早起背书，你的记忆力不一定配合你

小时候背书，你是不是常常很早就被爸妈叫起来？这种设定，默认了一天之内人记忆力最好的时间是早晨，认为人在清晨的记忆力最好，学习效率最高。

那么，事实上真的如此吗？

老年人才早上记忆最好

一天中不同时间的记忆力差别，属于学习方式研究的一部分。直接比较记忆力的实验各种各样。

1970年英国约克大学的心理学教授柏德里（Baddeley）发表的一项名为“记忆与一天中时间段”的研究中，他让受试者记住一段短数字再马上复述出来，结果这种对于简单内容的短期记忆，受试者的表现上午优于下午。

1972年美国莫瑞州立大学的教授巴莱特（Barrett）发表了一个关于保持记忆的研究，发现在接受信息到再次回想起来的4个小时间隔中，有睡眠的人比没有睡眠的记忆力更好。

1978年，美国圣约翰大学的里塔•邓（Rita Dunn）和肯尼斯•邓（Kenneth Dunn）教授做了一个一天当中记忆力的比较。他们根据实验的结果将记忆的最佳时段分成了以下四个大类：

1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备；  

2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来；

3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”；

4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

1993年美国查尔斯顿学院辛西娅•梅（Cynthia May）的研究又表明，老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多，而年轻人在下午和晚上达到记忆力的最高峰最常见。

这些研究综合起来可以让我们得出这样一个结论：大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨，特别是“夜猫子”们的最佳记忆时间段是离开了学校的晚上。

也因为如此，不考虑个体差异就强迫年轻人早起背单词记忆公式，到底是否是最好的学习方式也值得商榷。

那我的最佳记忆呢？

每天记忆力最好的时候是因人而异的，不应该一概而论。

如果你觉得自己下午或晚上的记忆力更佳，那就不必在没有得到足够的休息时，为了背单词或公式专门早起。

另外，保持一个正常和规律的作息能保证体内激素的稳定，使得学习的效率不会受到身体激素剧烈波动的影响。

建议无论你几点起床，把握好起床后的那段时间。毕竟那时你的大脑尽一切努力让你清醒，并且准备好身体机能以应付即将到来的一整天。

让大脑得到充分的休息后，才能使学习效果达到最佳。达芬奇睡眠法可以尝试。

来源：果壳网ID：Guokr42