这些时间点，你都踩到了吗？

你还在每天“机不离手”吗？

你还在每天“熬夜奋战”吗？

你是否感觉眼前的世界更加模糊了？

你是否感觉脑袋上的头发更加稀少了？

是时候改变自己啦！

恢复健康作息，就从今天开始吧~

↓↓↓

   7:00-7:20   

洗漱后，补充一杯温水，让你开启活力四射的一天！

   7:20-8:00   

一顿丰富的早餐帮助你维持血糖水平的稳定，有利于上午专注地学习工作哦~

   8:00-9:00   

吃完早餐后，可以适当散下步休息一会儿。

   9:00-10:00   

努力工作💪，现在是一天中头脑飞速运转的时刻，可不能浪费了哟~

   10:30-11:00   

休息一下吧，闭上眼睛，揉揉太阳穴，吃点水果，补充糖分。

   12:00-12:30   

午餐请多摄入豆类等其中富含纤维素的食品！

   13:00-14:00   

科学研究表明，每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，心脏病死亡的几率会下降37%。

   16:00   

酸奶+坚果，可以帮助你稳定血糖水平啦~

   17:00-19:00   

根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。

   20:00   

追下剧、看会书都是有助于睡眠的，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

   22:00   

睡前洗个热水澡，可以提高免疫力，也有利于提高睡眠质量。

   22:30   

为了保证充足的睡眠和身体各个系统的健康运作，是时候该睡觉了！

每天做一些小小的改变

生活就会发生很大的不同

祝hubuer们都能拥有

健康的身体和美好的心情

图片来源于网络

编辑：姜丰

审核：周文婧 熊祺 陈烨 韦芊兰 王怡丹

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