不知道你是否有过这样的经历，觉得自己好像醒了过来，但是身体却无法动弹，身边还有一些奇怪的声音和“鬼影”，你想要大声叫喊去求助，但也发不出声音，醒来之后觉得特别的害怕，开始疑神疑鬼，甚至开始失眠。我们通常把这样的经历叫“鬼压床”。这篇文章将会谈谈为什么会有这样的现象，以及当这样的情况发生时，我们如何去面对。
“鬼压床”是指在睡觉的时候，突然有了清醒的意识，但是身体却无法动弹的现象，且时常还伴随着听觉、触觉、视觉的幻觉，在医学中被称为睡眠瘫痪（Sleep Paralysis）。说通俗有点就是：意识醒了，但身体还没醒。为什么会这样呢？其实这样的情况经常发生在快速眼动的睡眠期和清醒的转换时期。我们的睡眠分为两个周期，快速眼动期和非快速眼动期，这两个周期不断的交替循环，快速眼动期是我们做梦的阶段，这个阶段里身体在休息和放松，肌肉处于某种关闭状态，其实这是大脑对身体的保护机制。如果做梦的状态下身体还在活跃，你很容易伤到你的枕边人。如果你发生了“鬼压床”，可能是因为以下原因导致的：
作息突然改变、经常熬夜、睡姿不对、近一段时间压力大、比较焦虑、情绪紧张、睡前过于兴奋、有PTSD等等。这会导致大脑和身体配合的不好，一旦你突然醒过来，可能会没有及时唤醒你的肌肉。身边有一些朋友会经常被鬼压床，一闭上眼睛就开始，他们甚至开始害怕和恐惧睡觉。关于这点，二老师的文章里有一个很棒的解释：“鬼压床是因为你深深拒绝自己内心的焦虑，甚至连做个焦虑的梦都不被允许。如果一个人有很多焦虑被压在无意识中，而意识却偏偏不愿意承认（一般情况这种焦虑还会通过梦来表达）。而当一个人连梦都不愿意做的时候，这种深深的抗拒，会让人无法入睡或者刚开始做梦就要惊醒。这时，梦甚至都没来得及表达，就被想要醒来想要脱离痛苦的意识冲散，刚入睡就想醒，鬼压床就来了。此时梦恰恰是转化的关键，梦不仅仅是晚上无意识活动的地方，也是一个很好的容器。充满自由和想象的梦让众多焦虑就有了一个承载的地方，这时候让梦回归，好好做梦，焦虑和恐惧才有地方呈现，再害怕恐惧都不要紧，只是个梦。此时生命能量有了安身之所，黑与白继续运行，内心会慢慢自己调顺。”所以遇到鬼压床怎么办？不要害怕，继续做梦就对了。接下来说说遇见鬼压床其他缓解我们恐惧的方式。1、在“鬼压床”发生的时候，内心要告诉自己不要害怕，这些都是很正常的现象；2、因为你的大脑已经醒来了，那么下一步只要想办法让自己的肌肉醒过来就行。你可以尝试慢慢的动动手指，或者动一下嘴唇，比如撅一下嘴唇，让它慢慢的开始呼气，先让一个地方动起来，通过这样的尝试再慢慢的唤醒我们的身体；3、调整睡觉的姿势，仰卧是最容易出现鬼压床的睡姿，你可以尝试侧躺；5、冥想：把注意力向内集中在一个让你觉得积极的、愉悦的人事上，比如，去忆念你爱的人、能够让你安心的人或事件，很多人在这样的经历下默念ong ma ni bei mei hong也是有用的。如果这个时候依旧有幻觉和身体症状，一旦分心，再次把注意力拉回到你冥想的人事上。经研究表明，长期的冥想会减少这样的发生。需要注意的一点是，在冥想的时候让自己的肌肉放松，避免弯曲它们；避免控制自己的呼吸，对自己的身体不去评判，只是观察，然后慢慢的等待苏醒，通常来说，时间不会很久。说一个案例，乔，一个三十出头的男人，一天下午，他正在打盹，突然发现自己醒了，但身体不能动弹。然后他很快注意到自己的身体漂浮在床头的上方，还可以听到卧室外家人的声音。在他的房间里，还有他最近去世的朋友的“鬼魂”。在经历这些奇异的听觉、视觉幻觉的过程中，他开始感觉到一种压倒性的邪恶和威胁的存在。恐惧感开始慢慢的弥漫开来，这个时候乔意识到许多的幻觉正在将他的注意力拉向多个方向。他尝试开始求助于冥想：他闭上眼睛，将所有注意力集中在一个令人愉悦的内在对象上（例如，一个令人欣慰的想法），而完全忽略了所有的幻觉。那之后他注意到可怕的幻觉消失了。他的身体也变得轻松了许多。他很快从他的“鬼压床”中醒来。如得法师有一次在屏东南海寺开示的时候，有一个同学去找他， 拿自己的手机给法师看，这是一个做艺术的学生，他自己在照相的时候发现柱子上有一个女生的影子，只有上半身，他问法师说怎么办，怎么会有这样的照片。法师和这个同学说了很多，说要正念。后来法师准备去卫生间，从法师休息室到卫生间是很简单一条路，因为经常走，太熟悉了，也就不用开灯，走在路上，法师却全身鸡皮疙瘩，他就在想：“我在干嘛，刚刚我才和别人说了很多，还说要正念，自己怎么这样，真是很无明。”这条路他已经走了很多次，以前没开灯他也走，就因为课前遇到了那个同学看到了那张照片就不对了。其实就是因为给了自己暗示。现在要倒过来做。其实我们现在身边有很多的电台，为什么你听到了这个没听到了那个，其实就是频率。除了频率之外，你首先得有收音机吧，除了收音机之外，你还得转到那一台吧，频率对准之后，你才能收到那个电台发射的节目。那些东西存在吗？存在。现在有好几个电台在发射他们的节目，但是你没听到，因为你没有接收它的基本条件，收音机+调到那个频道。这个世界上本来就是多度空间，本来就有非人，但是有些人会被干扰有些人不会，是因为什么呢？因为你调到了那一台，收到了他的信息，很多地方都有非人，但是也有佛菩萨，那你为何不调到佛菩萨那一台呢？你调到了佛菩萨那一台，你就不会受到非人的干扰，而是受到了佛菩萨的加持，所以如果你总是觉得阴阴暗暗的，呼吸不顺畅，那是因为你总是调到非人的那一台。你现在要调到佛菩萨那一台，把你有信心的佛菩萨放在顶轮去观想，去忆念他，或者念ong ma ni bei mei hong。经常去忆念他，其实就是把你的频道调到这一台，让自己正念，而不是总是想这些。如果真的很严重，总是梦魇，你睡觉的时候还可以观想佛菩萨就在你枕头的位置，你好像就躺在他的腿上，常常忆念他，好像他在放射一种光芒笼罩你，这就是光明想，好像有一个安全可靠的人在保护你，你睡觉就会安稳。如果你觉得全身无力，那就去好好锻炼，多运动一下。总的来说，遇到“鬼压床”，所谓的“鬼”，更多的是你内心恐惧幻化而来的，不用害怕，这些都是正常的现象，调整好自己心态，正念正行，保持观察，无有恐惧。参考资料：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4731518/
所有图片：Akira Kusaka