这样健身不辛苦 动感健身TABATA零基础也能入门

说到健身

大家的第一印象是觉得很辛苦吧？

今天让我们告别循规蹈矩的健身方式

三套欢乐动感的TABATA

低强度又能高效燃脂

和小体一起踏着音乐的节拍

进行一场动感健身之旅吧！

重点动作示范

坚持一首歌的时间

低强度TABATA入门并不难

拳击融合TABATA

力量加倍 体能加倍

上肢TABATA训练

刻画漂亮的手臂线条

小体提示

很多长久不锻炼的人在偶尔运动后一两天会出现的肌肉酸痛，我们称之为“延迟性肌肉酸痛症”，这是肌肉修复和构建更大耐力和强度的一种自适应过程。这种酸疼在运动后两天到达顶点，之后的若干天会自行消减。运动时需提前热身，循序渐进增加训练量，运动后做一些拉伸，也可以通过冲个热水澡等方式来帮助我们缓解延迟性肌肉酸痛。不过，一旦平时的运动频率增加了，肌肉酸痛感自然就会慢慢减少，所以不要因为怕酸痛就拒绝迈出健康的第一步哦！

编辑：夏扬、包琴娜

审核：张晓桐

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