱皮是一个非常常见的现象，但这只是一个症状的描述，并非一个疾病的诊断。出现脚脱皮这一症状的皮肤病种类非常多，比较常见的包括足癣（就是俗称的脚气）、汗疱疹、剥脱性角质松解症等。脚气的学名叫做“足癣”，是由于真菌感染引起的，很容易在人与人之间发生相互感染，因而有脚气的人数较多。数据显示，成年人群的患病率为70%～80%！脚气还会有以下表现，并且不同表现，治疗方式也有所差异：起水疱好发于脚趾间、脚掌侧边，小如针头、大至米粒，分散生长或集群连成一片。水疱破裂之后，还可能有清水样液体流出，干涸后出现脱屑，常伴有明显瘙痒感和刺痛感。治疗方式：用酊剂、低浓度水杨酸擦拭，让水泡自然干涸后，再配合奈替芬酮康唑乳膏和联苯苄唑乳膏等药膏一起使用，但具体遵医嘱。角化过度脚底相应部位的皮肤变厚、变粗糙，可伴有皮屑脱落，若天气干燥有时还会有裂口。治疗方式：可用尿素霜、维生素A软膏、他扎罗汀凝胶软化角质层，配合使用复方苯甲酸软膏、咪康唑霜、酮康唑霜、特比萘芬霜等抗真菌的药膏。红斑、丘疹趾或者脚趾边缘有小片皮屑，伴有瘙痒感，一旦抓挠就会出现红斑、丘疹。治疗方式：益康唑霜、咪康唑霜、克霉唑霜等抗真菌药膏都可以用，涂抹的时候范围面积稍微大一点，可有效预防周围皮肤感染。糜烂好发于脚趾缝间，因局部潮湿而发生浸渍，初发时脚趾间发白，随着摩擦或者抓挠，脱去皮屑，为湿润、潮红的糜烂面，并伴有难闻的臭味、痒感剧烈，容易继发细菌感染。治疗方式：先用炉甘石洗剂，使糜烂的部分变干燥，再配合抗真菌药膏擦拭。脚气不止会长脚上，一不小心还会连累手部、头部，出现手癣、头癣甚至全身体癣，因此，出现脚气不能置之不理，及时、合理、坚持用药才是正确做法。但足癣是一种慢性感染皮肤疾病，也不要在症状稍微缓解的时候就停止用药，而是应该坚持用药两到三周，彻底地杀灭皮肤上的真菌，避免复发。且有些症状可能自己无法分辨，用药也有所差异，一定要遵医嘱。缓解脚气症状小妙招除了用药膏，若脚气症状较轻其实也可以试试以下小妙招，也能改善脚气：绿茶泡脚：绿茶中含有鞣酸，具有抗菌抑菌作用，对丝状菌引起的脚气疾病较为有效，有脚臭患者也适用。黄连素外敷：用湿布擦掉黄连素外面的糖衣，捣成粉末状，洒在脚缝间，一天1～2次，能止痒、抗菌。生活中如何预防脚气？没有脚气的要预防感染，有脚气的要防止症状加重，因此下面的小建议大家都最好看看：保持脚部干燥、卫生：要穿透气性好的鞋袜，并且勤换鞋袜、勤洗脚，一天一换、一天一洗是最基本的。另外有些人角质层较厚，平时可隔段时间去除足底皮肤角质层，因为角质层中的角蛋白是真菌喜欢的物质，有利于真菌的繁殖生长。尽量避免使用公共用品：不要与他人共用鞋子、擦脚毛巾、洗脚盆等物品，避免交叉感染，专人专物更卫生。少去足疗店、修脚店：一些足浴店的工具有可能消毒不是很彻底，如果上一位使用者患有脚气，那么下一位使用者也可能会感染脚气。去公共场所，也最好自带拖鞋等个人用品，以免出现感染。推荐阅读脚上出现这些变化，千万别觉得忍忍就过去了！

你的朋友圈好久没有提及你的快乐了你的梦想浪漫晚霞和音乐全都没有了怎么了是不是忘记每周二周五都有“健康答题周周乐”了红包来了活动主题“健康答题周周乐”活动“快乐星期二”、“健康星期五”（即每周二、周五都可以来答题赢红包哦~）活动对象“广西疾控”微信公众号粉丝活动时间每周二、周五7：00—24：00活动内容“健康答题周周乐”活动，通过答题赢红包、答题抽奖的方式，促进用户参与，学习健康知识。活动奖励01定额红包：投放时段为7:00、13:00、21:00三个时段，数量有限，先到先得。02大转盘抽奖：全部答对5道题，可获得一次抽奖机会：一等奖66元红包；二等奖38元红包；三等奖10元红包；幸运奖0.5元红包；10积分、1积分。注：红包金额有所调整，中奖率提高！另外抽奖获得的积分奖励可计入“积分活动”排名哦。这么多的奖励都给咱使劲薅啊！参与方式01关注“广西疾控”微信公众号，点击底部菜单栏“热门推荐”，选择“健康答题周周乐”进入活动页面。02首页点击“有奖答题”入口，选择最新一期活动进入答题。活动规则01答题活动将从健康素养、传染病、环境卫生、食品营养、慢性病和疫苗接种6大知识类型题库中随机抽取5道题目进行问答，题型为单选题、多选题，提交答案后系统自动判断对错；02全部答对5道题，可获得1次抽奖机会，每人每次活动只有一次抽奖机会；如果没有全部答对，则没有抽奖机会，可再次参与答题，直到获得抽奖机会为止；03每次活动每个ID只能参与1次；04获得红包将自动进入用户系统账户，用户可在“我的”页面中“红包详情”进行提现；05用户每天只有一次提现机会，提现时间为周一至周五9:00-20:00（节假日除外）；提现金额高于10元以上需人工审核，审核时间为24小时内。注意事项01参与用户需通过认证；02用户获得抽奖机会，需在活动当天24点前完成抽奖，过期将无法抽奖；03提交留言反馈后的用户，可在底部菜单栏“我的”→“系统消息”查看回复。敲重点！“健康答题周周乐”活动红包通道开启时间：每周二、周五7：00-24：00其他时间也可通过“练习模式”练习答题提高答题正确率哦推荐阅读真实镜头揭秘：吸烟如何一点点摧毁了你的肺

不久前的「肺炎」「白肺」还让人惊魂不定，肺这个习惯于默默工作的器官，第一次出现在了我们视野中心，大家都迫切想要一对好肺。幸运的是，新冠病毒对肺的影响相对并不持久，即便是出现了肺炎的感染者，多数也不是肺终身损毁。比起病毒，我们身边的各种烟草制品才是一步一脚印的慢慢伤肺。今天我们不再罗列吸烟危害数字，而是跟随各种检查镜头，深入身体内部，看看吸烟到底对肺做了什么。以下部分图片过于真实，可能引起不适，请谨慎阅读。健康的肺长这样肺负责呼吸，主要由支气管和肺泡连接组成。图片来源：gfycat健康年轻的肺通常是淡红色的，不过藏在身体内部，不常见到真容。要观察肺的内部，主要使用两种检查方式。一种是直视观察的气管镜（俗称肺镜）：我们可以看到肺内部的各级气管，表面布满了细微的血管。图片来源：makeagif一种是利用

春季很多人都有皮肤瘙痒的经历有时皮肤上还会长出一些“大包”让人感到“瘙痒难耐”家里人总是说这是长了“风疙瘩”那么，“风疙瘩”到底是什么？春季小心荨麻疹其实我们平时所说的“风疹块”“风疙瘩”学名为“荨麻疹”。其主要表现为皮肤突然瘙痒，出现大小不等的红色或白色风团，短时间内可自行消退。这类风团起得快，消得也快，可谓“来去无踪”。为什么会患“荨麻疹”？荨麻疹是内因和外因共同导致的结果。内因主要指身体内源性的影响因素，比如过敏体质，也和近期身体状态有关，过度劳累、睡眠欠佳、精神紧张时，就容易出现过敏情况。外因包括过敏原和环境因素。如食物类造成的过敏，以鱼、虾、蟹、蛋类最常见，其次是坚果类如花生、开心果等，甚至某些水果如苹果、草莓、芒果等也会造成过敏。药物过敏可能由青霉素、血清制剂、各种疫苗、磺胺类药物等造成。如何确认自己的过敏原？最简单——观察法回忆一下发病前两天到发病当天，是否接触过什么特别的东西。如果怀疑饮食过敏，可以试着建立一本饮食日记，每次出现症状的时候，翻一翻这两天都吃了什么，例如吃鱼要细化到是什么鱼，河鱼还是海鱼，鲈鱼还是鲤鱼，要这么具体，下次再发生过敏，通过回忆比对，如有同样的食物，就要谨慎。最直接——过敏原检测如果生活观察无法弄清时，可以选择这个方法。此外，还有一种人工性荨麻疹，又称为皮肤划痕症，是因患者对外来机械性刺激出现过强的生理反应导致，可表现为搔抓后，或在紧束的腰带、袜口等处局部出现风团瘙痒。不过，也并非所有的荨麻疹都有明确病因。有研究表明，几乎40%的荨麻疹患者找不到准确的过敏原。荨麻疹危害莫轻视有些人认为，荨麻疹只是皮肤瘙痒，忍忍就过去了，真的是这样吗？答案是否定的。瘙痒、风团作为荨麻疹在皮肤上的外在表现，实质上是血管扩张，渗透性增加而引起的局限性水肿。这种水肿如果发生在皮肤松弛部位，如嘴唇、眼睑、手背，就会形成血管性水肿，如果发生在喉头、消化道黏膜，还有可能发生窒息，危及生命。荨麻疹如何治疗？荨麻疹的治疗途径很多，食物、药物等诱发的荨麻疹，祛除诱因即可。如果是受到温度、环境影响而发病者，可改善生活状态。中医学对荨麻疹的治疗有丰富的经验，如中药口服、针灸、点刺放血、耳穴贴敷、穴位埋线等均有较好疗效。部分止痒外用中成药亦可选择，如炉甘石洗剂、青鹏软膏、重楼解毒酊等。中医药治疗不仅能祛除邪气，还能扶助正气，尤其是对复杂难治的慢性荨麻疹有较好的效果。此外，大家还可通过口服抗组胺药物缓解高敏状态，如扑尔敏、息斯敏、开瑞坦等。需要注意的是，荨麻疹患者一定要到正规医疗机构就诊，在医生指导下用药。推荐阅读吃了口水果就浑身发痒？可能是水果过敏了！预防做好“三早一防”

要说身体最勤劳的器官我们的双脚一定当之无愧它带我们丈量广袤山川可平日里我们却很少关注它只有当你冷到无法入睡时才想起来要“泡”它殊不知当脚出现这些信号时我们需要提高警惕了脚麻，主要与神经病变有关蹲坑蹲久了，盘腿把脚压麻了......通常稍微缓一缓，很快就能自行恢复正常。但如果经常莫名出现脚麻症状，并且持续时间较久，那就有必要考虑一下是不是存在以下健康问题：一、

近日北京、上海、浙江、天津等地均有学校因学生患甲流而停课2月27日#奥司他韦#登上热搜第一“甲流”进入高发期我们又要抢药了吗？“甲流”高发，单日搜索量近7万近日，“甲流”和诺如病毒感染进入高发季，此轮流感以甲型H1N1病毒感染为主。国家流感中心监测数据显示，2023年第七周（2月13日至19日），南、北方省份流感病毒检测阳性率继续上升。据北京市疾病预防控制中心27日发布的消息，根据最新监测数据显示，北京市季节性流感疫情活动强度呈现明显上升趋势，上周流感样病例数量较2019年同期水平上升78%，在流行的流感病毒中，甲型流感病毒占绝对优势，其中甲型H1N1亚型占64%、甲型H3N2亚型占35%，乙型流感占1%。据某搜索指数，近七日以来，“甲流”的搜索及报道量呈显著上升趋势，仅2月24日，就有69417的搜索量。医生表示，

提起罕见病人们的心头不免掠过一丝忧伤它的未知与神秘让我们不得不正视医学的局限也让很多孕妈和宝妈担忧和忐忑欧洲罕见病组织于2008年2月29日发起并组织了第一届国际罕见病日，旨在提高社会公众和政府对罕见病及罕见病群体面临的问题的认知。特意选在2月29日这个四年才有一天的日子，就是为了加深公众对“罕见”二字的理解。其后，为了方便纪念，各国统一将每年二月的最后一天定为国际罕见病日。罕见病其实不罕见罕见病，又称“孤儿病”，是指流行率很低、很少见的疾病，世界卫生组织定义，患病人数占总人口0.65‰

正值冬春交际，全国各地也迎来开学季，医院儿科门急诊近期接诊到一些出现呕吐、腹泻症状的小朋友，被诊断为诺如病毒感染。同时，各地疾控机构流感监测结果显示，当前我国流感病毒活动水平有所增强，以甲型流感为主。什么是诺如病毒感染、流感？如何预防？遇到哪些情况需要就医？针对公众关心的春季传染病防治热点问题，2月25日国家卫生健康委组织权威专家北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强做出解答。问：什么是诺如病毒？感染后有哪些症状？王贵强：诺如病毒属于杯状病毒科，感染后症状主要表现为上吐下泻，是一种消化系统传染病。感染来源主要是病从口入，也可通过气溶胶、密切接触等途径传播，如小学和幼儿园小朋友互相拿、摸物品。从临床表现看，症状有轻有重，绝大部分表现为上吐下泻，重则导致严重呕吐与腹泻，个别严重病例可能出现发烧等全身症状。呕吐和腹泻会导致人体大量电解质、水分丢失，因此感染诺如病毒后一定要充分补液，注意休息，应及时摄入糖盐水或使用补液盐。问：感染诺如病毒后，遇到哪些情况需要就医？如何做好预防？王贵强：如果低龄儿童、老年人感染诺如病毒后出现浑身无力、表情淡漠、口干、眼干等表现，可能是出现低血压。应及时测量血压，及时到医院就诊，给予相应补液。若在家中处置，可喝些淡盐水或糖盐水，因为诺如病毒感染主要导致腹泻和呕吐，从而导致人体大量电解质和水分丢失，可能带来严重后果。部分严重病例，如有基础疾病的老年人可能诱发休克等表现，所以对这部分人群要格外关注。诺如病毒以消化系统传染为主，做好预防工作，第一是要对食品、水源卫生进行安全管理，第二是要做好手卫生，饭前便后勤洗手。在托育机构、小学等人群聚集的地方，一旦出现疫情，要马上查看是否有食品、水源被污染，食堂等重点区域一定要进行仔细检查和消杀，避免疫情进一步传播。问：什么是流感？与普通感冒有何区别？王贵强：流行性感冒（流感）是由流感病毒引起的一种急性呼吸系统传染病。流行性感冒和普通感冒的区别主要在病情程度和病原。一是病原、病因不同。能够引起感冒样症状的病原很多，而流感是由流感病毒引起的，当前，甲型流感病毒更多一些。二是流感症状比普通感冒更重。流感可导致持续高热、全身肌肉关节酸痛等表现，严重的可导致肺炎。同时，流感对患有基础病的老年人有诱发加重的风险，部分患者可能产生继发感染病，如上呼吸道感染气管炎、继发细菌感染等。而普通感冒总体症状是较轻的。三是在治疗方面，流感有特效治疗药物，建议抗病毒药物越早介入越好。尽管流感是自限性疾病，但早期使用药物能缩短病程、减轻症状、降低重症风险。而普通感冒一般进行对症治疗即可，多喝水、注意休息，没有什么特效药。四是从预后和并发症来看，流感危害性相对较大，个别会引起住院甚至死亡的风险。问：得了流感，出现哪些症状需要就医？如何做好预防？王贵强：从流感治疗来看，一般是以对症支持治疗为主，如果出现持续高热不退、气短、基础病加重等情形，应及时到医院就医。特别是对有基础病的老年人，建议当有发热、咳嗽、头痛、乏力症状时，应及时到医院就医，如被诊断为流感，应及早用抗病毒药，避免病情进一步恶化，导致基础病加重。同时，建议每年秋季接种流感疫苗。流感属于呼吸系统传染病，而呼吸系统传染病的预防都是类似的。一些预防新冠病毒感染的手段，也是预防流感的手段，并且同样有助于降低诺如病毒感染风险。勤通风、戴口罩、做好手卫生等，都是预防流感的有效手段。冬春季节，建议大家在人群聚集或密闭空间的场所还是要戴好口罩。勤洗手、勤通风、保持社交距离，对预防大多数呼吸系统传染病都是行之有效的。推荐阅读诺如病毒，这样预防

每个人都希望能在对的时间做对的事健康生活这方面也是一样于是，不论是吃饭、喝水还是洗澡、锻炼等日常行为很多人都开始纠结该什么时间段做更好？生活不是一成不变的因此没有固定的什么时间要做什么但有些事情却真的有“更佳时间点”能让你受益更多不妨了解一下吧~吃早饭的“理想时间”胃会越“养”越好早餐要吃好，那你可知，几点吃早饭也是有讲究的~1早上7点左右，即使你还在床上，肠胃也开始运转了，此时肠胃处于高效吸收营养物质的时期。而且胃酸、消化酶的分泌，需要早餐来中和，否则容易损伤胃肠道黏膜。2另外，以色列特拉维夫大学的专家指出，吃早饭的时间会影响一种调节餐后血糖和胰岛素反应的“生物钟基因”，从而与肥胖和2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。而在上午9:30之前吃早餐，能够降低肥胖和糖尿病的发生风险。因此，早餐时间最好安排在7:00~9:30之间。这个点吃苹果更有利于血糖调控传言道“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”。真的如此吗？其实，从营养价值上看，不管是早上吃、中午吃还是晚上吃，苹果的营养价值并没有改变，所以晚上也是可以放心吃的。但并不推荐饭后立即吃或者睡前吃。不过，从控制血糖的角度，有一个时间点吃苹果，对降低餐后血糖反应有好处——那就是正餐前30分钟。餐前30分钟吃苹果，利于血糖控制：一项实验通过对比“直接吃米饭、同时吃米饭和苹果、先吃苹果30分钟后吃米饭”三个对照组来比较血糖反应的高低，结果：1只吃白米饭的血糖反应最高。白米饭和苹果同时吃，前两个小时的血糖曲线下面积就下降了23%。2饭前30分钟吃苹果这一组，前两个小时的血糖曲线下面积降低值最高（达51%），而且餐后4小时之内的血糖波动值，也降低了整整一半。另外，实验还指出，在橙子、苹果和梨三种水果中，苹果控糖效果最明显，因为其中的铬元素，能激活胰岛素；果胶能延缓碳水的吸收；类黄酮物质能降低胰岛素阻滞，辅助改善血糖调节。需要注意的是，饭前先吃水果的饮食方式，仅限于胃肠消化功能正常的人。早、晚这两个时间段运动好处有不同生命不息，运动不止。保持适度运动，能促进全身血液循环、增强心肺功能、提高基础代谢率、增强抵抗力和免疫力，同时也能释放压力。但有很多人会纠结于到底是上午、中午运动好，还是晚上运动好呢？其实早晚都有适合运动的时间，只是受益略有差异：早上运动，抗癌、控糖效果更好：1发表在《国际癌症杂志》上的一项研究发现，每天早上8~10点进行有规律的锻炼有益于正常的昼夜节律（昼夜节律紊乱与癌症有关），从而帮助身体降低罹患癌症的风险。研究表明，中午和/或下午的锻炼会延迟褪黑激素节律的起始期和峰值，而褪黑素具有广泛的抗癌作用。因此，相比起中午/下午锻炼，早上锻炼的抗癌效果更好。2哥本哈根大学基础代谢研究中心的一项研究表示，清晨运动期间肝脏的碳水化合物代谢增强，因此控糖效果更好。但注意不要空腹过度运动，以免引发低血糖。晚上运动，减肥效果可能更好：1清晨运动,能刺激肝脏的脂肪分解，而傍晚运动，更能刺激白色脂肪组织分解。2傍晚运动后，肌肉中的酰基肉碱水平增加，调动了脂肪分解，可能对减脂人群更为合适。这4个时间段不渴也要适当喝水水是生命之源，对人体健康也很有好处——《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究发现，每天喝5杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝2杯以上的人少41%。而且，充足的饮水量对肝、肾脏功能也有好处，而这些器官可以帮助清除有毒、有害的代谢废物，辅助提升你的免疫能力。喝水没有什么最佳时间，根据中国营养学会膳食指南要求，健康人群每天推荐1500～1700ml的饮水量，大概每30分钟左右喝两三口，不要等到口渴才去喝即可。而我们真正需要注意的是，这几个时间段，即使口不渴，也要适当喝水！1睡觉前喝：人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天10点这段时间最高，晚上睡前适当补充水分可以帮助降低血液粘稠度。2起夜时喝：当我们睡着时，血液流动缓慢，心跳也慢，这个时候，特别是血液粘稠、有糖尿病、高血压、冠心病的人，血液循环相对更慢，更易形成阻塞、梗阻或者栓子。所以，起夜时稍微喝上两口水，既是一个润滑剂，也是一个推动剂。3早上起床后：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分，同时还可以促进胃肠蠕动，预防便秘。晚上洗澡有个“助眠”时间睡前洗个澡，不仅洗去一天的灰尘、污垢，还能帮助消除疲惫，改善睡眠质量。而一项发表在《睡眠医学评论》的研究显示，只有在“特定时间段”洗澡，才会改善睡眠质量和效率。洗澡的黄金时间：《睡眠医学评论》上的一项研究回顾了5322项洗澡睡眠相关的研究报告，得出结论：1睡前1~2小时洗个热水澡，能显著缩短睡眠潜伏期，使入睡速度平均加快10分钟，且对睡眠质量的提高程度也更好。2在睡前2小时或更早洗澡，可能会诱发困倦感，但不会明显缩短睡眠潜伏期。3研究人员进一步分析了沐浴最佳水温，在睡前5小时或更长时间使用两种不同水温（41℃和35.5℃）进行沐浴，在41℃观察到睡前困倦感的增加，而在35.5℃并没有增加睡前困倦感。所以建议睡前2小时，用41℃左右的水温洗澡。推荐阅读早起的“早”到底是几点？早于这个时间，心脏、大脑都受伤

每当晚上倦意袭来之时我都靠着自己的高度自律和睡眠作斗争因为我知道还有一件特别重要的关于你的事还没告诉你周二周五我在“广西疾控”公众号“健康答题周周乐”等你红包来了活动主题“健康答题周周乐”活动“快乐星期二”、“健康星期五”（即每周二、周五都可以来答题赢红包哦~）活动对象“广西疾控”微信公众号粉丝活动时间每周二、周五7：00—24：00活动内容“健康答题周周乐”活动，通过答题赢红包、答题抽奖的方式，促进用户参与，学习健康知识。活动奖励01定额红包：投放时段为7:00、13:00、21:00三个时段，数量有限，先到先得。02大转盘抽奖：全部答对5道题，可获得一次抽奖机会：一等奖66元红包；二等奖38元红包；三等奖10元红包；幸运奖0.5元红包；10积分、1积分。注：红包金额有所调整，中奖率提高！另外抽奖获得的积分奖励可计入“积分活动”排名哦。这么多的奖励都给咱使劲薅啊！参与方式01关注“广西疾控”微信公众号，点击底部菜单栏“热门推荐”，选择“健康答题周周乐”进入活动页面。02首页点击“有奖答题”入口，选择最新一期活动进入答题。活动规则01答题活动将从健康素养、传染病、环境卫生、食品营养、慢性病和疫苗接种6大知识类型题库中随机抽取5道题目进行问答，题型为单选题、多选题，提交答案后系统自动判断对错；02全部答对5道题，可获得1次抽奖机会，每人每次活动只有一次抽奖机会；如果没有全部答对，则没有抽奖机会，可再次参与答题，直到获得抽奖机会为止；03每次活动每个ID只能参与1次；04获得红包将自动进入用户系统账户，用户可在“我的”页面中“红包详情”进行提现；05用户每天只有一次提现机会，提现时间为周一至周五9:00-20:00（节假日除外）；提现金额高于10元以上需人工审核，审核时间为24小时内。注意事项01参与用户需通过认证；02用户获得抽奖机会，需在活动当天24点前完成抽奖，过期将无法抽奖；03提交留言反馈后的用户，可在底部菜单栏“我的”→“系统消息”查看回复。敲重点！“健康答题周周乐”活动红包通道开启时间：每周二、周五7：00-24：00其他时间也可通过“练习模式”练习答题提高答题正确率哦推荐阅读春天更容易脱发？常按这个穴位，帮你预防！

问世间，丧为何物？是“人间不值得”的处世观是“葛优躺”的颓靡是“马男波杰克”的消极……尽管有人认为丧文化是反向鸡汤但伦敦大学学院最新研究指出如果长期处于“丧”状态之中会导致认知能力下降更有可能患上阿尔茨海默病简而言之——太丧，易傻！太“丧”易患老年痴呆阿尔茨海默病（Alzheimer

提到过敏许多人第一个想到的应该是花粉、牛奶、花生、海鲜等过敏源有些人吃了这些食物后就会出现皮肤发红、发痒或胃不舒服的症状除了这些过敏原之外你有听过“水果”过敏吗？男子咬了一口桃后全身瘙痒来自青岛的小王（化名）专门到广州中山三院求医，自述咬了一口桃子后，喉咙便开始发痒难耐，进而全身瘙痒，非常难受且常常持续数小时。更奇怪的是，小王近两年过敏情况愈发严重，陆续对苹果、梨、樱桃、杏、桑葚、冬枣等水果都产生了过敏，症状和进食桃子后几乎一模一样。在仔细询问病史并做了详细检查后，该科副主任冯佩英初步判断小王为“非典型过敏人”，对常见的牛奶、鸡蛋等并不过敏，对乳胶不过敏，家人也无类似过敏史。另外，小王的皮肤点刺试验显示，桃、李、苹果、樱桃、梨等呈强阳性过敏反应，但在血清学检查中，对与水果有部分交叉过敏原的白桦树、花粉的特异性过敏原和其他常规过敏原均未见异常。小王的皮肤点刺试验结果显示桃、李、苹果、樱桃、梨等呈阳性反应。图片来源：中山大学附属第三医院过敏科结合病史和皮肤点刺结果，小王可明确诊断为“水果过敏”。水果也不能随便吃？为什有些人对水果过敏呢？有办法治疗吗？什么是水果过敏？水果过敏属于常见的食物过敏反应之一，与遗传、环境和水果种类等多种因素密切相关，常与花粉尤其是桦树花粉过敏发生交叉反应，是食品安全中需要注意的问题。反应：过敏时可累及皮肤（局部或全身荨麻疹、湿疹样皮炎）、胃肠道（腹部绞痛、腹泻、呕吐）、鼻咽和肺（鼻炎和哮喘、喉头水肿导致呼吸困难）、心血管系统（过敏性休克）等多器官，多属速发型超敏反应。图片来源：中山大学附属第三医院过敏科桃子稳居致敏水果排行榜首位桃子营养美味，但有一个很大的缺点——容易引发过敏。欧盟呼吸道健康委员会的调查数据显示，最容易引发过敏的水果是桃子。

春天本是万物生长的季节可头发却比往常更容易脱落梳子上总留下一缕一缕的头发怎样才能预防脱发呢？试试按揉百会穴用中指顺时针按压5分钟每天早晚各一次帮你调理气血，预防脱发！戳视频↓↓↓推荐阅读每天坚持做这个动作十分钟，养生效果居然这么好！

“一日之计在于晨”“早睡早起身体好”几乎每个人都是这样被从小教育长大的不过道理是道理实际是实际真的能做到每天晚上不熬夜早上不赖床的人恐怕不多玩手机到深夜周末赖床到大中午相信才是更多人的真实写照但是早起不一定就是健康起得太早其实身体也会很受伤我们先来定义一下“早”，这其实是个相对的概念，你或许觉得自己6点多爬起来挤公交地铁已经算很早，但5点不到就已经起床的老太太肯定会笑而不语。不过在“早睡早起身体好”这句话里，早的定义则比较明确：不建议早于6点。起床太早，身体也受伤从中医的角度来说凌晨3-5时属于“寅时”，即肺经工作最旺盛的时段。这时候只有处于深度睡眠的状态，才能高效地把气血输送到身体各个脏器。而如果这时段已经起床了，就很容易导致心脏缺血，从而引发心梗乃至猝死等严重后果。郑州大学第三附属医院神经外科副主任医师杨继学从现代医学角度提醒，早起不是让人“过早”起床。太早起床和熬夜一样，都会导致睡眠时间不定，产生睡眠剥夺的症状：急性睡眠剥夺会产生头痛、头晕、注意力下降、烦躁等症状；长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调，使患消化道疾病、肥胖、心脑血管疾病、痴呆、免疫性疾病等风险增加。此外，由于起床过早，晚上就会更早躺下，这样会导致睡眠昼夜紊乱。熬夜和过早起床都是不健康的，最重要的是要保证7~9个小时的完整睡眠。从西医的角度来说黎明时分人体的血压和体温低，血液流动缓慢，这时候如果猛地起床，很容易会发生心脑血管事件，如心梗、卒中等。另外，即便是年轻人，如果起得太早，也会导致睡眠时间不定，产生睡眠剥夺的症状。短期可表现为头晕头痛、注意力下降、烦躁等；长期就会导致免疫功能紊乱，消化道疾病、肥胖、心脑血管疾病等也就更容易“找上门”了。因此，不管是老人还是年轻人都不建议追求过度的早起，否则对身体反而有害而无利。早起时间要随季节变传统医学有一个非常重要的学术思想——“天人相应”。“天人相应”有两层意思：一是昼夜节律，二是四时节律：昼夜节律昼夜变化为自然界的根本节律，因此睡眠起居是人体最重要的生理活动。一天之内随昼夜阴阳消长进退，人的新陈代谢发生相应改变。很多长寿老人的养生秘诀中有一条准则，就是“日出而作、日落而息”。夏天，太阳升起得早，适合早起，6点多最为合适，不能睡到太阳照屁股；冬天，太阳七八点才升起，这时最好晚起，才最符合人体生理节律。四时（四季）节律春主生夏主长，春夏天地阳气正旺，故当晚睡早起，益于人体阳气生发；秋主收冬主藏，秋冬阴气渐兴，秋当早睡早起、冬应早睡晚起，则益于阴精藏补，以顺应天地四季渐变。养成正确的早睡早起习惯01改善睡眠环境睡前可洗个热水澡或热水泡脚；穿宽松睡衣；枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当；关灯、关好门窗，拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。睡觉前不宜饮用咖啡、茶等容易导致兴奋的饮品，不要使用电子产品。02调整运动时间2019年，美国加州大学研究表明，在早上7点或下午13点~16点运动，可提前生物钟，使人白天充分消耗能量，犯困时间提前，利于早睡早起；而傍晚19点~20点运动，可推迟生物钟，使人夜晚更兴奋，睡眠时间推迟。因此，晨起或下午进行适当运动，对早起有一定帮助。03从每天早睡1小时开始设定合适的目标时间，在保证睡眠时间的前提下，入睡和起床时间都要相应前移。比如，把就寝时间提前1小时，起床时间也相应提前半小时或1小时。适应几天后，再提前1小时，以此类推，逐渐达到目标时间。04合理安排早晨时间早上起床后，为了减少困意，要马上拉开窗帘，让日光照进屋里，尽快收拾好床铺、洗漱、享用早餐，最好进行适当的户外运动。当新一天的生活因早起变得不再忙乱，工作更有效率时，早起才更有动力。最后提醒人要顺应自然也要有一些灵活性和弹性有些特殊情况要特殊处理比如偶尔因不可抗因素晚睡又早起者中午可以小睡一会儿如果一周工作疲惫周末适当补觉也是可以的但最好的状态是周末同样坚持早睡早起

冬春交替各类呼吸道传染病高发人呼吸道合胞病毒通过飞沫传播主要表现为咳嗽、喘憋的症状婴幼儿感染后严重时会出现呼吸困难等症状医生提醒感染人呼吸道合胞病毒不可随意用药家长要随时关注孩子的情况如血氧低于95%，出现呕吐等要尽快就医↓↓↓视频来源：央视新闻推荐阅读春季，这类疾病也要警惕→

生长迟缓不仅影响儿童青少年期的体格和智力发育出现体能下降、学习表现不佳等还可能影响其成年后的身高增加肥胖、心血管疾病等慢性病的发病风险为促进儿童青少年营养状况改善，国家卫生健康委员会发布了《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》，主要面向基层卫生工作者（包括营养指导人员）、2-17岁儿童青少年的家长和校医等，为儿童青少年膳食营养相关的生长迟缓提供食养指导。一生长迟缓的定义和判定生长迟缓定义为：由于膳食的蛋白质或能量、维生素、矿物质摄入不足等原因，导致身高低于筛查标准的年龄别身高界值范围，属长期性营养不良。2-5岁儿童身高低于同年龄、同性别儿童身高2个标准差，6-17岁儿童青少年身高小于或等于相应年龄组、性别生长迟缓界值范围则判定为生长迟缓，判断依据如下：《7岁以下儿童生长标准》（WS/T423）《学龄儿童青少年营养不良筛查》（WS/T456）二食养原则和建议儿童青少年生长迟缓的6条日常食养原则和建议如下：1食物多样，满足生长发育需要儿童青少年正处于生长发育的重要阶段，应保证一日三餐、定时定量、饮食规律，能量和营养素摄入充足。做到食物多样，每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上；每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。2-5岁儿童①做到每天3次正餐和2次加餐；②选择营养素密度高的食物或者加餐，如奶类、水果、蛋类和坚果，配以少量松软面点；③每天饮奶350-500ml，饮水600-800ml。6-17岁儿童青少年①合理安排三餐，吃好早餐；②每天应摄入300ml以上液态奶或者相当量的奶制品。非疾病原因导致的儿童青少年生长迟缓，常涉及挑食、偏食等原因，日常配餐过程中要注重同类食物互换，丰富食物品种；并注重蔬菜的颜色和品种搭配。图片来源：稿定设计2因人因地因时食养，调理脾胃在上述平衡膳食原则的基础上，遵循中医食养原则；合理搭配食物，以健脾增食为食养总则，根据不同症状，采取不同食养方法。注意食补不能太过，以防阻滞脾胃。要因人制宜进行食养，针对不同证型，膳食中加入适宜的食药物质，丰富儿童青少年食谱，改善消化吸收功能，常见证型的食药物质推荐如下图：要因地制宜进行食养，根据各地地理环境特点、饮食习惯和食物供应特点，选择适宜的食物。儿童青少年也应遵循春夏养阳、秋冬养阴的因时调养原则：春季：应适当摄入辛温之物助阳气之生发，如葱、蒜、韭菜等；夏季：应少食生冷；秋季：选择甘润养肺类食物，如雪梨、银耳；冬季：在温补之余，不忘养阴，可适当食用鸭肉、猪肉等。图片来源：稿定设计3合理烹调，培养健康饮食行为为儿童青少年提供的食物应新鲜卫生，宜选择性质平和、易于消化、健脾开胃的食物。合理烹调，宜采用蒸、煮、炖、煨等烹饪方式，少用油炸、烧烤、腌渍等方式。儿童青少年要做到不挑食偏食、不饥饱无常，合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。避免生冷、油腻、坚硬、不洁的食物，少吃高盐、高糖、高脂及含反式脂肪酸的食物。2-3岁幼儿食物制作要适当细碎软烂，不建议提供带碎骨、带刺、带核和带壳食物，避免进食意外；引导儿童自主、专心进食，保证进食时不看电视、玩玩具或做游戏，尽量固定进餐时间。2-5岁儿童膳食少用调料，经常变换食物形状或质地、食物份量、烹调方式等，提高儿童食欲。6-17岁儿童青少年要做到不盲目节食、不暴饮暴食。禁止饮用含酒精饮品，少吃腌菜、辣条、糖果、蜜饯、冰淇淋、肥肉等食物。尽量在家就餐，在外就餐要注重食物多样。4开展营养教育，营造健康食物环境通过多种传播途径将营养健康和传统食养的知识及技能传授给儿童青少年及其家长，包括生长迟缓的原因、干预手段、不良影响等，逐步提高儿童青少年和家长的营养素养。家长和孩子一起设定营养目标，通过参与、言传身教等方式鼓励儿童青少年做到平衡膳食，不采用强制方式增加其食物摄入。5保持适宜的身体活动，关注睡眠和心理健康建议生长迟缓儿童青少年通过中等强度的身体活动（如跳绳、篮球、游泳等），结合传统健身方式（如八段锦、五禽戏、武术等），促进生长发育。图片来源：稿定设计2-5岁儿童每天身体活动总时间应达到3小时，每天户外活动至少2小时，其中中等及以上强度身体活动时间累计不少于1小时。6-17岁儿童青少年每天累计进行不少于1小时的中高强度身体活动，对于生长迟缓的儿童青少年，每周还应有3天强化肌肉力量或骨健康的运动（如拔河、跳远等）。静坐减少静坐时间，2-5岁儿童每天视频时间不超过1小时，6-17岁儿童青少年不超过2小时，越少越好。睡眠应培养儿童青少年养成良好睡眠习惯，保证睡眠时间和质量。2-5岁儿童每天睡眠时长应为10-13小时（包括1-2小时午睡时间）；6-12岁儿童应为9-12小时，13-17岁儿童青少年应为8-10小时。6定期监测体格发育，强化膳食评估和指导定期监测儿童青少年体格发育，有助于及时了解儿童青少年生长发育指标的动态变化。依据儿童青少年性别、年龄和营养状况，至少动态纵向追踪观察6个月（最好12个月）以上，根据儿童青少年的生长速率或生长曲线的偏离情况，评估其生长状况，及时调整指导方案。对于微量营养素缺乏的儿童青少年，必要时在医师或营养指导人员的指导下合理使用营养素补充剂。长期生长发育不理想、改善效果不明显或疾病原因导致生长迟缓的儿童青少年，应到医院就诊。推荐阅读孩子长高的三大误区，你有没有？如何判断孩子是高是矮？

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根据上述量表，同种族、同性别和同年龄个体身高的正常人群平均身高负2个标准差者（–2SDS）或第3百分位数就是及格线，身高在及格线以上即为医学上的正常范围。二是

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茶文化有几千年的历史即使你没有喝茶的习惯你身边的人也一定喝过茶甚至在潮汕地区喝茶刻在了每个潮汕人的DNA里图片来源：网络截图喝茶可以应用于各种场景有人喝茶为了社交有人喝茶为了提神甚至有坊间传言喝茶有辅助减肥的作用那真相到底如何呢？喝茶能减肥吗？茶，在我国作为饮品的历史悠久，茶的药用价值亦早在古代典籍中记载。近几年来经现代医学的药理研究发现，茶的主要作用为：消食、祛风解表、醒酒、明目、止渴生津、清热解毒、利水通便、去肥腻等。首先我们来了解一下茶叶中的主要成分。经过现代科学的分离和鉴定，茶叶中含有机化学成分达四百五十多种，无机矿物元素达四十多种。其中茶多酚、生物碱、氨基酸是茶的三个特征性成分，这些成分是茶中特有的，在其它植物中含量很少，而在茶叶中含量高，且具有不同的生理功能。其中去肥腻作用的主要成分有茶多酚、黄酮、槲皮素及多种维生素（主要是维生素C）。茶多酚具有明显的溶解脂肪、降低血脂、抗动脉粥样硬化作用；维生素C能促进胆固醇排泄；黄酮、槲皮素可抑制脂肪与碳水化合物在肠道的吸收而起降脂减肥作用。减肥茶分几类？以茶为主及将茶加入其他药物配制成减肥茶剂，用于保健或减肥已较盛行。茶有发酵的红茶、半发酵的乌龙茶、不发酵的绿茶3种。根据它们不同的属性，减肥多选用绿茶（肥胖伴内热盛者）和乌龙茶（肥胖非内热盛者）。药茶的组成可分为3类：单纯茶、有药有茶、有药无茶。单纯茶叶成分的减肥茶有哪些？1乌龙茶：其降脂、促进胆固醇排泄作用最强。性温而不燥。夏、秋季饮用，解渴、消暑、减肥、降脂，一举多得。2绿茶：性微寒。夏日饮用，既能解渴消暑、又能达到降脂、减肥的目的。茶叶与中药配伍的减肥茶有哪些？由茶叶、荷叶、生山楂、苦丁茶等配伍的药茶：本组方中荷叶含有莲碱、莲苷、槲皮素、酒石酸、枸橼酸等，能够溶解脂肪，阻止脂肪的吸收；山楂含金丝桃苷、儿茶素、维生素等，具有降低血脂、抗动脉粥样硬化作用；苦丁茶性苦寒，故多能致泻，清除胃中食滞，荡涤大肠宿积，使腑气常通，容颜常驻。主治：单纯性肥胖及伴有高脂血症、动脉粥样硬化者。由乌龙茶、黄芪、白术、茯苓等配伍的药茶：本组方中黄芪含有皂苷、多糖、黄酮、氨基酸、微量元素；白术含挥发油，主要为苍术醇、苍术酮、白术内酯、维生素A；茯苓含有茯苓聚糖、纤维素、茯苓酸、树胶、蛋白质等。三者均有利水消肿、降低血压作用。主治：单纯性肥胖及伴有高血压、高脂血症者。喝茶小贴士：1、饭后不宜立即喝茶饭后立即饮茶会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加胃的负担。因此，在吃饭1小时内最好不要喝茶，应待饭后1小时胃内食物消化得差不多时再喝茶。2、陈茶需清洗黑茶或乌龙茶往往以陈茶居多，尤其是普洱茶饼，越是陈年香气越浓。这类茶通常要先用沸水快速（10~20秒）洗一下，再把头泡茶水倒掉，既能起到洗茶作用，去除可能存在的微生物，又能给茶加温，利于茶香挥发。3、泡茶水温黑茶、红茶、乌龙茶最好用刚煮沸的水，茶香会更浓郁。冲泡绿茶适宜用80℃~85℃的水，时间为2~3分钟，最好现泡现饮。绿茶比较细嫩，如果用沸水泡，其中的多酚类物质就会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会散失。4、不喝浓茶、隔夜茶不建议喝浓茶，尤其是睡觉前。因为其中的多酚类化合物会影响矿物质吸收，对神经刺激也大。隔夜茶则是指过夜的茶，旧时容器密封不好会导致毒虫落入或者爬过，且汤中蛋白质、糖类等成为细菌、霉菌繁殖的养料。因时间过久，维生素大多已丧失，且茶叶中的重金属可能析出，故不宜饮用。推荐阅读喝茶好处多，但是三种茶或会伤身→

颈椎病的早期阶段表现为颈部疼痛、经常落枕等需要引起注意5个动作帮你舒缓放松颈椎转存收藏！↓↓↓视频来源：人民网推荐阅读早上运动VS晚上运动，哪个减脂效果更好？这取决于性别！

近期你是不是经常在新闻媒体看到有关诺如病毒的报道？每年10月到次年3月都是诺如病毒感染的高发季节近期的学校和托幼机构开学人群的聚集使得诺如病毒更易传播和聚集性发病下面我们一起来了解下诺如病毒和诺如病毒肠胃炎↓↓↓一、什么是诺如病毒？诺如病毒属于杯状病毒科，是引起急性胃肠炎常见的病原体之一。诺如病毒具有变异快、感染剂量低、外环境抵抗力强，感染后潜伏期短、排毒时间长、免疫保护时间短等特点，全人群普遍易感，具有高度传染性和快速传播能力，容易在学校、托幼机构等相对封闭环境引起胃肠炎爆发。二、诺如病毒胃肠炎有哪些主要症状？诺如病毒感染潜伏期为12-72小时，通常为24-48小时。发病以轻症为主，一般为自限性，常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主；成人则腹泻居多，粪便为稀水便或水样便。图片来源：腾讯医典三、诺如病毒如何传播？病例和隐性感染者为诺如病毒感染的传染源。传播途径多样，包括人传人、经食物和经水传播。人传人可通过粪口途径（包括摄入粪便或呕吐物产生的气溶胶）、或间接接触被排泄物污染的环境而传播。食源性传播是通过食用被诺如病毒污染的食物进行传播，污染环节可出现在感染诺如病毒的餐饮从业人员在备餐和供餐中污染食物，也可出现食物在生产、运输和分发过程中被含有诺如病毒的人类排泄物或其它物质（如水等）所污染。牡蛎等贝类海产品和生食的蔬果类是引起暴发的常见食品。经水传播可由桶装水、市政供水、井水等其他饮用水源被污染所致。针对诺如病毒及其导致的肠胃炎的特性下面我们再来看看个人和家庭托幼机构和学校如何科学预防↓↓↓四、个人和家庭如何预防诺如病毒感染？（1）保持手卫生。饭前、便后、加工食物前应按照6步洗手法正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒，但需注意，含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。图片来源：稿定设计（2）注意饮食饮水卫生。不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品更要煮熟煮透后食用。（3）病例应尽量居家隔离，避免传染他人。诺如病毒感染者患病期至康复后3天内应尽量隔离，轻症患者可居家或在疫情发生机构就地隔离，重症患者需送医疗机构隔离治疗。在此期间患者应勤洗手，保持手卫生，尽量不要和其他健康的家人等近距离接触，分开食宿，尤其不要做饭或照顾老人和幼儿。图片来源：稿定设计（4）做好环境清洁和消毒工作。保持室内适宜温度，定期开窗通风。使用含氯消毒剂对患者呕吐物或粪便污染的环境和物品进行消毒。在清理受到呕吐物污染的物品时，应戴塑胶手套和口罩，避免直接接触污染物。患者家庭环境也应依据医务人员指导加强消毒，避免在家庭内造成传播。（5）保持健康生活方式。保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式，增强身体对病毒的抵抗能力。五、托幼机构和学校如何预防诺如病毒感染？（1）及时发现和规范管理病例。托幼机构和学校应做好学生健康管理，严格落实晨（午）检和因病缺勤登记查因等工作。一旦发现呕吐、腹泻等症状病人，要及时就医并隔离管理。发现病例异常增多时立即向所属疾控机构及相关行政部门报告。（2）加强饮水和食品卫生的管理。提供安全饮用水，做好饮用水管理，对饮用水供水管网的破损、渗漏情况等进行排查，对二次供水设施定期清洗、消毒，做好饮用水水质检测，确保供水安全。做好食品原料和加工环节的监管，注意生熟分开，彻底煮熟煮透。（3）加强厨工、保育员等从业人员健康管理。托幼机构和学校加强对厨工、保育员的健康状况监测，出现腹泻、呕吐、恶心等肠道传染病相关症状时，应立即暂停工作，及时就医，杜绝带病上班。制作食物和配餐过程中佩戴口罩和做好手卫生。（4）做好环境清洁消毒。对校区/园区公共场所（如教室、宿舍、食堂、图书馆、卫生间等）定期清洁与通风，对门把手、楼梯扶手、水龙头、便器按钮、电梯按钮、上下床扶手等重点部位进行定期清洁与消毒（消毒液应含有效氯1000mg/L）。图片来源：稿定设计（5）规范处理呕吐物和粪便。用一次性吸水材料（如纱布、抹布等）沾取5000mg/L～10000mg/L的含氯消毒液完全覆盖污染物，小心清除干净。清除过程中避免接触污染物，清理的污染物按医疗废物集中处置，或用含有效氯5000mg/L消毒剂溶液浸泡消毒30min后处理。厕所马桶或容器内的污染物，可小心倒入足量的5000mg/L～10000mg/L的含氯消毒液，作用30min以上，排入有消毒装置的污水处理系统。清洁中使用的拖把、抹布等工具，盛放污染物的容器都必须用含有效氯5000mg/L消毒剂溶液浸泡消毒30min后彻底冲洗，才可再次使用。厕所、卫生间的拖把应专用。图片来源：稿定设计（6）开展健康知识宣传教育。充分利用微信公众号、视频号、微信群等多种方式开展诺如病毒防控知识宣教，养成勤洗手、吃熟食、喝开水的良好卫生习惯。推荐阅读你以为的普通小感冒，结果两周还没好！

你喜欢掏耳朵吗？也许很多人都沉迷于掏耳朵带来的“爽”感把挖耳勺或棉签伸进耳朵里掏一掏每一次触碰都能带来一阵酥麻让人欲罢不能~但你知道吗？耳朵虽然只是一个小器官但却有着大作用不仅“负责”听觉还有平衡和定位的功能掏耳朵这样看似随意的动作可能会让耳朵很受伤一为什么掏耳朵会有爽意？你有没有发现，有些人经常掏耳朵，甚至越掏越想掏……为什么掏耳朵会让人欲罢不能？我们的耳道神经密布，掏耳朵的动作刺激耳道末端的神经，促进大脑分泌多巴胺，从而产生了一种让人着迷的“爽”感。此外，在掏耳朵的时候，我们会产生一种自发性知觉经络反应，又称为“颅内高潮”、“耳音”。这是一种通过触觉或听觉等感官刺激，让你的颅内产生特别的刺激感，令人感到愉悦，甚至欲罢不能。二用力不当可能会造成以下几种危害破坏耳道，增加细菌感染：耳道的皮肤非常娇嫩，频繁掏耳朵，会造成耳朵接触摩擦，从而损伤耳道，一旦耳朵进水或感冒，就容易引起中耳炎。耳屎深推，引发耳垢栓塞：用棉签掏耳朵，会让耳朵里的耳垢越推越深，长期积累，就会形成耳垢栓塞，引起耳痛、耳胀、眩晕等。损伤鼓膜，影响听力：鼓膜是一层非常薄的膜，厚度仅有0.1毫米，如果用力不当，伤及鼓膜，导致穿孔，很可能会影响听力。三耳朵里面经常痒，却啥也掏不出来，是怎么回事？耳朵时不时会发痒，很多人以为是耳屎积累导致。我们耳道形状就像的一个“S”形弯曲管道，且神经分布丰富，这也构成了我们耳道敏感，容易发痒。但除了耳道排泄物刺激，耳朵里面痒，也可能与疾病有关：过敏反应耳朵局部皮肤湿疹，多见于婴幼儿，由于皮肤接触母乳刺激导致。也有部分过敏性鼻炎，可能出现鼻子发痒，上腭发痒的同时以及耳道发痒。细菌、真菌感染外耳道被金黄色葡萄球菌、链球菌等细菌慢性感染，或是被真菌感染，耳道环境较为潮湿，就容易引发局部皮肤发红、发痒，甚至有脓性分泌物出现。外耳道湿疹由多种内外因素引起的，发生于外耳道内的变态反应性多形性皮炎。其发病诱因可能涉及接触物、药品、肥皂、食品等，此外，局部的炎症刺激和感染也可引起外耳湿疹。耳内存在螨虫我们头部容易接触到的居家用品，包括枕头、枕套、床单等，如果不注意清洁，就会可能会滋生螨虫，螨虫进入耳道结构，则可能引起耳部瘙痒。四哪些用耳习惯危害大？清洁不当可致颅内感染正常情况下，耳道内的耵聍（就是常说的耳屎）可以缓慢向耳道口移动，在人咀嚼或张嘴时自行排出。而无法自行排出的耵聍一般都比较坚硬或所处位置较深，清理不当很可能将耵聍推入耳道更深处，结果是引发耵聍栓塞，以及眩晕、耳鸣、听力减退、反射性咳嗽等不适感，甚至对耳道造成永久损伤。因此，经常用挖耳勺、棉签，甚至自己的小手指掏耳朵的行为，并不科学。提醒大家的是，除了耳部不适就医处理耵聍外，不要随便自行掏耳朵。长时间佩戴耳机可滋生细菌现在很多年轻人走路，坐车，都是长时间佩戴耳机的，甚至有些人是需要戴着耳机听歌才入睡的。其实，这样的方式是不正确的，因为长时间佩戴耳机如果声音较大，是有可能导致出现的听力下降的问题。并且因为耳机堵塞，耳部空气得不到流动，并且环境湿润是有可能生成大量的细菌，造成一些耳部疾病的，因此也是不建议长时间佩戴耳机的。长期熬夜可致耳聋熬夜会导致人体内分泌紊乱，也容易导致情绪紧张焦虑，有可能导致出现耳聋或者耳鸣等症状，因此还是建议不要长期熬夜。五日常生活中如何保护耳朵首先，不要擅自掏耳朵，因为器具不清洁，或者方式不对很容易导致耳朵出现损伤，或者感染等问题。因此，如果想要对耳朵进行清洁，可以选择去正规医院寻找医生帮助。其次，减少戴耳机的时间，尤其是不要睡觉戴耳机，如果想要听音乐助眠可以在快睡着的时候将耳机摘下或者是选择小音箱播放音乐。最后，还应该尽量减少熬夜的习惯，保证精神状态放松，对于维护耳朵健康也是有一定帮助的。总之耳屎不是什么“排泄物”大家最好不要自己掏耳朵如果感觉耳屎增多或是感觉耳朵疼痛、听力减退千万不要乱掏应及时就医处理推荐阅读饭后立刻刷牙、总掏耳朵……这些看似“卫生”的好习惯，你可能一直都做错了！

最近，昼夜温差大不少人出现了打喷嚏、流鼻涕等症状多数人会误以为这是季节交替引起的感冒但往往忽略了另一种情况——过敏性鼻炎感冒和过敏性鼻炎如何区分？怎样预防过敏性鼻炎？过敏性鼻炎和感冒如何快速辨别?过敏性鼻炎是如何发生的？过敏性疾病是一种慢性病，是外界某种或某些过敏原进入机体引起的机体过敏反应。过敏性疾病常见类型有过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性支气管哮喘皮肤过敏、胃肠道过敏等。感冒是由于外界的一些病原体进入机体后起的炎症反应，是感染性的炎症，而过敏是非感染性的炎症。掌握以下几个要点快速辨别感冒和过敏性鼻炎。↓↓↓01持续时间感冒持续时间一般为7~10天，最长不超过两周；过敏性鼻炎种类不同，病程会有所区别，一般会大于两周。02鼻眼症状感冒表现为轻度或中度打喷嚏，流黄鼻涕，无眼睛或皮肤不适；过敏性鼻炎则表现为打喷嚏较为明显，流清水样鼻涕，眼痒，皮肤瘙痒。03全身症状感冒一般有发烧、食欲减退、肌肉酸痛等症状；过敏性鼻炎无发热等全身症状。视频来源：CCTV生活圈过敏性鼻炎危害有多大？专家提醒，过敏性鼻炎不可轻视。如果治疗不及时，过敏性鼻炎可合并过敏性结膜炎鼻窦炎、鼻息肉甚至哮喘。此外，过敏性鼻炎可能会对儿童生长发育产生一定影响。点击视频，听专家详解↓视频来源：CCTV生活圈如何预防过敏性鼻炎？明确过敏原很关键：如果是花粉过敏建议在花粉季来临前1~2周就开始使用抗过敏药。等花粉季来临的时候，再持续用药。花粉季来临时出门建议佩戴口罩和护目镜减少和过敏原接触。如果对尘螨过敏被褥则要常清洗、晾晒。如果对霉菌过敏则需格外留意卫生间、墙角等潮湿的地方。如果对动物皮屑过敏建议不要养宠物。别把过敏性鼻炎当感冒治，正确区分合理用药做好预防。推荐阅读又到诺如病毒高发季节，开学做好卫生防护是关键→

巧克力就像爱情一样，丝滑、甜蜜，又令人无比纠结。从小就知道，巧克力高糖高脂肪，怕胖不敢轻易买。好不容易熬到情人节，才终于说服自己：对象送的就吃了吧。但并没有对象不过最近几年，越来越多的人在说：巧克力其实很健康——尤其是黑巧克力，不但热量不高，能帮你减肥，还能抗炎抗氧化，简直就是超级食物。图片来源：网络截图这些说法都是真的吗？爱吃巧克力，到底怎样才能更健康、不长胖？巧克力减肥可能是个误会很多人听说过「黑巧能减肥」。确实有研究发现，黑巧有一定抑制食欲的效果。这种作用部分来自咖啡因，部分可能来自可可的气味。只要闻闻黑巧克力，甚至都不用吃，人就会感觉更饱；闻牛奶巧克力则几乎没用。除了能抑制食欲，比起其他甜品零食，黑巧的升糖指数也相对不高。但这些试验都有局限性，指导意义有限。而且也不能一想吃东西，就啃巧克力啊。巧克力本身堪称热量小炸弹——黑巧甚至更高。图片来源：丁香医生内容团队大多数种类的巧克力中，脂肪含量都在

夜深人静本该是酣睡的好时候但总有人会被不期而至的尿意“吵醒”夜尿频繁不仅影响睡眠还可能是疾病的信号到底起夜几次，才算“夜尿多”？起夜几次才算夜尿多晚上起来上厕所，并不一定意味着夜尿多。一般来说，判断夜尿多少可以通过3个指标。!夜间排尿≥2次正常成年人夜间排尿0~1次，尿量约为白天的1/3~1/2。入睡以后，如果因尿意醒来，排尿超过两次（不包括入睡前最后一次和晨起后第一次排尿），且这种情况持续多日，就说明夜尿频率高。!尿量＞500毫升如果夜尿尿量大于白天的1/4或大于500毫升（约1瓶矿泉水的量），就可以认为夜尿多。!尿量/体重比＞10夜间尿量（毫升）与体重（千克）的比值大于10。比如，体重为50千克的人，夜间尿量应在500毫升以内，超过这个值就是夜尿多。以上三个判断指标，只要满足任意一条，便可认为是夜尿增多。频繁起夜或是这4个部位在“哀嚎”膀胱疾病膀胱是人的储尿和排尿器官，不同年龄发生的膀胱疾病不一样。年轻女性为膀胱炎，中老年人为膀胱肿瘤，老年男性为膀胱结石。当膀胱处于疾病状态，其容积减少，不能正常储存尿液，容易有尿频、尿急的现象。另外，排尿时也伴有排尿中断、排尿困难、尿痛等症状。肾脏疾病夜尿多和肾脏也有一定关系，频繁上厕所可以反映出肾脏问题。人体内有2个肾脏，它们的基本功能是形成原尿，将代谢物排出体外。肾脏每日可以产生180L原尿，之后再由肾小管重吸收浓缩成最终尿液。如果肾脏功能受损，其尿液就会增多，随之排泄量“水涨船高”，晚上起夜次数就多了。糖尿病糖尿病的典型症状是三多一少：多食、多饮、多尿以及体重减少。由于胰岛素功能衰减，血糖浓度升高，具有渗透性利尿作用，所以排尿量比正常人多。如果频繁起夜，而且还有以上其他的典型症状，不妨去医院检测下血糖，排除糖尿病疾病。尿路感染尿路感染指尿道因细菌等感染引发的炎症，表现为尿频、尿急、尿痛，其高发人群是有性生活的女性。由于女性尿道直又短，且与阴道、肛门相邻，在进行性生活时，不停地碰撞和挤压都是给细菌制造机会，所以容易患上尿路感染。所以睡觉以后起床次数增多，尤其是女性，要警惕尿路感染。如何减少夜尿次数？非药物治疗晚上少喝水喝水可以滋润呼吸道，帮助入睡。但临睡前大量饮水容易起床上夜尿，导致睡眠质量下降。经常起夜的人可以减少每晚的饮水量，一般不超过100毫升，可防止半夜起来上厕所。少吃盐少吃盐可以减少上厕所的次数。该结论来自日本长崎大学的一项实验，研究人员发现饮食清淡，吃盐少的人晚上起夜次数少。提肛运动上了年纪的中老年人，他们的盆底肌肉松弛、膀胱弹性差，即使较少的尿量也会产生较强的尿意。这种情况做下提肛运动，可以增强盆底肌和肛门括约肌的收缩能力，对膀胱起到一定的控制，从而减少起夜的次数。按摩穴位从中医角度来说，起夜过多是肾虚的表现，通过按摩穴位有助于夜尿次数的减少。每天临睡前按摩足三里、关元、涌泉穴这3个部位，可以增强肾功能，减少晚上跑卫生间的次数。食补脾肾亏损的人，会有全身乏力、夜晚尿频等症状。平时可以食用补益脾肾的食物，比如核桃、芝麻、山药、洋葱、秋葵等，有健脾开胃，防止夜尿过多等功效。养成健康的排尿习惯不要憋尿，有尿意及时排出，否则长期如此，容易造成膀胱破裂，引发腹膜炎，甚至会造成感染性休克。积极参加体育锻炼增加体质，避免久坐，给膀胱过度的压迫感。药物治疗根据患者病因，治疗夜尿增多的药物包括去氨加压素/抗毒蕈碱类药物和缓解男性前列腺增生相关症状的药物。因病理性原因导致的夜尿多，最好到医院接受全面检查，根据医嘱用药。需要提醒的是，夜尿并不一定意味着“肾虚”。频繁夜尿应及时就医，不必盲目补肾，以免耽误病情。总之当发生夜尿频繁或尿量不正常需及时就诊不要耽误病情推荐阅读晚上喝牛奶不好？什么时间喝最好？4个误区别再犯了

我不允许这年头还有人没试过裸睡因为裸睡真的太舒服了（超大声！！！）朋友请停止那些不必要的担忧与害怕尽情投入裸睡的怀抱吧裸睡一时爽一直裸睡一直爽（极个别体质不适合的朋友除外）所谓裸睡，当然是全裸而睡，有些人说我穿个内裤算不算裸睡，当然也算，只不过是裸得不够彻底而已。喜欢裸睡的人、把裸睡党视为异教徒的人、对裸睡跃跃欲试的人，你们真的了解裸睡么？裸睡有什么好处呢？所有人都适合裸睡么？这次，就来说说裸睡的那些事儿。裸睡有什么好处？提高人的睡眠质量提高人的睡眠质量因为皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。当人体在自身生物节律的调控下入睡后，我们的身体体温会自然下降。如果穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知，阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律。裸睡对那里好裸睡对那里好来自美国斯坦福大学的随访研究发现，习惯裸睡的男性精子质量，明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。穿着内裤睡觉，特别是比较紧身的内裤，睾丸温度会升高，而这不利于精子的发育。特别是对女性来说，外阴常常处于温暖潮湿的环境容易滋生细菌，而裸睡反而是给了私处一个呼吸的机会，给了细菌一个不适合生长繁殖的环境。裸睡会不会对皮肤不好？有人担心裸睡时会因为床单被套不干净，而让皮肤变脏染病。事实上，少年，你想多了。正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。只要注意睡眠环境卫生，预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。而且，当皮肤保持在干爽低温的情况下时，皮脂和汗液的分泌是很少的，没你想的那么脏，正常定期换洗床品就可以。裸睡还能减肥裸睡还能减肥裸睡，会让身体高效散热，保持较低体温，这迫使我们的身体消耗更多脂肪和糖分来保暖。一项为期数月的研究发现，男性在温度更低的环境中，身体里储存额外能量的、让我们发胖的罪魁祸首「白色脂肪」，会呈现「棕色脂肪」的特征，燃烧自己，产生热量，维持体温。虽然该研究的对象是男性，但理论上，男女都适用。什么样的人不建议裸睡？什么样的人不建议裸睡？裸睡对于大多数人都是好的，但是对一些特殊群体，确实不太合适：01有高血压、冠心病的老年人裸睡时皮肤直接暴露在外环境，如果外环境温度变化大，老年人体温调节的能力减弱，容易诱发体温变化波动，出现心血管问题。02已经患有特应性皮炎的人如果已经患有皮炎等皮肤病，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，特别是睡眠环境不够干净的话，皮肤直接接触尘螨等过敏原可能让皮炎加重。正常人是不需要过多担心裸睡的健康问题的，尤其是皮肤疾病问题，只要盖好被子避免被冻着就好了。推荐阅读失眠、疲乏无力，如何缓解？试试这款代茶饮，能安神→

今日#甲流是最为复杂的流感病毒#上热搜！近期流感病毒活动水平明显增强以甲型H1N1流感为主并在中小学和托幼机构引发多起爆发疫情请大家注意防范！甲流是最为复杂的流感病毒流感与普通感冒的六大区别请查收↓↓↓①致病病原：普通感冒为其他病毒或细菌，流感为流感病毒。②发烧程度：普通感冒一般是低中度发烧，流感发烧明显，常常是高热。③咳嗽症状：普通感冒偶尔咳嗽，流感咳嗽较为常见，有时比较严重。④上呼吸道症状：普通感冒为鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等，流感上呼吸道症状较轻。⑤全身症状：普通感冒不明显，流感常伴有全身症状，包括肌肉疼痛、头痛、乏力等。⑥病程：普通感冒持续1到3天，大多数3到5天可自愈。流行感冒大多发病3-5天后发热消退，全身症状好转，但咳嗽症状消失、体力恢复常需更长时间，轻型一般一周左右自愈。视频来源：央视网微博推荐阅读“上热下寒”症状各异，如何调理是关键！

俗话说“菜花黄，痴人狂”这是人们对春季“油菜花开”时节精神疾病处于发病高峰期的形象比喻研究表明精神疾病的产生、发展是由生物学、心理社会环境等因素相互作用的结果春天气温、湿度变化无常人们身心也随之受到影响抑郁障碍和躁狂症患者易发生情绪波动精神分裂症患者可能病情复发或加重为何春季是精神疾病的高发季节？春季气温忽冷忽热，气压较低，人体为了适应气候的变化，体温调节中枢-下丘脑就会积极地进行调节，从而带来人体内一系列神经递质和激素分泌的变化。由于精神疾病与一些神经递质和激素的分泌失常有关系，所以气温变化容易引起情绪波动，进而诱发某些精神疾病的发作。早期识别精神疾病发病前兆睡眠障碍精神疾病患者会出现无明显原因的睡眠障碍，如入睡困难、早醒等，有的患者即使彻夜不眠，第二天仍然精力旺盛。性格改变有的患者原来外向、活泼、善于交际，却突然变得不爱说话，不愿与人交往。学习和工作能力下降有的精神疾病患者慢慢变得做事心不在焉，注意力不集中，学习工作效率低，学习成绩、工作业绩一落千丈。情绪异常患者的情绪波动较大，即使小“刺激”，也会引起大“反应”。稍微遇到点不合心意的事情就会冲动、爱发脾气、摔东西；整日忧心忡忡、情绪低落、经常唉声叹气、高兴不起来；对自己的事情变得漠不关心。行为异常平时特别讲究穿着、爱干净的一个人，变得生活懒散，不修边幅，甚至整日卧床，不出门。有幻听、妄想的患者，会出现对空谩骂、突然攻击他人等行为。敏感多疑把周围环境中的一些与他毫无关系的现象，都扯到自己身上。如听到周围人讲话，就怀疑在议论自己；看到别人看自己，就感觉是故意瞪自己，对自己不满。如何预防精神疾病复发？01坚持按医嘱服药家属应妥善保管药物，用药剂量应在医生指导下进行调整，不能随意增减剂量、换药或间断服药。一般来说，首次治疗痊愈的出院患者应维持服药2-3年，反复发作疗效不佳患者用药时间更长，少数患者需终生服药。循证医学已证实约70-80%患者擅自停药后短期内容易复发。02保持良好的心态，学会自我调节情绪患者要客观认识疾病，不能认为自己得了精神疾病，这辈子就完了，不要过度在意和关注症状，学会接纳，学会与症状共处，活在当下。此外，当患者情感受挫或者情绪低落时，应学会合理发泄自己的情绪，将不愉快的情绪倾诉出来，或者学会转移注意力，做些自己喜欢的事。03充足睡眠，适量运动合理安排作息时间，保证足够的睡眠，保持自信乐观的心态，鼓励患者参加社会活动，适度的运动可让大脑分泌多巴胺和内啡肽，帮助摆脱负性情绪。04春季注意养生中医认为，春季肝气旺盛，养生应以养肝为主，多晒太阳，戒烟酒，忌熬夜，应注意心态平和，调整情绪。05家属细致观察家属需要细致观察。如出现病情复发早期信号要及时就医，调整药物，以免病情加重。06寻求心理医生帮助必要时寻求专业心理医生的帮助，精神疾病的治疗强调及时、全面和持续性，切记不要讳疾忌医。推荐阅读春季开学，警惕感染手足口病&疱疹性咽峡炎，做好预防很关键！

每到初春季节有一类人在怕冷的同时身体还出现上火的症状上半身是“火炉”下半身是“冰窖”从中医角度来讲这类人属于“上热下寒”症也就是人体在同一时期既有“热”的症状又有“寒”的症状图片来源：稿定设计阴阳失衡导致“上热下寒”“上热下寒”的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就是说，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常、阴并于下，无法上下流通导致的一系列症状。人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生，水火既济。当身体上焦的心火无法下流，下面的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒”的现象。“上热下寒”症状各异“上热”有哪些表现？主要是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有脸上长痤疮、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉、腿脚冰凉，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况。“上热下寒”的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的东西就上火，吃一点寒凉的东西就腹泻。“上热下寒”的人并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸食物，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，黑白颠倒，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。3种方法调理“上热下寒”日常生活中，调理“上热下寒”的体质要注意以下几点。多泡脚可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行。泡脚能够促进足部保暖，改善血液循环。可以用艾叶、肉桂煎水来泡脚，也可以用专门的中药泡脚方剂，效果更好。注意饮食“上热下寒”的人饮食要清淡，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓、山药、莲子、黑豆等温性食物，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴的食物。4个穴位“上热下寒”的人可重点关注身体4个穴位：关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。对这4个穴位，可进行推拿。图片来源：北京卫视值得一提的是，睡觉前，用掌心或拇指来回搓热涌泉穴，有很好的效果。图片来源：北京卫视另外，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状，可通过针刺疏通的方法，引热下行，恢复身体寒热平衡的状态。针灸穴位主要是曲池、合谷、太冲等穴位。推荐阅读你敢信，皮肤出现这些征兆，多半说明你身体的某项指标在发生变化！

对于大部分人来说平常运动时间都集中在一早一晚尤其上班族基本就是上班前和下班后早上运动和晚上运动哪个效果好？晨练VS晚练，优劣势一览具体什么时候锻炼，应根据外界环境和自身状态来选择最适合自己的时间。01从人群状态看权威医学期刊《生理学前沿》刊登的一项研究发现，男女推荐运动时间存在差异，女性晨练减脂减重，男性晚练降压护心。研究人员对56名25~55岁参试者（女性30名，男性26人）展开了为期12周的研究。这些参试者都有日常运动习惯，不吸烟，身体质量指数（BMI）都小于25，他们被随机分在早6~8点锻炼的晨练组和晚6点半~8点半的晚练组。结果显示，与晚练相比，晨练可使女性全身脂肪和腹部脂肪分别多减少3%和7%。对男性而言，晚练可增强脂肪氧化、改善代谢和情绪、降低收缩压（比晨练多降9%）、减轻疲劳感，因而更有益降低血压，保护心脏。02从外界环境看晨练优点：早上太阳还没完全升起或有云雾，温湿度较适宜，以跑步为例，30~40分钟的中慢速跑步出汗量不会太大，体感较为舒适。让人戒掉睡懒觉的习惯，让身体彻底苏醒过来，一整天保持良好的精神状态。晨练缺点：经过一晚上的呼吸作用，植被释放了大量二氧化碳，相对较低的温度也不利于空气中的尘埃和颗粒扩散，空气质量差，容易引发呼吸系统疾病。另外，早上起床后一般胃口较差，不愿进食，如果空腹或者进行高强度运动，很容易诱发低血糖。图片来源：稿定设计晚练优点：空气含氧量较高，温度适宜，环境有利于锻炼。晚上时间方便且充裕，不影响工作和学习。晚练缺点：上班族结束了一天的工作，身心疲劳，身体机能和反应能力下降，这时高强度锻炼不利于恢复体能，还会增加受伤的风险。此外，高强度运动刺激人体的中枢神经，让交感神经活跃起来，甚至促进大脑分泌多巴胺，可能导致难以入睡或失眠。早晚锻炼各有一套技巧具体什么时间锻炼，主要取决于外界环境和自身状态。不管什么时段，锻炼方式不对都可能产生不良后果。清晨怎么练？晨练能慢慢唤醒身体，让人一整天精神振奋、体力充沛。具体注意事项有4点：01太阳出来后再练日出前的气温较低，外出锻炼易着凉。低气温还会刺激人体交感神经，使血管收缩加强，易突发心脑血管疾病。天气较暖和的季节，早上5:30~6:30以后再晨练，冬季则宜在6:30~7:30以后。此时，太阳初升，气温逐渐升高，空气质量相对较好。02给肚子垫个底经过一夜睡眠胃里较空，若不进食就开始锻炼，可能会因血糖浓度低出现头晕目眩、腿软乏力等情况。空腹运动还会刺激心肌，引起心律失常等问题，严重时可导致猝死。建议外出晨练前，可以少量吃点碳水化合物，例如香蕉、饼干、米粥等，同时要注意补水，可以喝一杯蜂蜜水。03做足15分钟热身热身切忌只抻胳膊压腿，不做有氧运动，应该局部肌肉拉伸与全身活动相结合，可先原地跑跳，身体热起来后再针对背部、腿部、肩膀、踝部等处进行拉伸或转动。做足15分钟，直到微微发汗，呼吸稍有紧促感，关节和肌肉灵活润滑为止。04避免单一项目锻炼重复做单一运动会使某些部位长期处于紧张状态，容易劳损，其他部位却得不到充分锻炼。建议每次晨练做两种以上运动，穿插安排力量、协调性、柔韧性等练习。老年人应根据自身健康状况，合理选择动作柔和的运动项目，如慢跑、打太极拳、跳广场舞等，低强度和缓运动最安全。图片来源：稿定设计傍晚怎么练？傍晚时分，空气含氧量较高，温度适宜，环境有利于锻炼。具体注意事项有以下2点：01适当做高强度运动傍晚人的体温较高、肌肉弹性最好。经过早、中餐的营养摄取，身体肌肉、组织得以修复，并有足够的能量可以消耗，因此运动成效好也不容易受伤，可做高强度运动，如重训、高强度间歇性运动。02睡前一小时不运动晚上做一些低强度运动，对睡眠有一定帮助。但睡前高强度运动则会激活交感神经，导致入眠困难。为预防运动后失眠，可在运动后做正念、冥想或静坐训练，让情绪和身体放松。什么运动最适合你？不同运动不同效果！（1）降低死亡率的最佳运动——挥拍类运动（2）缓解精神压力的最佳运动——团体类运动（3）减肥燃脂的最佳运动——有氧运动（4）降血压的最佳运动——有氧运动+力量训练（5）增加肌肉力量的最佳运动——抗阻类运动运动是最好的良药不管早晚关键是动起来！推荐阅读春暖花开，正是河豚肥美时？有剧毒！这种毒素0.5mg即可致死！

人活着一定不能亏待自己比如减肥这件事离我太遥远了还是参与“健康答题周周乐”更实际你只有变得强大起来去答更多的题去拥有坚持不懈的努力然后你才能有然后红包来了活动主题“健康答题周周乐”活动“快乐星期二”、“健康星期五”（即每周二、周五都可以来答题赢红包哦~）活动对象“广西疾控”微信公众号粉丝活动时间每周二、周五7：00—24：00活动内容“健康答题周周乐”活动，通过答题赢红包、答题抽奖的方式，促进用户参与，学习健康知识。活动奖励01定额红包：投放时段为7:00、13:00、21:00三个时段，数量有限，先到先得。02大转盘抽奖：全部答对5道题，可获得一次抽奖机会：一等奖66元红包；二等奖38元红包；三等奖10元红包；幸运奖0.5元红包；10积分、1积分。注：红包金额有所调整，中奖率提高！另外抽奖获得的积分奖励可计入“积分活动”排名哦。这么多的奖励都给咱使劲薅啊！参与方式01关注“广西疾控”微信公众号，点击底部菜单栏“热门推荐”，选择“健康答题周周乐”进入活动页面。02首页点击“有奖答题”入口，选择最新一期活动进入答题。活动规则01答题活动将从健康素养、传染病、环境卫生、食品营养、慢性病和疫苗接种6大知识类型题库中随机抽取5道题目进行问答，题型为单选题、多选题，提交答案后系统自动判断对错；02全部答对5道题，可获得1次抽奖机会，每人每次活动只有一次抽奖机会；如果没有全部答对，则没有抽奖机会，可再次参与答题，直到获得抽奖机会为止；03每次活动每个ID只能参与1次；04获得红包将自动进入用户系统账户，用户可在“我的”页面中“红包详情”进行提现；05用户每天只有一次提现机会，提现时间为周一至周五9:00-20:00（节假日除外）；提现金额高于10元以上需人工审核，审核时间为24小时内。注意事项01参与用户需通过认证；02用户获得抽奖机会，需在活动当天24点前完成抽奖，过期将无法抽奖；03提交留言反馈后的用户，可在底部菜单栏“我的”→“系统消息”查看回复。敲重点！“健康答题周周乐”活动红包通道开启时间：每周二、周五7：00-24：00其他时间也可通过“练习模式”练习答题提高答题正确率哦推荐阅读长寿和血型真的有关系么？

圆圆的眼睛小小的嘴巴“生气”起来像个圆滚滚的小皮球你猜到是什么了吗？没错，它就是河豚图片来源：稿定设计江湖流传着这么一句话：不食河豚不知鱼味食了河豚百鱼无味~被誉为“鱼中极品”的河豚却常常让食客们在危险边缘徘徊河豚引起的食物中毒过去也曾发生多起我们一起来看几个案例2020年12月12日男子在北海海滩捡了几条鱼吃中毒昏迷了严先生在北海海边游玩时，见海滩上有几条搁浅了的小鱼，“头一次见，不知道是什么鱼”，出于新奇，他便将鱼带回家煮着吃。当天下午6时许，严先生和另一位朋友品尝了这道“美味”。2小时后，严先生开始头晕、呕吐。当晚11时许，严先生症状加重，伴有肢体麻木现象，被送往北海市人民医院急诊科救治，之后又陷入昏迷。“根据当时的症状来看，他应该是误食了河豚。”主治医生称。历经几天的救治后，严先生于18日康复出院。惠州男子自行加工河豚后食用紧急送医抢救来自惠州的范先生是位餐馆老板，去年4月下旬，朋友送了他一条河豚。范先生自行加工后食用，觉得比较腥，仅吃了一点就放下了。半小时后，范先生感觉手脚发麻，活动不便，说话、呼吸都有点困难，忙叫家人驾车直奔深圳市龙岗中心医院。急诊医生赶紧给予范先生紧急气管插管后，直接送到ICU抢救。据医生介绍，当日凌晨患者入院时，自主呼吸基本停止，昏迷，四肢软瘫。好在经抢救后，范先生度过了这次危机。2016年5月深圳一市民吃河豚中毒身亡2016年5月，深圳宝安西乡街道发生了一起食用河豚中毒事件，虽然事发后当事人被紧急就医，但仍然不治身亡。根据西乡街道办通报，当事人冯某从集贸市场鱼档购买河豚后至某食府进行加工处理。食用后即出现了中毒状况，一直昏迷不醒被送往宝安人民医院进行急救。到达医院时，冯某已经没有了自主呼吸，医院方面进行了抢救，但终因中毒过深，于24日晚9点离世。令人痛心的事例一次一次再提醒我们千万别贪这一口河豚毒素实在是太强了！河豚到底是什么？有多危险？今天，带你一起来了解美味与危险并存的河豚↓

中老年人每天可以坚持踮踮脚动作简单坚持下去身体也会有所改变为什么踮脚尖可以养生？这是因为脚上有很多的穴位，尤其是脚后跟上面分布着很多的经络，这些经络与身体的各个脏器是有联系的。“五脏调和、疾病不来找”，所以适当的踮脚尖的话，是有利于经络上气血的运行的，这样就可以达到养生的效果。图片来源：CCTV《健康之路》就比如肾脏，踮脚可以刺激脚上的阴肾经，有利于身体里“气”的运行，具有温补肾脏的功效。坚持踮脚尖，你会收获的4个好处：1.

跨境出行要注意谨防登革热近日江苏常州发现1例登革热输入病例图片来源：937江苏新闻广播随着防疫政策的优化调整，不少市民出国旅游的计划已经提上了日程，尤其是东南亚的海岛游格外受青睐。疾控专家提醒，前往相关国家和地区时，应密切关注疫情动态，注意防范登革热等蚊媒传染病。常州市民程女士，1月14日去印尼巴厘岛旅行，在享受碧海蓝天，饱览自然风光的时候，不小心被蚊虫咬了一口，结果一回来就出现了高烧等症状。经过常州市第三人民医院确诊，程女士得了登革热，这是我国新冠病毒感染防控措施优化调整后，常州首例登革热输入病例。常州三院临床副主任医师盛媛姬介绍，登革热是一种由登革病毒经蚊媒传播引起的急性虫媒传染病，主要在热带和亚热带地区流行。如果前往东南亚、非洲、加勒比海等地区，都会有感染登革热的风险。得了登革热之后，体温会达到39~40度，皮肤会发红，颜面颈胸四肢的皮肤会红肿充血，身上会疼痛并出现皮疹。图片来源：中国日报网2月10日绍兴市也报告1例登革热输入病例为春节期间到泰国旅行人员图片来源：观察者网市民王小花（化名）一家4口选择到泰国旅游在泰国待3天后，一家人回国。几天后，王小花出现发热症状。绍兴市疾控中心传染病预防控制科科长马岩说：“流调发现，王小花在泰国旅游期间曾被蚊子叮咬。检测结果显示，其果真得了登革热。”普通感冒发烧和登革热有什么区别？↓↓登革热的发病症状与感冒、流感等比较相似，不少人有疑问：如果我发烧了，怎么才能知道是登革热，而不是普通感冒引起？注意以下三点区别：登革热引起的发烧一般是“高烧”，体温常常能达到39℃

规律的身体活动可以帮助我们每一天都元气满满！不过，您的运动方式是否全面呢？日常生活中快走、跑步、骑自行车、游泳等都是我们熟悉且便于开展的运动方式它们都属于有氧运动世界卫生组织建议应当开展每天至少30分钟每周至少150分钟的中等强度的有氧运动但是只进行有氧运动是不够的还需要抗阻力练习来搭配01什么是抗阻力训练？抗阻力训练主要指的是无氧运动，是一种对抗阻力的运动，大家常见的深蹲、引体向上、俯卧撑、卧推、跳高等运动都属于抗阻力训练。很多人认为，抗阻力训练是练肌肉的年轻人才适合的运动，但其实，青少年和老年人群更需要进行抗阻力训练。它除了可以增加我们的肌肉维度，对于人体的神经肌肉控制和代谢能力的提高都有正向、积极的作用。抗阻力训练不仅可以减少老年人群会出现的容易摔倒及肌少症的情况，还可以帮助青少年人群长高以及提升他们的运动表现。研究表面，随着年龄的增长，抗阻力训练可以降低慢性病风险、改善活动能力并保持身体机能，这也是降低胆固醇水平、保持骨骼强壮和降低血压的简单而有效的方法。图片来源：稿定设计02如何开展抗阻力活动？（1）首先选择自我感觉的良好的时候做运动：空腹时不要运动，天气太热或者太冷的时候减少运动。（2）运动时缓慢开始，循序渐进，逐步适应，最重要的是要量力而行，避免由于过量或者不合适的运动对身体造成损伤。（3）抗阻力运动的具体方式可以选择对抗自身肢体和躯干的重量，比如进行俯卧撑、引体向上。还可以选择对抗外加的阻力负荷，这就需要借助哑铃、水瓶、沙袋、弹力带等健身器械的帮助。（4）适宜健康成年人的阻力负荷应能重复8～20次，可根据个人体质状况选择。（5）适时调整：同一组肌肉高负荷的抗阻力活动不宜连续两天进行，休息一两天可以给肌肉必要的时间恢复和修养，因此，抗阻力活动应当隔日进行，建议每周2～3次。此外，身体感觉到不舒服，就要马上停止运动。图片来源：稿定设计03抗阻力活动同样需要注意预防运动损伤开展抗阻活动同样要做好运动前的准备。运动之前需要进行充分的热身，特别是针对训练的部分进行重点热身，否则就容易损伤肌肉。要根据自身能力选择合适的运动量，量力而行，不可勉强。训练后的放松拉伸也很重要。对于老年人群和有基础疾病的人群，在开展抗阻活动前要进行科学的评估和检查，在力所能及的范围内进行适度强度的运动，量力而行，动则有益。推荐阅读国家卫生健康委主任、党组书记马晓伟：谱写新时代爱国卫生运动新篇章

春季开学后手足口病和疱疹性咽峡炎进入高发期学校及托幼机构发生聚集性疫情的风险升高感染手足口病和疱疹性咽峡炎会出现哪些症状？预防措施有哪些？一起了解↓↓↓感染后会出现哪些症状？手足口病和疱疹性咽峡炎是儿童常见急性传染病，0-5岁儿童易感染，主要表现为以下症状：手足口病以发热、口腔黏膜疱疹或溃疡为主，手、足、臀等部位皮肤出疹为主要特征，绝大多数患者的症状较轻，少数患者会出现神经系统或心肺系统并发症，严重者甚至可能危及生命。图片来源：稿定设计疱疹性咽峡炎主要以发热、口腔黏膜和咽峡部疱疹为主，病情轻微，极少出现重症患者。致病病原是什么？手足口病和疱疹性咽峡炎都是由肠道病毒感染引起的：常见的病毒型别包括肠道病毒71型（EV-A71）、柯萨奇A组16型（CV-A16）、柯萨奇A组6型（CV-A6）和柯萨奇A组10型（CV-A10）等。在重症病例中，EV-A71感染比例较高，目前有针对此型别病毒的EV-71疫苗，建议5岁以下儿童家长根据孩子的身体情况进行接种。需要注意的是，肠道病毒各型之间没有交叉免疫力，接种疫苗并不能一定避免再次患病。为何会感染手足口病和疱疹性咽峡炎？手足口病和疱疹性咽峡炎的传播途径较多，主要通过直接接触患者的粪便、疱疹液、鼻咽分泌物、唾液，或间接接触被污染的玩具、水杯等物品或环境均可被感染。此外，呼吸道飞沫、咳嗽等也能够传播病毒。预防措施有哪些？建议老师和家长：尽量少带孩子去人员密集的公共场所；培养孩子在使用公共物品后和饭前便后正确洗手的卫生习惯；使用公共物品前应先消毒，孩子常接触的物品、使用的玩具、餐具等应定期消毒；做好家庭日常用品的清洁和消毒；如果孩子出现发烧或发生皮疹的情况，应及时就医，手足口病传染性强，确诊的患儿不要送至幼儿园或学校等公共场所，待患儿的症状完全消失后7天才可复课。建议学校和幼托机构工作人员：定期对儿童的被褥和物品等进行晾晒消毒；定期用含氯消毒剂对玩具、教具浸泡消毒；加强对教室、图书馆、学生宿舍等生活、学习场所的消毒，勤开窗通风。推荐阅读国内首次检出本土XBB.1.5，广西本土流行优势株是什么？

“我一到春季就烂嘴巴，眼睛干痒还耳鸣头晕医生说我是‘上火’了……”很多人抱怨好不容易到了春暖花开的季节却因为“上火”惹得很是烦恼春为一年之始是万物生长的季节人体阳气长而阴气消此时若不注意，就很容易“上火”上火了上的究竟是什么火？中医里的“火”指什么？“上火”属于中医热证范畴。正常情况下，人体内的阴阳二气相互制约，即血液、唾液、汗液等人体阴液制约体内的阳气，一旦阴阳平衡被打破，人就会上火。火有真假之分：所谓真火，也是真热，通常是由阳气过盛、虚阳上亢引起的，出现咽干、口苦、面红、目赤、烦躁、易怒、大便干、小便黄等典型症状；假火，则是虚热的表现，常见五心（两手心+两脚心+心脏）烦热、口腔溃疡等表现。春季“上火”原因多春季“上火”的原因很多，但总体来说是由于各种原因导致身体阴阳失调引起的。

合上手机又到了该睡觉的时候了卸下一身的疲惫温暖的被窝在向我张开怀抱一天中最治愈的时刻莫过于此酝酿好情绪开始闭上双眼......想象中：我的睡眠图片来源：电视剧《想见你》剧照实际上：我的睡眠失眠睡不着有没有想过换床被子盖情况就会有所改善呢？近年来，随着人们对睡眠质量的要求越来越高，不少人将家里厚重的棉被换成了轻薄保暖的蚕丝被、羽绒被。可是，被子越换越轻，钱越花越多，睡眠质量却没跟上，这是怎么回事？研究证实被子重，睡得香美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示：盖重毛毯（6-8千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。该研究共纳入120名失眠超过2个月、并患有某一精神疾病（包括重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症或多动症）的患者，分成两组。一组盖重毛毯（6-8千克），一组盖轻毛毯（1.5千克），进行为期四周的评估研究。结果发现：经过4周时间，使用重毛毯的一组失眠改善有效率为59.4%（失眠严重度指数下降50%以上），完全缓解率为42.2%（无临床显著的失眠）；而使用轻毛毯的参与者失眠改善有效率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%；失眠改善者不仅晚上睡得香，连白天都更有精神了，焦虑的情绪也因此大大减轻。为什么重被子有这么好的效果？1增加催产素分泌：重毛毯“压身”的力量，或许起到类似于指压和按摩的效果。而深层压力刺激能够增加身体催产素分泌，从而产生抗焦虑和镇静的效果。2增加褪黑素的分泌：另外还有研究指出，重被子的压力，会通过人的皮肤感觉神经传入大脑，刺激松果体释放更多的褪黑素。具体来说——盖重被子的人，睡前1小时褪黑素的分泌提升了约32%，而盖轻被子的人只提升了约25%。厚被子既然能够起到助眠作用，生活中人们是否要选用厚被子，是否越厚越好呢？厚被子，并不是越厚重越好任何事物都有两面性，尽管厚被子在研究中确实体现出了助眠作用，但是研究中采用的被子重量是一定的，如果超出人体承受的范围，也会造成一定的负面影响。1.睡觉有压迫感、多梦被子太厚重，对人体造成的压迫感会更强烈，会让人觉得很累，睡得不舒服。尤其是人仰卧时，厚重的被子会压迫胸部，影响呼吸的正常进行，减少肺部的呼吸量，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。睡不着起来泡个面2.代谢更旺盛，睡不安稳多项研究认为，适合入睡的室内温度在20-23℃之间，此时，被子里的微环境温度要在30℃左右，让人觉得暖和，又不至于出汗。但被子太厚，被窝里的温度也会升高，使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液的排泄也增多。这时人就会显得烦躁不安、易醒，睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑胀。3.更易积攒灰尘，不利于呼吸道在生活中，厚被子由于移动、清洗不便，人们往往更容易忽略它的卫生情况，以至于灰尘、颗粒容易附着于被子上。在睡觉使用时，尘埃进入呼吸道，比较容易引起呼吸系统不适和疾病，比如：过敏、鼻炎、哮喘、慢阻肺等。看到这里肯定很多人想问那到底多重的被子才合适怎么选？你的被子选对了吗？1.看体重被子的重量可以根据人体体重来调节——大概是人体体重（kg）的

俗话说得好春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月尤其在饱餐一顿之后人更容易犯困但是今天专家告诉我们吃完饭犯困很可能预示着一种严重疾病吃完就犯困，也许这是一种病这种吃完饭犯困的情况，预示着您可能出现了餐后低血压。当我们进餐后，大量的血液进入到胃部帮助消化吸收，相对来说，全身的血流量就会减少，血压会有轻度地降低。此时人体的“压力感受器”感受到血压下降后，立刻通过人体一连串复杂的作用，来维持住血压，不让餐后的血压下降得过低。但有基础疾病的中老年人，身体的“压力感受器”敏感性降低，感受不到餐后血压降低的变化，同时交感神经功能障碍，内脏血流异常增多，就会导致大脑供血不足，轻者困倦、头昏头晕，重者可能会晕厥甚至摔倒。图片来源：稿定设计餐后低血压大家听到的不多，但是这个疾病后果很严重。餐后低血压如果不及时治疗，会增加心绞痛、脑缺血、认知损害及死亡发生风险。患者会自我感受头晕、乏力、胸闷，甚至跌倒、晕厥。但犯困很多人都有，究竟如何区分普通的犯困和餐后低血压引起的犯困呢？餐后低血压的诊断标准如果您的餐后血压符合以下述3条中任意1条者，即可诊断餐后低血压：01餐后2小时内收缩压（高压）较餐前下降≥20mmHg。02餐前收缩压（高压）≥100mmHg，而餐后收缩压（高压）