心理学思维 |案例课（如何培养一个情绪稳定的孩子)

这一部分是反算法通识系列第八课《心理学思维》的预备课，也是近期学习春藤学院的笔记，正好以大家比较关心的儿童情绪管理为场景，授课老师是心理学领域的资深专家-侯瑞鹤老师。

一个典型误区：认为负面情绪不好

父母在应对儿童突发情绪时的一个典型误区是认为负面情绪不好，进而先天排斥。殊不知负面情绪和快乐情绪同样具备积极意义，都需要被接纳，父母应该首先接纳并认可负面情绪。

同时，做到情绪和行为分开，既从内心接纳孩子的情绪，又敢于拒绝不合理要求，在儿童负面情绪突发时，做到不批评情绪，只针对行为进行客观描述。

负面案例：阳光性抑郁、微笑型抑郁、压抑青春叛逆期造成心理伤害；

正确理解：

1、好孩子也可以哭、可以生气，但是在注意负面情绪发生时的表达。

2、情绪没有好坏、强弱之分，每一种情绪都是人的朋友，是有价值的。

3、愤怒给予力量行动、恐惧提醒自我保护。

情绪发展的一般过程

客观上，一个人尤其是孩子的良性情绪管理发展过程，会经历以下几个阶段：

1、混沌；

2、情绪被看到；

3、情绪被接纳；

4、再有类似的行为可以被识别和表达；

5、自主化解和管理情绪。

此外，因为人的情绪脑（12岁左右成熟、定型，小学阶段）发展快于皮层脑（行动、理性，22岁以后成熟，大学阶段），所以儿童的情绪管控能力在12岁之前普遍偏弱，而这也是家长介入、协助儿童进行情绪管理的黄金期。

父母能起的作用

父母类似儿童的外挂情绪处理器，直至把这种能力内化变成儿童自己的情绪cpu之前，父母的代管功能不能缺失，而主要的做法就是将情绪脑和认知脑打通，强化神经关联，类似给上、下脑通电。

案例：比如孩子有过激语言，如说杀人等等时，其实他表达的是内在诉求没有被看到，只是情绪脑和认知脑没有连接。此时，父母应该如何反馈：（1）客观描述，避免主观代入，我猜你一定是因为... ...生气，所以才... ...上、脑连接，识别。（2）发生了什么事情，让你这么生气，原来是... ...。

与此同时，父母的情绪容量决定了孩子的情绪处理能力，接纳孩子的情绪，平静、自信地处理，其实“先接纳负面情绪”这种模式一旦被孩子习得，就能自我安抚，同时，能看到表面负面现象背后的积极部分对孩子进行表达、肯定。

反例：父母生气、烦躁、拒绝、否定，夹杂了更复杂的情绪返还给孩子，导致孩子更混乱或者压抑情绪满足父母。

和儿童对的情绪管理同理，有个别时候父母自身接不住情绪，也应允许、接纳自己这种不完美。

心理建构三步走

1、提升情绪的理解能力

认知：要能识别情绪，直接表达各种不同的情绪，要知道概念，学方程式先背化学元素名。

理解：接纳孩子的情绪，允许有负面情绪、可以有痛苦的权力，但应限制不当行为。

示范：语言承认（大人生气时，孩子问到或看到，也应承认负面情绪存在，不应否定、逃避负面情绪），分享、表达讨论自己的情绪。

2、给上下脑主动建立连接

情绪反应时觉察情绪，类似在做梦时提醒自己在做梦。

可以适当运用情绪，给孩子建立边界感，父母不能每天当不生气的假圣人。

复盘，讲故事，和孩子一起回顾情绪处理案例。

3、给孩子的情绪处理能力扩容

深呼吸：呼吸是一种代入当下的动作，实质是为了引导当事者关注现在、关注内在，而忽略未来（焦虑）、过去（失望）；

手模：这个方法没听懂；

放手：区分是自己的情绪还是孩子的情绪，不要替孩子思考和决定情绪，别人的情绪不需要代入；

转移：先对孩子的情绪回应，再回应行为。