冠军Jiao你做运动｜多运动强体魄！跟着冠军一起练

“新十条”出台后

居家健康需要注意什么？

近日，市健康促进中心提醒市民

要健康，做防护，常通风，

讲营养，多运动，强体魄。

有症状，不外出，做监测，

单独住，讲卫生，不共用。

运动增强免疫力

锻炼焕发新活力

小体推出“冠军Jiao你做运动”系列

为你带来简单高效的运动妙招

让我们用运动力增强抵抗力

✌加油👍

健康小课堂

居家健身可以尝试这几个基础动作，上海男排队员戴卿尧Jiao你轻松练。

收腿收腹

踩单车

蛙展

练完动作之后，拉伸必不可少。中国三人篮球国家队女队队员李颖韻来Jiao大家如何模仿动物做好拉伸。

鸽式伸展

趴着也可以做拉伸

犬式拉伸

脚后跟着地 

来回做10次

一起动起来

每个人可以根据自身情况

选择合适的运动强度和频次

小体鼓励大家跟随

冠军们的脚步加强体育锻炼

用运动力增强抵抗力

编辑：杨喻、杨叶

审核：张晓桐

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