【保健】公交车驾驶员保健小常识

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公交车驾驶员保健小常识（上）

公交车驾驶员某些不正确的驾驶姿势和驾驶习惯已成为身体健康的隐形杀手，在营运过程中，驾驶员应学会预防以下几种疾病：

颈椎病：驾驶员开车时，长时间保持一个姿势，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛，开车时间越长，得颈椎病的机率越高。预防措施：开车时要保持体位正确，有意识地活动脖子，例如停车等灯时，可以向左右轻轻转动头部。腰椎间盘突出：驾驶员开车时，腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。预防措施：加强自身保护，每天定时或休息时进行腰背部肌肉功能锻炼。
胃病：吃饭没有规律、营养搭配不合理、常年饿肚子、不吃早饭都是引发胃病的原因，再加上久坐不动，胃肠蠕动慢，消化腺分泌消化液减少，消化系统也容易出问题。预防措施：尽量不要空腹开车，不要暴饮暴食，生活要有规律，每天坚持一日三餐的好习惯才能保证营养平衡，维持身体健康。

公交车驾驶员保健小常识（下）

公交车驾驶员由于工作压力和劳动强度大，容易出现亚健康状态，除了上期提到容易出现腰、颈椎，胃病等问题外，肩部、眼部和驾驶员的情绪问题同样不容忽视，提早做好预防方为上策。

肩周炎：公交车驾驶员在行车过程中需要双手把控着方向盘，上肢的活动范围受到限制，并且行驶时需要开窗或使用空调通风降温，很容易导致肩关节部位受风着凉，从而大大增加了患肩周炎的几率。

预防措施：公交车驾驶员可以在等候红绿灯时做一些简单的运动，如抬头看车顶、耸肩膀、甩手臂，握拳、捏手指等放松手的动作也是不错的选择，回到总站后如条件允许可做下垂摆动练习，躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习。

眼部疾病：车辆运行中，公交车驾驶员的眼睛既要观察车前和道路两侧情况，又要观察后视镜和车内仪表等部件，眼睛时刻处于紧张的工作状态，最容易疲劳。

预防措施：驾驶员可以在停车时尽量眺望远处，或在休息时做眼保健操缓解疲劳。

情绪不稳定：在营运过程中，公交车驾驶员常常面临交通情况复杂、乘客投诉、运行时间紧、上班时间长等情况，心理压力过大，容易出现恐惧、焦虑和疲惫等以心理失衡和精神异常为特征的心理应激反应。

预防措施：学会用想象调节法、暗示法、环境调节法、转移刺激法等多种方法来消除恐惧心理，调节心理平衡，还可向身边的同事倾诉心声，排遣心中郁闷，减轻心理压力。