冠军Jiao你做运动|科学锻炼，提高免疫！王励勤、王仪涵来支招

要健康，做防护，常通风，

讲营养，多运动，强体魄。

有症状，不外出，做监测，

单独住，讲卫生，不共用。

运动增强免疫力

锻炼焕发新活力

小体持续推出

“冠军Jiao你做运动”系列

为你带来简单高效的运动妙招

记得要把握好运动的

强度、时间、种类和频率

科学锻炼、恢复体能

让我们用运动力增强抵抗力

加油！

健身小课堂

乒乓球奥运冠军王励勤为大家介绍4个居家锻炼的小妙招。

弓箭步

开步下蹲

上斜俯卧撑练习

俯身提拉练习

久坐人群福音来了，跟着羽毛球世界冠军王仪涵练习这几个动作，让你的腰背肌和臀大肌动起来吧。

仰卧挺髋1.0版

仰卧挺髋2.0版

仰卧挺髋3.0版

一起动起来

每个人可以根据自身情况

选择合适的运动强度和频次

小体鼓励大家跟随

冠军们的脚步加强体育锻炼

用运动力增强抵抗力

编辑：包琴娜、杨叶

审核：王馨雨

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