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全国爱牙日 | 口腔健康，全身健康
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2017.9.20
今年9月20日，是第29个“全国爱牙日”，本次宣传主题是“口腔健康，全身健康”。为了在公众中进行牙病防治知识的普及教育，增强口腔健康观念和自我口腔保健的意识，帮助公众建立口腔保健的习惯，从而提高全民族的口腔健康水平，1989年，由卫生部、教委等部委联合签署，确定每年的9月20日为“全国爱牙日”。
别看牙齿这么不起眼
但是却和全身的健康都挂钩
只有爱护口腔健康
才能身体棒棒哒！
定期口腔检查可以发现一些全身性疾病。有很多早期的全身性疾病在口腔有特殊表现， 如头部癌症、颈部癌症、细菌传染、糖尿病、胰腺癌、胃癌、风湿关节炎、中风和心脏病等。
糖尿病
糖尿病和牙周病存在着相互影响的关系，重度牙周炎会使糖尿病人血糖升高，而患有糖尿病的人群也会反作用产生牙周病。
心脏病
口腔疾病高的人患心脏病的风险比口腔健康人群机率更高。英国国民卫生保健系统和利兹大学的研究发现，年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于4颗的人高出35%。
“口腔健康，全身健康”，更重要的是不能等到牙痛才去治疗，做好日常口腔保健工作，预防口腔疾病的发生。
据第3次《口腔健康流行病学调查》统计，我国人民的口腔病患病率高达90%，救治率只有10%。面对如此高的口腔患病率，国民的口腔健康保健就显得刻不容缓。
如何进行口腔自测？
保护口腔健康，进行一下简单的自测也很有必要：
1、轻叩牙齿，观察整口牙有无松动现象。
2、用舌尖感觉每颗牙齿，检查是否有缺失。
3、张大嘴对着镜子，观察牙齿是否有食物嵌塞、变色、色斑、龋齿、黑点、牙结石等现象。
4、哈一口气，感觉一下口腔是否有异味，有无溃疡。
5、刷牙前观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色、有无红肿迹象。
6、吃冷热酸甜等刺激性的食物以及刷牙时，感觉牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象。
7、感觉日常口腔内唾液分泌是否充足，是否经常有口干现象。
正确的日常护齿方法
一
刷牙
时间不少于3分钟
刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到。
目前，我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。
用“巴斯法”刷牙的人群，应注意以下要领：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头，使口气更清新。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。
正确刷牙步骤↓
1.先刷牙齿外表面
将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。
2.刷牙齿咬合面
平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
3.刷牙齿内侧面
竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。
4.轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。
六个错误刷牙常识你不可不知
俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。尽管如此之怕，有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！
错误1、冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
错误2、刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
错误3、刷牙横着刷
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。
刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
错误4、刷牙时间不对
98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。
错误5、刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。
建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。
所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。
错误6、用大牙刷才刷得干净
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
注意事项
一把牙刷的使用寿命最好不超过1个月，电动牙刷3个月更换一次牙刷头因为电动牙刷的力度更温和，而且刷毛的设计更利于牙齿清洁，所以使用的寿命可以更长。
二
牙线
医生表示，使用牙刷刷牙只能够清洁百分之七十的牙齿，另外的百分之三十就是牙间缝隙。许多口腔疾病就是牙间缝隙的不清洁引发的。使用牙线可以有效清除残留食物、软牙垢，也可以清洁牙菌斑。
如何正确使用牙线棒？
对首次使用牙线的患者来说呢，牙线棒是不错的选择。大家在使用牙线棒时，牙线冲着牙间隙，用水平提拉式，斜拉式，轻轻地滑住牙间隙，这样牙线呈"C"字型包络牙面，上下提拉四到六次，然后再清洁另一侧，也是“C”字型包络另一侧牙面，再上下提拉四到六次，最后慢慢的从牙缝中提拉出牙线就可以了。
专家强调牙线不可以重复使用。有些朋友为了贪图方便，同一根牙线重复使用，这是非常不可取的。因为牙线清理牙齿之后会带有非常多的病菌，而这些病菌是无法用清水冲洗干净的，频繁使用可能会给牙齿带入更多的细菌，所以一定要注意！
牙线的使用是没有坏处的，只要掌握正确的使用方法，不要太用力，避免损伤牙龈，一天可以用牙线清洁1至2次。
如果初学者牙线使用不好，也可以使用牙线棒清洁牙齿缝隙，有条件的家庭可以备一台冲牙器，将能更好的呵护全家人的口腔健康。
三
定期洁牙
定期洁牙可以去除牙齿上的牙结石和菌斑，预防牙周炎等口腔疾病。建议6-12个月进行一次洁牙。
四
定期检查
检查需前往正规口腔医疗机构，定期口腔检查可以诊断和治疗常见的口腔疾病，如龋齿和牙周病等。若发现初期症状可采取适当的预防措施，及时控制口腔疾病的产生和发展，建议每半年至一年进行一次。
综合半岛同城生活、杭州美奥口腔整理
主 管
江西省卫生和计划生育委员会
主 办
江西省健康教育与促进中心
（江西省卫生计生委新闻宣传中心）
编辑/姚秀秀
统筹/黄迅前