常年跳广场舞会伤害膝关节吗？赶紧告诉爸妈
如今，广场舞已成为最为普及的健身活动,对不少大妈大伯们来说,更是每天必不可少的生活乐趣。进入春天后，傍晚在户外跳广场舞的人也随之增多。
而近两年，问诊膝盖痛的大妈也急剧增多，医生一打听，她们几乎都有个共同爱好：跳广场舞。运动医学科主任张青松透露，在他科室接诊的膝关节损伤的患者中，半数都是广场舞大妈。
跳广场舞半年关节“咔咔”直响
56岁的王阿姨由女儿陪着从东西湖赶到武汉市四医院（普爱医院）。“现在走路都痛。”王阿姨抱着膝盖一脸痛苦。原来，王阿姨去年刚退休，去年底参加小区广场舞队伍。下蹲、踮脚、转圈……一次要跳近2小时。半个月前，右腿隐隐作痛，过几天连上下楼都困难，膝盖还“咔咔”响。
王阿姨是典型急性膝关节炎，这和她在广场舞中常做下蹲和弯腿动作有关。除用药，医生还为王阿姨开出运动处方：停2个月广场舞，避免下蹲。
曲膝时膝盖承受压力猛增4倍
膝关节是人体最大承重关节，全身力量的支点，也是最易受损关节。年轻时关节弹性好，过40岁后，关节润滑液分泌减少，磨损加剧，覆盖在关节表面的软骨也开始变性，变得又脆又薄，缓冲能力和稳定性都很差。
跳舞有很多下蹲曲膝动作，在做蹲、半蹲或蹲下去再起来这些动作时，膝盖承受压力和扭力至少是直立时4倍以上。在反复下蹲应力冲击下，加速关节磨损和老化，变性的软骨像“墙皮”一样剥脱，导致急性膝关节炎。
很多大妈一跳一晚上，关节被过度刺激后，分泌大量滑膜液，来不及被软骨吸收就会蓄积在关节腔内形成积液，造成关节肿胀疼痛。
做好这3点，跳舞关节两不误
1、幅度、强度、难度小点
跳广场舞选择动作幅度小、难度小、强度小的舞曲，大幅度扭颈、转腰等动作，千万不要轻易去尝试。
2、跳舞的鞋子好点
跳舞选择一双缓冲性能好的鞋子，最好带气垫的。不要穿皮鞋、布鞋和高跟鞋去跳舞。
3、给关节多补点
人体就像一部机器，用久了零件会磨损，关节就常因过度使用而老化。如果懂得保养，适度增加一些营养素的摄入，就可以延长关节的使用期限。关节的保养最根本的就在于多补充氨糖。
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