快别丧了！研究证明：消极情绪将致大脑变笨及多器官病变，这份“情绪管理”请收好→
问世间，丧为何物？
是“人间不值得”的处世观
是“葛优躺”的颓靡
是“马男波杰克”的消极……
尽管有人认为丧文化是反向鸡汤
但伦敦大学学院最新研究指出
如果长期处于“丧”状态之中
会导致认知能力下降
更有可能患上阿尔茨海默病
简而言之——太丧，易傻！
阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD），俗称“老年痴呆”，是一种退行性神经疾病。
患上阿尔茨海默病主要与两种物质相关——β淀粉样蛋白和tau蛋白。由于大脑中淀粉样蛋白和过度磷酸化的tau蛋白的聚集，导致记忆衰退，甚至恶化。
△ 图片截自Alzheimer’s&Dementia期刊的研究结果
尽管此前有研究指出焦虑、抑郁等情绪是患上阿尔茨海默病的“危险因素”，但这些情绪存在的患病风险都是被独立考量的。
伦敦大学学院研究人员认为，这些负面心理的患病风险，还在于其频率机制，即重复性消极思维（Repetitive Negative Thinking，RNT）。
研究人员进行了长达4年的随访，结果发现，那些长期处于持续性消极思维的中老年人，他们大脑中的tau蛋白和淀粉样蛋白沉积更多，表现出的认知能力也更差，而这正是阿尔茨海默病的早期征兆之一。
对此，论文主要作者Natalie Marchant表示：
处于重复性负面思维的时间越长，其即时记忆、延迟记忆都处于较低水平，即衰退更为明显；长期的重复性消极思维是患上阿尔茨海默病的一个重要危险因素；它可能以一种独立的方式导致患上阿尔茨海默病。
情绪消极引起一系列身体反应
对老年人而言，长期的重复性消极情绪会增加阿尔茨海默病的患病风险。
但对青年人来说，长期的“丧”状态，也不是一件好事。
医学杂志《JAMA》2019年的一项研究曾对30万人进行荟萃分析，结果显示，悲观的人更容易患上心血管疾病。对比乐观主义者，悲观主义者的心脏并发症风险（包括心脏骤停、中风、心脏病发作等）高出35%。
“丧”的情绪消极
会引起一系列身体反应
大量科学研究发现
70%的人会以躯体健康受损的方式
消化“有毒”的情绪
最终酝酿意想不到的大病
当人极度愤怒后，2小时内发生急性心梗的风险将升高2.44倍；即使是轻度抑郁、焦虑或压力，也会使心脏病风险翻倍。
胃肠道是最能表达情绪的器官，很多人一焦虑就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。
长期负面情绪，还容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、胃肠道炎症及不明原因的腹痛等。
长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。
荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关。
美国著名的身心治疗师露易丝·海，从自己生病到痊愈的过程中，发现了身体与心灵之间有着千丝万缕的联系。其中就提到，容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调，得乳腺、卵巢癌等疾病。
想要拥有好情绪，其实并不难。个人可以通过以下几点缓解负面情绪：
遇到问题，多想想别人会不会因此困扰，别人会如何解决。既然别人也会因困难而烦恼，那么这就是很自然的事，要试着接纳自己的情绪。
有负面情绪时，不要沉浸其中，试着做些别的事，比如听音乐、运动、看书，或者参加公益活动，从中获取快乐和成就感。
找亲友谈谈自己遇到的困难，通过倾诉把情绪发泄出来，也是缓解不良情绪的好方法。
当看到别人获得成就时，我们难免产生比较心理。其实，每个人都有自己的优点，看到别人成功，我们不应陷入焦虑，应该重新思考自我定位。
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。
越来越多的研究表明，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。
颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。
如果你想控制愤怒，就远离红色；
如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；
如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。
建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。
做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
生活不易，但要尽力开心
有研究发现
只有25％左右的乐观情绪
是由我们的基因控制的
剩下的75%取决于我们自身
换言之——自己才是乐观情绪的主人！
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