那么，如何找到适合你的心理咨询师呢？
文|冰千里
一个人的悲伤总充满绝望
即使是释放
悲伤也需要被人看到
被怜惜、被温柔的呵护
被有力的支持
这就是你需要心理咨询师的原因
茫茫人海，遇见个懂你的人并不容易，互联网的发展，也让关系蜻蜓点水，变得不那么深刻和生动。
这篇文章根据我的理解告诉你，如何找一个匹配你的心理咨询师？
01
首先你要思考需不需要找。
简单来说一句话：现实中你已用了很多方法，都不奏效，那么你是时候求助了。
人总会发展出很多能力来抵抗挫折，你只需想一下不开心时喜欢干什么就知道了，有人喜欢旅行有人喜欢购物，有人喜欢吃东西有人喜欢睡一觉，有人喜欢吵一架有人喜欢喝一杯，方式各异，却都是为了让心情变得好起来。
你也可能采用些特别方法，我有个来访会把自己关在屋里涂鸦，墙面涂的五颜六色乌七八糟，然后再去粉刷一新，心情就会好受点，还有个来访喜欢记车牌号，跑到繁华公路看见车号就记下来，心情也会暂时好起来。
当你通过不一样的方式舒缓心情，并有一定效果，是不需要找心理咨询师的，前提是这些方式被社会允许。
我还有个男性来访喜欢开锁，他把人家的锁打开后并不偷东西，只是享受开锁的乐趣，还有的去划人家车，这些是建立在他人痛苦之上的，方式本身就是症状。
如果你是亲密关系导致的痛苦，在物质层面无论怎么处理都不太管用，最终还是要到关系里解决，解决不了，痛苦依然在。
事实上，心理咨询师眼中人人都有问题，只不过程度不同，大多数人表面看起来没事，甚至在外人眼中还蛮幸福，但只有他自己知道内心的冲突与悲伤。
所以外在的一切有时是种无常的存在，真正困扰你的恰恰是内心的孤独。
这样的痛苦已影响了你生活的质量，工作效率降低，注意力不集中，人际关系不和谐，但还是勉强可以生活下去，别人也看不出什么，只是你自己很累。
当你承受不了，又没合适途径宣泄，也没一个人理解你，那么，很可能以症状形式出现：抑郁症、强迫症、恐惧症等，孩子也会出现各种障碍：逃课、厌学、网瘾、偷窃。
所以，大部分走进心理咨询室的人，现实中已用尽了力气。
如今，心理咨询正在慢慢普及，不一定非得活不下去，我有的来访只是为了更好的看清自己，轻松投入生活。
也有家长理念比较超前，孩子并没有太大问题，找心理咨询师，只是想得到支持和共情的陪伴。
他们知道把钱投在心理和投在身体同样的重要。
02
无论处于什么原因，当你开始寻求心理咨询师那一刻，已经在改变的路上了，这个时候就要考虑怎么找，谁更适合你。
寻找咨询师有几个主要途径：网络、熟人介绍、广告。
网络或许是最便利的方式，只要输入“心理咨询”四个字，就会看到各种介绍，通过朋友圈和社群也会发现很多，但里面总是广告多一些，这样的广告往往千篇一律，让你很难选择。
熟人介绍是比较靠谱的，一般情况下，熟人一定是在这个咨询师那里获益了，然后才会分享给你，但你需要和熟人详细了解下，他的获益来自哪里，你们又有什么不同。
广告这个东西大家都知道，只是花钱宣传而已，是为了让你知道这个机构、这个人还在做这样件事，做的还不错。
了解一个人最好知道他自己的表达，而不是广告公司的策划，人们表达自己的方式大都通过语言、行为、文字，心理咨询师也不例外。
因此你最好能获取他的声音、照片、文字，间接的了解这个人。
相由心生，并不一定长得漂亮，又不是选美，但至少让你看着舒服，至少不那么讨厌，这有很多差异性，你不舒服的，可能另一个人舒服，你喜欢的别人可能厌恶，所以，不要征求别人意见，以你的感受为准，毕竟，想求助的人是你。
然后就是一些硬件资料，尽管介绍不可全信，但凭空捏造的还是极少数，特别在这个助人行业里，并不多见。
所以心理咨询师的介绍很关键，这里面包括年龄、性别、证书、营业执照、流派、从业时间、学历、受训背景、擅长方向等。
相对而言，受训背景和擅长方向更为关键。
你要看他都受过哪些专业技术培训，不要相信什么天才，尽管这个行业需要一部分天赋，但没任何培训经历的你敢用吗。
之所以这个比较重要，还有一点是这个心理咨询师肯不肯为自己专业付费。
目前心理培训费还是比较高的，一个不舍得花钱投资的咨询师，很难让人信服，这个社会，金钱虽然不是万能，至少可以代表某种诚意。
擅长领域和培训经历息息相关，从未受过家庭治疗培训的咨询师说他擅长家庭关系，从未接受过儿童培训的咨询师说擅长儿童心理，你会相信吗，反正我是不会信。
你亲密关系出了问题，却找个治疗抑郁症的咨询师，除非你认知有问题，要嘛就是某种潜意识的逃避。
还要说一点，世上没有包治百病的药，当然就没有什么都擅长的心理咨询师，如果这个人没有他不会的，你可能遇到大忽悠了。
动不动就给你分析分析的不是心理咨询师，可能是个算卦的，或者他可能需要帮助别人来让自己舒服，真正的心理咨询师不谈好各种设置、不缴费，是不会随便“开刀”的。
03
自媒体时代，各类网络软件迅速崛起，每个人都有机会让世界认识自己，我会蛮喜欢通过朋友圈了解一个人。
你也可以试试，除特殊目的，朋友圈基本上会反映出这人某些特质，如果你找的心理咨询师整天和老公秀恩爱，除了自拍就是风景照、各种饭局和聚会，我想你可能选错人了。
即使这个人不发自己的东西，也会转发别人的东西，转发的内容一定有他认可的，而基本没有和心理相关的或全是广告的，我想那可能不是你要找的。
看这个人写的东西或讲的东西还是比较靠谱的。
我本人比较喜欢写东西了，细心的你看我的文字，也会在里面了解我的性格特质，也有老师喜欢讲课，你可以报名听听，声音也容易传达信息，也有老师只是喜欢写点感悟，和也有他个人风格。
当然如果他什么也没有，不代表人家不专业，可能是低调，但你可以去找他啊，至少给他打个电话嘛。
当然，见面是了解一个人最好的方式。
他的音容笑貌举手投足、他的气场、你们互动出来的氛围，他工作场所装修风格和摆设，都会很直观反映出这个咨询师的品味和个性。
以上标准只有一条：你喜欢吗？喜欢是建立关系最基本的前提。
你可以和他单独约谈。
当然，每个心理咨询师风格不同，有的需要收费，有的谈一个钟头也不收费，我是属于中间派，可以有简单的交流。
注意只是交流啊，不会分析你的，我只是看看，你的问题我是否胜任，属不属于我的咨询方向，顺便说一句，精神分裂、多重人格、解离障碍、严重自闭，大部分咨询师都没太有办法。
然后再和他谈设置问题。
没有设置、没有要求的建议你还是换人吧，设置简单理解就是“规则”，他的收费、付款方式、时间、约谈场所、频次以及别的和你们相关的约定。
建议不要找和你有其他交集的咨询师。
比如他是你的同学、朋友，或者你们是某个社团的成员，为了你们都好，具体我已经在 详细介绍过。
还有你是自己咨询还是替别人找咨询师。
比如孩子、伴侣、父母、朋友，你首先考虑为什么是你替他们找，他们的意见如何，这里发生了什么。
当然学龄前儿童和严重的病人是没法自己选择的，除此以外要清楚，你的感受不代表他的感受，比如我的儿童游戏体验课是会和孩子工作一次的，所有的自作主张都是控制。
在选择男性和女性上也有区别。
可能你在选择之前就已目标了，那你就按照你要求寻找即可，若你怎么都行那就忽略本条，若是你纠结其中，我的建议是，你认为和男性有问题就选择男性咨询师，反之亦然。
根据精神分析说法，这样便于“移情”，你会把很多不舒服感受投到这个同性别咨询师身上，他也更容易帮到你。
04
如果你正在一个咨询师那里做着咨询，可你又想换人。
你首先要反思是为什么，我会建议把真实想法告诉你现在的咨询师，不要怕他批评你或打击到他，这是个很好的工作契机，然后再决定是否更换。
还有人在2个甚至以上的咨询师那里同时做着咨询。
这本身就是问题，你正在隐瞒什么或你们的关系呈现了什么，或者其他不被发现的东西，总之，这很有意义。
如果你实在拿不定主意，可以做一次或几次试试。
然后再转长程，这对你影响并不大，如果对方不愿意这样做，说明这个咨询师有他自己的设置或有自己的恐惧。
05
我不建议迷信专家，那可能是你个人的理想化。
有的专家收费死贵一票难求，门庭若市排着长队，就像土豪买东西，只要最贵的，这里面也包括你个人的焦虑，我并不否认知名专家，只是心理咨询并不要求非得全国名牌。
你要信感觉、感觉、感觉，而非名气、名气、名气。
匹配的意思就是相互有感觉，就是来电，就是这个人懂你，至少他在努力的懂你，和他在一起不那么别扭，人都是有气场的，气场外在的表现就是直觉，相信直觉没错的。
还有就是你找的咨询师是私人执业、兼职还是在机构上班。
这并不是最重要的，但你要看自己需求，一般来说私人执业的咨询师会更加的努力，因为他是以此为收入来源，毕竟他也要养家糊口的。
还有一个重要问题我并没忘记，选择地面的心理咨询师还是网络的，这个问题一两句话也说不清，所以，我准备专门写一篇，请期待。
最后就是不要着急，有病乱投医只会让问题更糟糕，选择大于努力在这里同样适用，如果你找到了心仪的心理咨询师，而对方又很真诚的和你工作，恭喜你，你已经好了一半。（END）
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冰千里：私人执业心理咨询师，自由撰稿人、一个除名字外，都很温暖的老男人，研究儿童游戏心理治疗、成人亲密关系，接受视频咨询。