改善抑郁症状之陪伴的作用
改善抑郁症状之有人在你身边
文：王冰
你来或不来
我都在这里
不远也不近
的忧伤着......
-----王冰
人之所以抑郁，一个弗洛伊德式的解释就是“失去了所爱的客体”，这个客体并不仅仅是一个真实的人，也可能是一个事件，可能是一段经历，可能是一种依恋，可能是一种力量，可能是一个决定，也可能是一种希望，它代表着一种无法企及的状态，一种关系的内化模式的断裂。
这会让你有一种空虚感、有一种无奈的情绪。那么你仅有的一点点力气就转向了自己，自己和自己撕逼，苦苦的虐着虚弱的自我。
这就是为什么你不能全然疗愈自己的主要因素，深陷抑郁你的能量只能是乏味、内疚、无力、自责、失落、空洞，而这些词都是一把把刺向你心头的刀，刀刀见血。
那么接下来你要做的就是：走 出 去 ！
自己对自己的攻击是最安全的，也是最致命的，我在 抑郁症状之自我的破坏 一文中提到过自我惩罚的诸多途径，当一种愤怒无法指向外在的客体，那么就会指向自己，而“压抑”就是最顺手的方式，压抑本身就是一种自我攻击，就像一枚枚埋在心海的鱼雷，随时都可能爆炸，毁灭自我。
那么你就不要一个人玩死自己了，抑郁状态的人，钻牛角尖的本领一流，而且不愿意出来，这就是为何身边的亲人心急如焚却又无可奈何的原因，你不看见别人，你怎么分辨是爱是恨？
一个从抑郁情绪中走出来的朋友回首往事这样和我交流：“我真的感到当时没有一个人可以帮的到我，我也不愿意寻求任何人的帮助，感觉世界所有的灰色堆积在了我一个人的身上，不堪重负，无能无力，甚至不相信有人还会记得我，还知道有我这样的人存在，我的存在或许就是个错误，只会给别人带来麻烦，原来充满乐趣的自己好像不知道怎么就没了，甚至我都不相信那个人是我，直到我的妻子不厌其烦的陪着我度过了那度日如年的日子… …”
我能完全的想象得到，一个将情绪完全回归自身的人来说，他的爱人是怀着怎样的一种不被理解甚至决绝的拒绝待在他身边，是他的妻子疗愈了他，是关系疗愈了他，是爱疗愈了他。
一个婴儿不被妈妈看见他会怎样？他会不解，然后愤怒，然后发泄，然后哭喊，然后绝望，然后封闭，然后自我惩罚，然后深深的悲凉，然后抑郁… …
婴儿所在的每个阶段被妈妈看见又会怎样？他会木然，然后拒绝，然后愤怒，然后委屈，然后嚎啕大哭，然后兴奋，然后安全、然后欣慰、然后安静，然后慢慢的恢复… …
那么这个“看见”是什么？是一种“爱”的力量，是一种“懂”的感觉，是一种“我就在这里”的状态。
那么这个妈妈（只是个代指，指婴儿最依恋的客体），做了什么，一种什么力量让他陪着婴儿，是一种在场、一种陪伴、一种无条件的爱、一种本能的保护、一种接纳、一种宽容、一种慈悲的力量。
上面那位朋友的妻子做到了这一点，许多走出抑郁的人，身边都有一个这样的客体，或许是父母、爱人、孩子、朋友，或许就是心理咨询师。
没有人可以在严重抑郁的情绪下独自走出内心的枷锁，内心必须要被看到，要被上面的这样的一个人看到，照见、陪伴，走出泥泞。
所以抑郁状态下的你，不可以一个人把自己封锁起来，独自困在心的牢笼。
敢于拒绝会让你获得力量和自我掌控，那么敢于依赖则会让你更加深刻，懂得敞开自己内心脆弱的人是勇敢的，能够依赖别人的人是值得尊重的，人生路漫漫，你的肩膀扛不起太多负累，你坚强的活着已经很久了，你知道吗？不要等到内心用“抑郁”这样的词汇来提醒你，那时候不信任的感受如同绝望期的婴儿。
依恋是人类的基本需求，除了食物和水，我们对于依恋的需求与生俱来，各种的依恋类型也造就了各式各样的性格特点，但依恋的严重缺失，比如创伤和抛弃，一定会引发各种疾病，抑郁状态就是常见的症状之一。
依恋也是疗愈的基本途径，每个合格的咨询师都是来访依恋缺失的再次重塑客体，安全感的丧失是一个久远的事情，那么安全感的回归也并非一朝一夕，一个懂你的人，并不是去寻找来的，你病了，他自然会在你身边，无论他在你背后还是在你身边还是在你怀里并不重要，重要的是，他在。
大多数抑郁者并非如此幸运，但是主动寻求帮助是一件必须要做的事情，这没有什么丢人的，相反这是勇敢的表现，一个不能让自己依恋的别人的人是不值得尊重的，同时也是不值得信任的，因为别人也同样依恋不上你。
世上似乎没有一个人可以无时无刻的懂你，呵护你，想你所想，给你所需，包括婴儿的母亲，但一定有人不离不弃，即使他做不了什么，即使他暂时没法知道你内心的痛苦，但是他就在这里，在这里的一个特点就是，无条件、关注、接纳。
而不是争斗、吵架、漠视，尽管这很难做到，因为抑郁的人就像一个被抛弃很久的孩子，任何人的靠近都会被不信任的执念进行拒绝甚至攻击，这对“在这里的人”就有了一种要求，这种要求只有一个就足够，那就是“爱”。
深陷抑郁中的你，需要另一个人来“看见”并“陪伴”，这是个硬指标，每个人的自愈能力或大或小，但是被别人照见会极大的提升自我的疗愈力。
那么如果你刚好不巧没有，那么，也欢迎找到我，我的肩膀会真诚接纳脆弱的你，让我们携手一程（关注下面公众号号可以找到我）
请期待一篇关于改善抑郁症状的文章！
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作者简介：
王冰：心理咨询师，儿童游戏心理治疗推广者，痴迷文字，研究抑郁情绪，热衷精神分析，深信心与心的相遇可以疗愈彼此，公众号：王冰的心灵写作。