抗“疫”，也要抗“抑”！守住心理“绿码”，我们可以这样做
疫情防控期间
众志成城 攻坚克难
学生心理健康防护指南
疫情防控形势依然严峻复杂，影响了同学们正常的学习和生活节奏。面对疫情期间可能出现的一系列情绪反应，一份疫情防控期间学生心理健康防护指南，为同学们的心理健康保驾护航，以积极的心理状态应对疫情。
01
调整自身认知
理性看待疫情及学校防疫管理
疫情防控期间，同学们可能会产生微妙的想法，“万一我也感染了怎么办”“我的家人是否安全”等等。同学们一方面要关注国家、省、市、校的防疫要求，注意身体状况，积极学习防疫技巧，有病报告，无病不慌；另一方面要积极调整自己的不合理认知，保持正向关注和积极期待；积极理解、接纳学校发布的防疫管理现实和目的，“居家不是禁闭，而是增强了保护力”，严格遵守学校防疫制度，有意识地进行积极思维训练。
面对疫情
02
规律作息，保持能量平衡
疫情期间，保持正常作息规律，开启“五好”生活模式，可以极大地帮助同学们补充能量，维持身心平衡。
1
睡好觉
每天保持7~9个小时充足睡眠，条件允许情况下，可午睡半小时到1小时，睡前不做剧烈运动，也可通过深呼吸助眠。
2
吃好饭
保证营养均衡，三餐规律。早餐进食适量蛋白质，减少进食“非天然食物”分量；晚餐进食适量淡水化合物（饭、面、粥、粉）；每天吃蔬菜；如条件允许，每天吃适量水果。
3
喝好水
每天适当增加饮水量，尽量少喝含糖碳酸饮料。
4
学习好
制定具有规律性的日常学习计划并执行，做好时间统筹安排，非极特殊情况不搞突击（连续熬夜写作业）。
5
运动好
定期参加身体锻炼，如去操场慢跑、散步、身体拉伸等，减少激烈运动，避免受伤。
面对疫情
03
寻求社会支持，“说”出压力
同学们在情绪波动时，可以主动与自己的亲人、朋友、老师或同学等诉说当下感受，尤其是不安、焦虑和烦恼的情绪，降低压力感。
面对疫情
04
关注当下，做自己能做的事
不管疫情如何进展，同学们要认识到当下能做的事还是保护自己，合理安排学习，将每天的学习安排细化，做自己力所能及的事。
面对疫情
05
助人为乐，“帮”走压力
利他行为是智慧处理压力的方式，在帮助他人的过程中可以获得更多积极体验。同学们可以尽可能为身边有需要的人提供帮助，如协助班主任做好管理工作，帮助同学处理学习难题，关心与陪伴家人等。
面对疫情
06
学会求助
如果同学们感觉焦虑、烦躁甚至恐惧等情绪比较严重，或一些躯体化反应已超出自己可以控制的范围，不要害怕，更不要忽视，可以主动、及时地通过线上、线下多种方式，寻求班主任或者心理老师的支持。
面对疫情
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