视频教学：源自日本的一套手指操 帮老人永葆青春 快来比比

你知道吗？你有一双神奇的手！

动动手和手指，

就可以按摩穴位，大范围的兴奋脑细胞，促进脑血流量增加，起到调整和提高大脑和内脏器官功能的作用。有效地延缓内脏细胞衰老和脑功能衰退的进程。

说人话，

就是可以强身健体，防治老年认知障碍，即俗称的“老年痴呆”。

下面，一起来学一学、练一练、比一比吧，

看看你是否够灵活？

温馨提醒：每天在家中或养老机构坚持练上9分钟，就能永葆青春哦！

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=r0650wprrlo&width=500&height=375&auto=0（视频来源：上海立达学院护理学院制作）

本套手指操共20个动作，由易到难。

每节设定一慢一快两个节奏。

初学者可观看慢节拍学习，再跟随快节拍练习。

手指操贵在坚持，并不要求标准。

个别动作有一定难度，学习中可暂停休息，难度逐渐挑战，也是生活中的一种乐趣。

对于高龄长者锻炼过程中，请注意身体状况，身体不适不要勉强，可选择坐位或者卧位进行锻炼。

特别鸣谢：上海立达学院护理学院师生及上海高校养老类专业建设服务平台，视频版权归属上海立达学院护理学院。

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