两个月减重20斤，80后上市公司前高管还甩掉了「糖前期」

午夜的北二环，Riona 比北京的出租师傅还熟。凌晨3点会后的「灵魂泡面」，也是她10年前的家常便饭。好在，拼命工作的Riona终于和同事们一起带所在公司在纽交所成功上市。

如今的她，一家三口，长居纽约，财务自由。但翻过这让人羡慕的一页，暴躁、失落、失控......是她无尽工作的另一面，暴胖、长痘、肝功异常，是她海外幸福生活的另一面。

寒冬中的纽约，完美诠释了我之前的心情

直到有一天，硬朗的父亲因为高血糖引发血栓病倒了，不久她也进入「糖前期」。目睹过糖尿病人们经历的痛苦。为了孩子和未来，她在营养师的帮助下开始认真「控糖」。

前阵子， Riona 在我们的公众号后台写下她的故事。今天，我们请她来与大家分享这10年的反转人生。

大家好，我是Riona，一名基本实现财务自由的80后，5年前和丈夫搬来纽约。目前每天除了照顾小宝宝外，还在一个政府机构做着一份闲散却有意义的工作。

乍一听，是不是还挺不错的？但其实在光鲜外表下，也曾是「一地鸡毛」。

从毕业到出国之前的十余年中，我自诩在工作上还是很努力的。

作为一名知名电商公司前高管，仅用4年的时间，就与同事们一起把公司拼搏到纽交所上市。大家熟悉的「996」已经不足以描述当时繁忙的工作和生活，无休的「007」才是本命 —— 每天奔驰在北京午夜12点的二环上，凌晨3点还在讨论方案、盯数据、发邮件，都是常态。

在进入电商公司前，我在时尚杂志媒体工作。媒体人的忙碌也是常年24小时 on call。那时候，从前期策划、联系明星采访、定稿设计，到后期发行宣传，甚至是页码这些小细节校对，我都亲历亲为。3个小时内接打过50个工作电话，就连春节假期也不能完全休息。

那些年的艰辛，相信每一位为了工作拼过命的人都会明白。虽然，我也从中获得了很强的事业成就感和可观的物质回报。但，说实话，我并不真的快乐。

有时候我就像沙发旁的小熊，彷徨又无助

就是在那10年中，我不仅身材严重走样、满脸暗疮，精神状态也是每况愈下，糟糕的脾气苦了我的家人。现在想想，这些都是身体在对我发布健康警告。

为此，我尝试过各种办法纾解压力。有一天，我发现吃东西可以纾解压力，我开始每天深夜回家就给自己煮一碗带有荷包蛋和香肠的方便面。那段时间，仿佛只有捧着那碗方便面的时刻，才是真正属于我自己的，才是幸福的。

但也正是一碗碗「幸福的」方便面，把我向病魔又狠狠推了一把。

5年前，我和老公选择放弃国内的一切，定居纽约。卸下工作重担后，我确实放松很多，终于过上了安逸恬淡的生活。

曼哈顿下城的好春光

不久，我还发现了纽约华人的面食天堂 —— 法拉盛（Flushing 美东最大华人区）。于是，每周都要跑去几次解解馋，离开的时候我还会囤上一批速冻饺子、包子，当做早饭。我小小的乡愁，也被一口一口吃掉。

生活的安逸和美国甜食文化的浸润，让我从怀宝宝起，喜欢上了之前并不感冒的甜食。巧克力、奶昔、曲奇......还有酥心糖。哪怕是怀孕35周，我也要挺着大肚子驾车半小时，穿过半个纽约去咬上一口酥心糖。

纽约的甜品，如数家珍

从一开始的两个人，到现在的三个人，虽然没有大富大贵，但也算是平静安逸。除了我的身材、我的皮肤，以及再也找不回的饱满精神状态，一切都如所愿。

直到有一天，我父亲病倒了；然后，我的身体也出了问题。

父亲在我眼中一直像「山」，硬朗。不抽烟、不喝酒，没有任何不良嗜好（除了酷爱面条），每年的体检指标也正常，属于那种喜欢经常自驾旅行的健康「帅小伙儿」。

病发前一个月，父亲感到左侧手臂发麻，被社区诊所的医生诊断为「开车时开窗吹风了」，大家就没有在意。

发病当天，他一开始只是觉得自己走路总是被别人撞到（事后回想其实是他已经失去了平衡感），回家后，发现系扣子都有困难，这才意识到问题的严重性。

但是老头还是固执地自己带着我妈妈去了医院，医院检查过后发现他餐后血糖已经达到了25，颈动脉血管已经堵塞了85%。多么耸人听闻的数据。

检查当天就被医生扣在了医院里。闻讯后，我立刻就从美国飞回去，陪他完成两周治疗。但一年之后，父亲血管已经堵塞到了99%，最终还是做了植入支架。

虽然我父亲目前除了左手偶尔无力之外，身体都安好。但从父亲发病起，原本安静祥和的生活一下子被打乱了。又恰逢女儿刚出生不久，那时我真的分身乏术，很难兼顾。最后没办法，只能等父亲病情稳定后，将他们接到我身边调养。

在那段时间，我变得愈发焦虑。但没想到更糟糕的事情还在后面。

刚照顾好了爸妈，我却被家庭医生诊断为「糖前期」。

今年2月的例行体检，我3个月内的平均糖化血红蛋白达到了 6.1，同时转氨酶也超标很多，如果不加控制，很快就会像父亲那样患上二型糖尿病。

当听到这个消息后，我整个人「呆」在了原地。当回想起陪同父亲住院期间，看到那些糖尿病患者因为并发症遭受痛苦的景象，想到未来每天都可能像他们那样胰岛素度日...... 未满40岁的我，第一次感受到了绝望。

但这一切在我回到家看到女儿后，一下子消散了。年幼的她，还有很多地方需要我。我还要送她上学、带她玩耍、送她出嫁......内心深处涌起一股不服输的念头。为了自己，为了女儿，我绝不能倒下。

很快，在家庭医生的帮助下，我与专业的代谢科医生和营养师取得联系。在与他们沟通后我发现，让我遭受疾病折磨的真正原因竟然是「糖」吃太多了。

酥心糖、巧克力、奶昔、夹心面包......都是让我血糖升高的罪魁祸首。而且更重要的是，我家以面食为主的饮食习惯也是大问题。营养师告诉我，长期大量暴食米、面等精制碳水化合物，也会给血糖造成负担，会让我本来就出问题的血糖，雪上加霜。

为此，营养师根据我的实际情况，制定了一份新的饮食计划。在这份饮食计划的帮助下，我做出了以下改变：

我之前一直是个大胃王，如果不限制我，光早餐我就可以吃10个煎饺。这对于一个女生来说，其实有点过分。

为此，我开始在不让自己饿的情况下，减少饭量。

相比于之前的以量取胜，在尝试改变后，我更关注食物的质量。在与营养师沟通后，我开始用红薯、藜麦、玉米、山药、芋头等碳水相对低一些的粗粮代替面条、饺子、米饭等传统的精制碳水主食。

大爱藜麦

我之前一直是一个无肉不欢的重辣重油党，蔬菜在我的世界里只是调剂。但是当身体出问题后，我开始按照营养师的要求，多吃蔬菜。

为了让自己能多吃蔬菜，我也开始像美国人那样吃起了沙拉，除了菠菜、生菜等基础菜外，我还喜欢往沙拉中加入鸡胸切片、火鸡腿、金枪鱼等蛋白质和健康脂肪。

除了以上三点外，我按照营养师的指示，努力戒断了零食。

为此我对办公室和家里做了一次地毯式大扫除，丢掉了所有的曲奇饼干和巧克力薯片。然后购买了巧克力（90%+）、坚果、番茄黄瓜等健康零食。

这些我之前深爱的小零食、小甜点，被我锁进了回忆

为什么又买巧克力？由于我太爱巧克力了，为此我的营养师推荐我吃纯黑巧克力。我现在吃的都是不添加白糖的、可可含量90%以上的黑巧克力。虽然别人可能觉得有些苦，但是对一个酷爱巧克力的人来说，淡苦的风味更是浓厚醇香。

两个月期间，我除了午餐会吃一点主食之外，晚餐我基本不碰主食。开始的时候，也会很想念泡芙、奶茶、甜品、泡面，但是如果今天吃了一口蛋糕，我就会断掉主食或者高糖水果，这样的平衡下，我的控糖之路并没别人想的那么辛苦，也就会坚持更久。

老实说，起初我对控糖、低碳水饮食没报太大期望，没有期待短期内能收到好效果。但当我意识到我的体重以一种前所未有的速度下降时，我才意识到事情好像终于走对了路。

首先，我是震惊的，怕是出了什么新问题？为此还专门找家庭医生做了检查，可我的体检报告充满一片繁荣积极的景象：不仅血糖明显下降，一直担心的转氨酶也回到了正常值。

就连我平时穿的裤子号码竟然从12号、10号飞跃成为现在的4号裤子！就这样，我对控糖、低碳水饮食再也没有顾虑。

裤子对比图，腰围变小的最好证据

现在回忆起来，依然会觉得不可思议。曾经也有年少无知的时候，吃过减肥药搞得自己心慌心悸、夜不能寐，都不曾令体重有如此明显的变化。

控糖，简直是被上帝藏起来的减肥神器。

控糖之后另一个神秘惊喜，就是皮肤竟然白嫩剔透起来！在没有更换护肤品的前提下，脸上曾经的那些执拗的小包包都消失了。

有个久别的朋友见到素颜的我，惊叹我皮肤细腻得比每周做贵妇美容的她还好。

因为身材和皮肤的变化大家都有目共睹，被夸赞得多了，对自己也有了更多的信心。每个人都有值得取悦自己的理由，有些人喜欢买买买，我更喜欢成就一个更好的自己。

瘦下来后，愈发喜欢长岛的海滩

重点来了，再来看看困扰我的糖前期。自从断糖，我的血糖指标也开始变好，到 4月26日的时候，我的糖化血红蛋白已经回到了正常的5.6。

在8月30日复查体检时，我的血糖继续下降到了5.5，这也就意味着，通过自己的努力，我最终逆转了糖前期。

最后，真心希望告诉看到这篇文章的朋友们：关注自己和家人的饮食健康，糖尿病是个考验人意志力的劲敌。

以上就是我的控糖、低碳水分享，感谢你听我把故事讲完。

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10年后，终于拥有真正美丽、健康、积极生活的 Riona 送给我一句话——「愿你对每件热爱的事情都全力以赴，并满载而归。」愿与大家分享。 

早秋时节的中央公园

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