频繁起夜，是老了还是病了？超过这个次数就要注意
夜深人静
本该是酣睡的好时候
但总有人会被不期而至的尿意“吵醒”
夜尿频繁不仅影响睡眠
还可能是疾病的信号
起夜几次才算夜尿多
晚上起来上厕所，并不一定意味着夜尿多。一般来说，判断夜尿多少可以通过3个指标。
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夜间排尿≥2次
正常成年人夜间排尿0~1次，尿量约为白天的1/3~1/2。
入睡以后，如果因尿意醒来，排尿超过两次（不包括入睡前最后一次和晨起后第一次排尿），且这种情况持续多日，就说明夜尿频率高。
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尿量＞500毫升
如果夜尿尿量大于白天的1/4或大于500毫升（约1瓶矿泉水的量），就可以认为夜尿多。
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尿量/体重比＞10
夜间尿量（毫升）与体重（千克）的比值大于10。比如，体重为50千克的人，夜间尿量应在500毫升以内，超过这个值就是夜尿多。
以上三个判断指标，只要满足任意一条，便可认为是夜尿增多。
膀胱疾病
膀胱是人的储尿和排尿器官，不同年龄发生的膀胱疾病不一样。年轻女性为膀胱炎，中老年人为膀胱肿瘤，老年男性为膀胱结石。
当膀胱处于疾病状态，其容积减少，不能正常储存尿液，容易有尿频、尿急的现象。另外，排尿时也伴有排尿中断、排尿困难、尿痛等症状。
肾脏疾病
夜尿多和肾脏也有一定关系，频繁上厕所可以反映出肾脏问题。
人体内有2个肾脏，它们的基本功能是形成原尿，将代谢物排出体外。肾脏每日可以产生180L原尿，之后再由肾小管重吸收浓缩成最终尿液。
如果肾脏功能受损，其尿液就会增多，随之排泄量“水涨船高”，晚上起夜次数就多了。
糖尿病
糖尿病的典型症状是三多一少：多食、多饮、多尿以及体重减少。由于胰岛素功能衰减，血糖浓度升高，具有渗透性利尿作用，所以排尿量比正常人多。
如果频繁起夜，而且还有以上其他的典型症状，不妨去医院检测下血糖，排除糖尿病疾病。
尿路感染
尿路感染指尿道因细菌等感染引发的炎症，表现为尿频、尿急、尿痛，其高发人群是有性生活的女性。
由于女性尿道直又短，且与阴道、肛门相邻，在进行性生活时，不停地碰撞和挤压都是给细菌制造机会，所以容易患上尿路感染。
所以睡觉以后起床次数增多，尤其是女性，要警惕尿路感染。
非药物治疗
晚上少喝水
喝水可以滋润呼吸道，帮助入睡。但临睡前大量饮水容易起床上夜尿，导致睡眠质量下降。经常起夜的人可以减少每晚的饮水量，一般不超过100毫升，可防止半夜起来上厕所。
少吃盐
少吃盐可以减少上厕所的次数。该结论来自日本长崎大学的一项实验，研究人员发现饮食清淡，吃盐少的人晚上起夜次数少。
提肛运动
上了年纪的中老年人，他们的盆底肌肉松弛、膀胱弹性差，即使较少的尿量也会产生较强的尿意。
这种情况做下提肛运动，可以增强盆底肌和肛门括约肌的收缩能力，对膀胱起到一定的控制，从而减少起夜的次数。
按摩穴位
从中医角度来说，起夜过多是肾虚的表现，通过按摩穴位有助于夜尿次数的减少。每天临睡前按摩足三里、关元、涌泉穴这3个部位，可以增强肾功能，减少晚上跑卫生间的次数。
食补
脾肾亏损的人，会有全身乏力、夜晚尿频等症状。平时可以食用补益脾肾的食物，比如核桃、芝麻、山药、洋葱、秋葵等，有健脾开胃，防止夜尿过多等功效。
养成健康的排尿习惯
不要憋尿，有尿意及时排出，否则长期如此，容易造成膀胱破裂，引发腹膜炎，甚至会造成感染性休克。
积极参加体育锻炼
增加体质，避免久坐，给膀胱过度的压迫感。
药物治疗
根据患者病因，治疗夜尿增多的药物包括去氨加压素/抗毒蕈碱类药物和缓解男性前列腺增生相关症状的药物。
因病理性原因导致的夜尿多，最好到医院接受全面检查，根据医嘱用药。
需要提醒的是，夜尿并不一定意味着“肾虚”。频繁夜尿应及时就医，不必盲目补肾，以免耽误病情。
总之
当发生夜尿频繁
或尿量不正常
需及时就诊
不要耽误病情
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