体荟非遗｜金庸笔下神功，体医融合非遗

赓续历史文脉 感受体育非遗

本期“体荟非遗”

小体带你走进

国家级非遗项目——古本易筋经十二势导引法

从武侠小说中的盖世神功讲起

探究古本经典的传承源头

了解中医导引的健身疗法

中医养生 易筋强身

据传说，《易筋经》为菩提达摩所创，传授于众弟子用以除昏沉、强体魄。在金庸的小说里，则成为盖世神功，少林镇派之宝，有缘修炼其中神功之人，往往成为了不起的武学高手。

其实，在现实生活中，《易筋经》是我国中医学导引养生法之一，具有强健体魄、预防疾病的作用，至今已有大约1500年的历史。

其中，“易”指的是“变通、改变、托换”，“筋”指的是“筋骨、筋膜”，“经”指的是“指南、法典”。因此，《易筋经》是一种通过改变筋骨、打通经络，从而达到健体益寿效果的练习方法。

十二势法 十二经脉

《易筋经》历时久远，又声名远著，民间流传多种抄本，但多有增演而失实。有鉴于此，故明代方有“本衙藏版”《易筋经》刊印行世，系当时郡、府官署选取民间版本中最完整、最接近古本原貌的善本，经官方雕刻印刷而成的版本，故称之为《古本易筋经》。

古本易筋经十二势导引法则是中医导引学的经典，共有十二势，内应人体的十二条经脉，外应一天十二时辰。其动作主要有肢体规范和仿生运动两部分，通过长期地习练，调节人体经脉筋骨，影响人的经络、脏腑，从而提高和恢复人体的自组织能力和自康复能力，特别适用于当前快节奏生活中的亚健康人群。

世代传承 世界传播

严蔚冰是古本易筋经十二势导引法第四代传承人，自幼习武，15岁开始练习易筋经。多年来，他一直致力于古本易筋经十二势导引法的传承与推广，将其带进了社区、学校和人们的生活中。

2009年，古本易筋经十二势导引法入选上海市非物质文化遗产名录，并在2014年被列入国家非物质文化遗产名录，成为国内首个中医导引学的非遗代表性项目。

目前，古本易筋经十二势导引法已经走进了全国70多所学校，众多学生在晨练、课间操或其他课外活动时间进行练习。同时，古本易筋经十二势导引法在国外也倍受欢迎，加拿大、日本等国的大学和机构也纷纷来沪交流学习。

在“健康中国”战略全面推进，“体医融合”不断加深的大背景下，人们追求身心健康的意识日益加强，古本易筋经十二势导引法将帮助越来越多的人们树立正确的健康理念，促进健康生活方式的形成。

编辑：解雯贇、包琴娜

审核：张晓桐

点击上图小程序

领取上海体育消费券

小体声明

由于条件所限，可能出现未署名的原创图片或文字，在转载之前无法与权利人联系授权及稿酬事宜。欢迎权利人与编辑部联系署名授权、稿酬等事项。联系邮箱：[e-mail]