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这个睡觉方式有点羞,但是对健康有好处

广西疾控 2023-09-07



我不允许这年头

还有人没试过裸睡

因为裸睡真的太舒服了

(超大声!!!)

朋友

请停止那些

不必要的担忧与害怕

尽情投入裸睡的怀抱吧

裸睡一时爽

一直裸睡一直爽

(极个别体质不适合的朋友除外)



所谓裸睡,当然是全裸而睡,有些人说我穿个内裤算不算裸睡,当然也算,只不过是裸得不够彻底而已。


喜欢裸睡的人、把裸睡党视为异教徒的人、对裸睡跃跃欲试的人,你们真的了解裸睡么?裸睡有什么好处呢?所有人都适合裸睡么?


这次,就来说说裸睡的那些事儿。


裸睡有什么好处?



提高人的睡眠质量提高人的睡眠质量


因为皮肤是我们人体最重要的散热器官,有体温调节的作用。当人体在自身生物节律的调控下入睡后,我们的身体体温会自然下降。


如果穿着睡衣睡觉,可能会影响皮肤对环境温度的感知,阻碍机体散热,从而影响我们的睡眠节律。



裸睡对那里好裸睡对那里好


来自美国斯坦福大学的随访研究发现,习惯裸睡的男性精子质量,明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。


穿着内裤睡觉,特别是比较紧身的内裤,睾丸温度会升高,而这不利于精子的发育。


特别是对女性来说,外阴常常处于温暖潮湿的环境容易滋生细菌,而裸睡反而是给了私处一个呼吸的机会,给了细菌一个不适合生长繁殖的环境。


裸睡会不会对皮肤不好?


有人担心裸睡时会因为床单被套不干净,而让皮肤变脏染病。


事实上,少年,你想多了。


正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系,不会那么轻易就感染皮肤病。


只要注意睡眠环境卫生,预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。


而且,当皮肤保持在干爽低温的情况下时,皮脂和汗液的分泌是很少的,没你想的那么脏,正常定期换洗床品就可以。



裸睡还能减肥裸睡还能减肥


裸睡,会让身体高效散热,保持较低体温,这迫使我们的身体消耗更多脂肪和糖分来保暖。


一项为期数月的研究发现,男性在温度更低的环境中,身体里储存额外能量的、让我们发胖的罪魁祸首「白色脂肪」,会呈现「棕色脂肪」的特征,燃烧自己,产生热量,维持体温。


虽然该研究的对象是男性,但理论上,男女都适用。



什么样的人不建议裸睡?什么样的人不建议裸睡?

裸睡对于大多数人都是好的,但是对一些特殊群体,确实不太合适:


01有高血压、冠心病的老年人

裸睡时皮肤直接暴露在外环境,如果外环境温度变化大,老年人体温调节的能力减弱,容易诱发体温变化波动,出现心血管问题。

02已经患有特应性皮炎的人

如果已经患有皮炎等皮肤病,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,特别是睡眠环境不够干净的话,皮肤直接接触尘螨等过敏原可能让皮炎加重。正常人是不需要过多担心裸睡的健康问题的,尤其是皮肤疾病问题,只要盖好被子避免被冻着就好了。



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来源 | 新华社、丁香医生编 | 覃舒臾美编 | 覃舒臾校对 | 余宗蓉 张丽彬 陈胜杏责编 | 余宗蓉声明 | 资料来源网络,且仅用于科普公益宣传,如侵删。

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