孩子奶睡，妈妈崩溃！儿科医生分享戒奶睡秘籍

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很多母乳喂养的妈妈都会遇到宝宝奶睡的问题，奶睡是很普遍的哄睡方式，但很多妈妈为此身心俱疲，无所适从。

到底怎么办才好？话不多说，这就给大家支几招。

宝宝为什么会奶睡？

这是因为宝宝在不知不觉中建立了吃奶的睡眠联想。

睡眠联想就是让人联想到睡觉的事件、物体，睡眠联想有很多种，对于9个月的小宝宝来说，一边吃奶一边睡是很舒适的。

当她建立起睡觉需要吃奶的联想后，就有可能出现不吃奶就睡不着，睡着了也容易醒来且没法自己入睡的情况。

如何纠正宝宝奶睡的习惯？

我们要做的就是，帮助孩子建立起新的睡眠联想。

例如躺在小床上，抱着自己心爱的小被子，听某些音乐、安抚奶嘴等。这些睡眠联想比奶睡更稳定也更容易复现，会更好一些。

新的睡眠联想建立起来并巩固好之后，奶睡的问题就得以解决，睡眠质量很可能就提高了。建立新的睡眠联想需要一个过程，需要家长尤其是妈妈细心观察，耐心引导。

一般来说我们可以用规律的睡前仪式来引导孩子建立新的睡眠联想。

第一步：布置舒缓的睡眠环境。例如调暗灯光、播放舒缓的音乐、必要时开空调让环境温度舒适。

第二步：安排好孩子的生理需要。吃饱、洗好澡、换好尿布、穿上合适的睡衣。

第三步：提示孩子该睡觉了，安排睡前活动。睡前活动可以是抱着走一走、摇一摇，然后到小床上，妈妈陪着讲故事、唱歌、玩一些不会太兴奋的游戏等。

第四步：观察孩子入睡信号。当孩子出现打哈欠、揉眼睛、活动增多、哼哼唧唧等入睡信号时，终止或减少活动，给安抚物并把孩子放到床上。每个孩子的入睡信号都不一样，妈妈要注意观察，了解自己孩子的睡眠信号。

第五步：陪伴入睡。陪在宝宝身边，引导她平静下来，安抚其入睡。

需要克服的几个难点

首先，解决睡眠问题不是一天两天就能见到奇效的，会有个过程，家长要有思想准备。

第二，要有信心，睡眠习惯的养成需要学习，要给宝宝学习和适应的机会，过程中有波折要给予理解。并坚持不懈地朝目标去调整。

第三，可以多种安抚方式并存，拍、抱、唱歌都可以，每次醒来，不要立即喂奶而是先观察和尝试安抚，坚持几分钟不行再换成吃奶。并且逐渐延长坚持的时间，最终达到不用吃奶也能睡，建立起新的睡眠联想。

第四，如果孩子坚持要奶睡，也可以在孩子刚睡着的那一小会，轻轻叫醒宝宝，只需要很短时间，让宝宝睁开眼确认周围的环境，再重新入睡。那这一次入睡，其实就是没有吃奶的一次入睡，多试几次，孩子就能知道原来不吃奶也可以睡着。

这个过程会比较长，也很辛苦。妈妈也需要照顾好自己，不要让自己太辛苦，可以动员家人给予支持。

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免责声明：本文数据更新于2019年2月。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。

注：封面图片来源图虫创意。

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