这个睡觉方式有点羞,但是对健康有好处
我不允许这年头
还有人没试过裸睡
因为裸睡真的太舒服了
(超大声!!!)
朋友
请停止那些
不必要的担忧与害怕
尽情投入裸睡的怀抱吧
裸睡一时爽
一直裸睡一直爽
(极个别体质不适合的朋友除外)
所谓裸睡,当然是全裸而睡,有些人说我穿个内裤算不算裸睡,当然也算,只不过是裸得不够彻底而已。
喜欢裸睡的人、把裸睡党视为异教徒的人、对裸睡跃跃欲试的人,你们真的了解裸睡么?裸睡有什么好处呢?所有人都适合裸睡么?
这次,就来说说裸睡的那些事儿。
裸睡有什么好处?
因为皮肤是我们人体最重要的散热器官,有体温调节的作用。当人体在自身生物节律的调控下入睡后,我们的身体体温会自然下降。
如果穿着睡衣睡觉,可能会影响皮肤对环境温度的感知,阻碍机体散热,从而影响我们的睡眠节律。
来自美国斯坦福大学的随访研究发现,习惯裸睡的男性精子质量,明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。
穿着内裤睡觉,特别是比较紧身的内裤,睾丸温度会升高,而这不利于精子的发育。
特别是对女性来说,外阴常常处于温暖潮湿的环境容易滋生细菌,而裸睡反而是给了私处一个呼吸的机会,给了细菌一个不适合生长繁殖的环境。
裸睡会不会对皮肤不好?
有人担心裸睡时会因为床单被套不干净,而让皮肤变脏染病。
事实上,少年,你想多了。
正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系,不会那么轻易就感染皮肤病。
只要注意睡眠环境卫生,预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。
而且,当皮肤保持在干爽低温的情况下时,皮脂和汗液的分泌是很少的,没你想的那么脏,正常定期换洗床品就可以。
裸睡,会让身体高效散热,保持较低体温,这迫使我们的身体消耗更多脂肪和糖分来保暖。
一项为期数月的研究发现,男性在温度更低的环境中,身体里储存额外能量的、让我们发胖的罪魁祸首「白色脂肪」,会呈现「棕色脂肪」的特征,燃烧自己,产生热量,维持体温。
虽然该研究的对象是男性,但理论上,男女都适用。
裸睡对于大多数人都是好的,但是对一些特殊群体,确实不太合适:
裸睡时皮肤直接暴露在外环境,如果外环境温度变化大,老年人体温调节的能力减弱,容易诱发体温变化波动,出现心血管问题。
如果已经患有皮炎等皮肤病,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,特别是睡眠环境不够干净的话,皮肤直接接触尘螨等过敏原可能让皮炎加重。正常人是不需要过多担心裸睡的健康问题的,尤其是皮肤疾病问题,只要盖好被子避免被冻着就好了。
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被子好不好,或许可以决定你的睡眠质量!
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