轻松备考，12355与你同行！——各地开展中高考减压活动

导读

中高考临近，为了给考生提供科学有效的心理辅导，近期，各地团组织和12355青少年服务台陆续推出“轻松备考•12355与你同行”中高考减压活动，引导广大学子增强自信心，点燃学习激情，勇敢追逐梦想。

山西

山西12355联合山西广播电视台交通广播共同推出了“阳光应考 轻松上阵”中高考心理辅导系列专题节目。邀请心理咨询师、家庭教育专家针对中高考生及家长给予心理帮辅，帮助考生顺利迎战考试，有效缓解学生考前考后心理压力，帮助他们放下心理包袱。

辽宁

共青团沈阳市委、沈阳市12355青少年综合服务平台、沈阳市青少年心理健康辅导中心近日开展了“成才有道 团团助考”2021年高考减压讲座。心理专家以“挑战压力”为主题，从认识自己和改变自己两个方面，引导学生体验放松和心理暗示训练。并针对备考过程中同学们可能出现的紧张、焦虑及恐惧心理给出了一系列具体实用的缓解压力和调节情绪的方法，有效缓解了高考考生考前的心理压力和焦虑烦躁情绪。

重庆

重庆市12355青少年服务台举办心理健康教育骨干培训班暨“轻松备考•12355与你同行”中高考减压活动，邀请国家二级心理咨询师，以学生心理问题及应对方法为主题，为教师代表传授科学识别学生心理问题并恰当处理的方法。在中高考减压活动上，心理咨询师通过互动为学生讲解如何科学减压，指导考生调节临考情绪、舒缓考前压力，以积极、乐观的心态迎考备战。

云南

云南昆明12355邀请青少年服务台志愿者以“高考前夕 家长如何给予考生支持”为主题做线上直播，帮助家长在高考前夕缓解高考考生的备考压力，调整学生学习状态，以良好的心态迎接高考的到来。

北京

北京12355青少年心理与法律服务热线开通备考减压咨询专线，充分发挥平台优势，及时倾听、有需即应。深入校园举办减压讲座、减压拓展活动，截至5月6日，已在顺义区、门头沟区、石景山区、昌平区、通州区等地区相继开展15场次，参与青少年800余人。

内蒙古

内蒙古12355青少年服务台开通“轻松备考∙12355与你同行”阳光专线，帮助广大考生解决中高考期间的心理困惑。资深心理咨询师就“考前注意力不集中”“考前有效减压方法”“如何避免焦虑”“家长如何陪伴考前的孩子”等多方面问题，为广大考生及家长提供咨询疏导服务，帮助广大考生及家长缓解考前紧张、焦虑情绪。

湖南

共青团湖南省委邀请专业心理老师为高三学生带来“轻松备考·12355与你同行”考前减压讲座，引导学生调整心态，积极应对高考。通过聆听老师传授的考前减压方法，同学们放松了心情，增强了信心。

青海

共青团青海省委、省未保办于4月起在全省范围内集中开展中高考减压活动。多地通过举办中高考减压心理疏导讲座，缓解了学生中高考前的焦虑情绪，为考生以积极心态迎战中高考打下了良好的基础。

湖北

武汉

武汉市“12355·关注成长”系列活动走进全市13个区，开展中高考前减压13场。活动通过丰富多彩的形式、阵容强大的专家队伍、轻松有趣的团体辅导，为学生及家长缓解考前焦虑情绪。

湖南

洪江

在中考来临之际，为缓解考生心理压力，帮助学生调节考试心态，轻松迎战中考，共青团洪江市委邀请专家讲师走进市实验中学，开展2021年“轻松备考•12355与你同行”考前减压讲座，实验中学150余名初中考生参与。老师通过破冰游戏、专题讲座、互动游戏、现场提问等方式与考生互动，帮助考生轻松备战中考。

祁东

共青团祁东县委邀请老师送心理减压课程进校园。讲座现场，老师用生动幽默的语言解读了考前综合症的各种表现和应有的心理状态，分析了考试常见的心理现象。通过正念情绪觉察练习以及改善睡眠和提高专注力练习，让考生学习积极的自我暗示，合理地宣泄不良情绪，消除心理障碍，以轻松的姿态迎接高考。

广东

河源

共青团源城区委员会走进埔前第一中学，开展以“轻松备考•12355与你同行”为主题的中考学生心理减压团体辅导活动，本次活动共250余名学生参加。此次活动有效减轻了初三学生心理压力，舒缓了紧张情绪，引导学生们建立起积极阳光心态，将收获的能量继续投入备考中，坚定信念，放松心情，以更好的状态迎接中考。

轻松备考，12355与你同行！

祝愿所有考生旗开得胜！

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编   辑  |  刘童

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