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春节长假将过,教你几招“提神大法”

2018-02-21 三湘风纪

今天是假期最后一天啦,我们要做的事情就是:把“穷”送的远远的!

正月初六





听说明天要上!班!了!

你是否有以下情况:


1、早上死活起不来;



2、晚上12点以后睡觉;



3、不洗澡就睡觉;



4、时间基本花在电脑上;



5、不管做什么都提不起兴趣;



6、经常拿着手机/平板电脑看电影;



7、严重缺乏锻炼;



8、沉迷游戏、逛街、玩耍;


恭喜你!患上了“节后综合症”!

教你几招提提神!


1、提前调整生活作息


节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。


2、前三天不宜安排高强度工作


很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。


3、运动调整精神状态


假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。


4、饮食调整身体状态


节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。


5、最重要调整好心态


心理原因是节后综合症最重要的原因,因为心理才生了变化,产生的担心害怕,才会产生身体的各种不适,所以最重要的还是要调整好心态,积极面对节后的工作。


调好闹钟,准备开启上班模式吧! 

(据中国新闻网等综合)

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