CC学跆拳道之新手笔记 || CC生活诗歌(105)
发文这会儿国内正好是大年三十儿，随文送出春节祝福是必不可少的。祝大家新年快乐！下图是花时间写的做的，可以看看哦，:)
下面的音频歌曲：《走向远方》CC词/红卡曲。具体请见文章：新歌推荐《走向远方》（可以点击此链接进入），有音频有歌词有评论有留言，谢谢。此歌曲与本文无关，但是因为我个人非常喜欢这首歌，所以可能会经常在新帖子里引用。已经听过的可以忽略，喜欢听的朋友可继续听。没有听过的朋友强烈推荐听一下。感谢欣赏！
CC学跆拳道之新手笔记
作者：CC （本公众号CC生活诗歌的主人）
2017开年第一件大事，就是跟随着娃们的脚步，在娃们学跆拳道半年的时候，俺也决定上贼船玩玩。先弄了一个十次课的礼包促销，拿到一身衣服，开始上课。
第一次课，首先跟大家见面。原来一个一个都是高手啊，总共八九个人，俩黑带教练，仨黑带学员，加一个蓝带和仨绿带学员，然后就是俺，干净利落的白色腰带学员。个个都是老资格的前辈，本来还以为会有一堆白颜色黄颜色的呢。这次课的主要练习内容是踢腿。给新学员单开小灶是传统，所以一个教练给大家布置好训练任务后就专门管俺了。
上来学习前面正踢腿（front kick），侧面正踢腿（side kick）和侧面圆弧踢腿（round house kick）。教练讲解关键点，腿怎么运动，用脚的哪个部位碰触等。练习踢腿的间隙加练俯卧撑和仰卧起坐。之后学近身搏斗的简单攻击和防守招式，还有如果被人抓住手腕该怎样脱手甚至反攻，还是满实用的。上这个课的其中一个想法就是学一点儿防身招式，虽然不一定用得上，但是至少强身健体，有备无患。
第二次课，魔鬼训练营。这次课强度够大，把大家训得够呛。课后好几个人都跟我说别怕，这样的训练其实很少很少，两个月才顶多有一次，不要被吓到哦。两个月才有一次的训练竟然被俺第二次课就遇上，也是中了一个大大的奖了。这是怎样的魔鬼训练呢？先是徒手打沙包，要用最大力度以极限速度去打。刚打的时候还不觉得，打着打着就感觉体力不支，拳头生疼，速度也慢了，力度也加不上了，不过还是卖力地去打。终于体会了一把为什么动作片里高手们的决斗到最后拳头都打不动了，躺地上也起不来了；终于知道真正搏斗过程中真的要拼体力和速度。打完沙包爬高台阶，练习单腿上上下下。之后高抬腿踢，要求高度和速度。中间休息是做俯卧撑和仰卧起坐。这次课太卖力了，最后都有一点胸闷了，下次一定得悠着点儿不能这么拼命了。打拳打得两只手都破皮了，有朋友说一般不会这么训练，平时即使打沙包也是要带保护手套的，看来这次是被俺赶上了。好在俺平时锻炼比较多，底子还可以，人也皮实，撑下来了。
魔鬼训练一小时后，学习棍棒（arnis sticks）、搏击招式（sparringcombination）和sticky hands（不知怎么翻译好，胶着(zhuo二声)手？）。棍棒很好玩，有很多玩法。先是学最基本的十二式进攻，格挡，以及如何解除对方的棍棒。十二式进攻是针对身体几个部位的进攻，按照顺序：两边太阳穴，两边肩膀，肚子，胸前，双腿，下巴，最后是头部。格挡也根据这个顺序，有几种不同的格挡方法。太阳穴，肩膀，胸前以及下巴四处左右总共六下的格挡基本是一样的，就是正面格挡。右手持棍，左手打开成平面去推棍子迎向对方击打过来的棍子。来自肚子的格挡是另一种方式，棍棒朝下，左手手心朝下打开成平面用外侧面推棍子去格挡。腿部的格挡也简单，棍棒朝下，朝击打过来的方向直接反方向击打回去。头部的格挡是要把胳膊向上伸直，把棍子在头部上方横放，把对方打过来的棍棒挡住，同时左手把棍子往左边拨开。对应这几种格挡方式，还有进一步的解除对方棍棒的动作，比如旋转棍棒并施压令棒子脱手，或者反手扭对方小臂迫使对方放下棒子，或者直接下手夺取等等，总之是让对方怎么不舒服怎么来，想方设法把对方的武器弄掉。
第三节课，这节课的强度不算大，总算能给破皮的手背多一点时间恢复。主要练习基本动作，观看正式的考试要求的动作演示（tournament form），还有进行有裁判打分的双人搏击。对于第二项，教练讲解了基本步骤：走到场地外侧，背对观众整理衣冠；转过身来，走到场地中心，面向观众鞠躬；原地或者后退几步找到合适的开始位置，宣布自己要做的动作，开始做；做完全套动作，鞠躬，后退到场地外侧，再鞠躬，然后离场。第三项比较好玩，就是想办法触及到对方身体，腰部以上，可以得分。正常得一分，要是能踢到头部，可以得两分。每次开始先给裁判鞠躬，然后互相鞠躬，听裁判指令做好准备（sparringstance）。等裁判说开始（spar）双方对碰一下手套后开始对打。每次看到得分点，裁判会叫停，大声说出得分。然后再继续，任何人得到两分对打就结束，给裁判鞠躬。俺还客串了一把裁判。不过当裁判好难啊。大家动作都很快，很难准确判断谁先打到谁，不够果断。裁判这个活儿不好做，得练，又要眼尖又要果断又要公平。
第四节课，力量训练。真的是力量啊！先是各种俯卧撑变种爬行。然后是背坐在沙包桩子上，往后推沙包满场转。这个还挺难的，腿脚要很用力。还有就是轮流往后拉两个大沙袋，绕场一圈儿。拉完的继续推沙包。大家一边推沙包一边看轮到的人拉沙袋，感觉上很重的样子，因为大家都好像蛮吃力。我是最后一个拉沙袋的。教练很体贴地说，你是新手，可以只拉一个沙袋。我想着先拉两个感觉一下，拉起来貌似感觉还行，就一直拉下去了。也是有点重了，不过没有想象的重，拉起来还顺手。
第五节课，主要学棍棒。今天的教练讲解得非常清楚，练习了好多，把高两级的动作都学了。学跆拳道一个稍微麻烦的地方是很多名词太生僻，应该是韩语的音译，每一个动作或者一套动作，都有一个名字，光记这些个名字就费很多脑细胞，还不好翻译成中文。这节课学了好多，接触到的名词儿要查查才能拼写正确。简单用中文解释的话，有双棍单边轮流对打（single sinawoli），有双棍双边对打（doublesinawoli），棍棒一整套动作（单棒或双棒或徒手）等等。还有一套六式的动作，忘记叫什么了。
第六节课，踢腿为主，结合各种杂项练习。这节课的兴奋点在第一次练习手劈板子和脚踢板子（breaking boards）。竟然都是一击而中!“不费吹灰之力”，:P 没有想像中的难嘛。不过俺用的是练习板儿，不知道真正的木板踢起来或者劈起来是什么感觉。还有一个兴奋点是飞脚踢腿，教练竟然说俺跳得高踢得狠。到俺的时候，特意把障碍拉高，她自己还往后退一步。不过貌似跳得太猛，落脚的时候没弄好把腿给闪了一下。继续长教训，不能太猛了，不管干什么都要悠着点儿。这腿过了好几天才差不多，得不偿失啊。
第七节课，昨天刚上完。这节课比较特别，俺竟摇身一晃成了“教练”。怎么成教练的呢？先压下不表。因为要先介绍一下这节课的授带仪式。上周五有两个高级绿带学员参加了升级考试，均顺利通过。这节课一开始就是给这两个学员授蓝带。被授带的学员走到前面，跟教练互相鞠躬后，教练宣读一下升级证明书，把证明书交给学员。然后把学员旧的腰带解下来，再给系上新的腰带。学员在授带后要发表感言，表达开心之情，表达各种感谢，表达一直以来的各种努力各种挫折各种激励。这样的感言每每让言者和听者都有各种感动。这样的授带都是挺正式的仪式。以前看过孩子的，这是第一次看大人的。一样的步骤，一样的感动。
仪式过后，开始训练。今天主要是练习基本动作和全套动作。班里从上节课来了一个新学员，于是这就是为什么俺竟然成“教练”了。教练说俺动作全都会做了，而且非常标准，让俺负责教这个新学员。于是乎，俺就负责教这个水平的四个基本动作，和全部二十个动作合成的整套动作（Ki Bon One）。四个基本动作是middlepunch，low block，high block和side punch。中文大概是正面中部击拳，低处格挡，高处格挡和侧面击拳。看着简单，新手学起来还是不太容易，教起来自然也不太容易。根据我自己的经验，动作该怎么做，哪儿要注意，哪儿看着比较tricky应该怎么处理，一一教给这个新学员。这个学员很专心很努力。看着她从一点儿不会到做得有模有样，俺心里也蛮有成就感的。教练一边管别的学员，一边不停地夸俺们教得好学得好，哈哈。不过，俺还是挺想提前学高一级的第二套KiBon Two的动作的，不知道有没有可能。
上完七节课了，原定的十节课的礼包也快用完了。学之前想着就玩玩体验一下，上完十次课就撤。现在看来还挺有意思的，应该会继续学下去，就是又要交一份学费了。其实有个问题我没想好，学了做什么？感觉大多数学员都是要学了当教练的，我呢？如果当教练的话我自己都觉得有点搞笑。那就纯粹当成是强身健体，多一份人生体验吧。
此笔记是从我作为初学者的角度来看跆拳道的新手之路，用纯流水账的方式记录一些东西，如有不准确的地方，还望赐教。如果碰巧对你有些启发有些用处，俺都会很开心。谢谢！
(注：本文三张跆拳道腰带图均来自网络)
【作 者 简 介】
CC（笔名儿，音sēi sēi），清华大学理工女，美国大学工程院系博士，现定居美国西雅图。因个人爱好于2016年初开通此公众号，半博客性质，记录平淡生活中的所见所闻所感，一为存档，二为分享。非专业写手，笔触笨拙，但情感真实。兴趣点经常变化，内容和形式均不固定。感谢关注支持！
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