告别节后综合征，6个方法让你“满血复活”！
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一年一度的春节假期
就这么悄无声息地结束了
嗨了7天的宝宝们
陆续回到工作岗位上了
可是身体和心情实在
不！想！上！班！啊！
面对即将到来的工作
心里会产生莫名其妙的恐惧感
甚至有茶饭不思、身心俱疲
精神涣散等情况！
你可能得了节后综合征
节后综合征的表现
1、疲劳，无精打采，想睡觉。
2、睡眠紊乱，难以入睡或整夜失眠。
3、食欲减退，没有胃口，觉得很饱甚至反胃。
4、心神不宁，感到孤单、抑郁、无聊。
5、恐惧上班，身心疲惫、精神涣散、缺乏干劲。
怎么办？
6大缓解招在这里
让你尽快摆脱节后综合征
满血复活投入到工作中！
1
春节期间，很多亲们都不停地赶赴各种场合的宴席，家人聚餐、朋友相会等等，有时可免不了暴饮暴食！
然而，春节前后却正是胃病高发时期。据统计，冬季胃病发病率几乎占了全年的一半，通常与饮食习惯、工作压力密切相关。而年底加班、应酬增多，胃炎、消化性溃疡和功能性消化不良等胃肠道疾病更为高发。
教您一个方法，用陈皮、菊花一起泡水喝，既祛肝火，又健脾化湿。吃得过多，打嗝、嗳气、恶心的人，按摩内关穴和合谷穴也非常有效。
2
假期里，很多人逛街、旅行、“赶场子”，一身劳累。有些人一累就容易急躁，还浑身酸痛。可以按摩足三里，三阴交，能补中益气、通经活络，缓解疲劳。
如何找到足三里？二附院中医科主任中医师胡伟勇介绍，用一只手的掌心按准膝盖的顶部，五指自然垂直向下，中指下伸的顶端，向外一横指有个骨头和肌肉形成的凹陷即是。揉按足三里，有酸麻的感觉。
对于动得多而急躁的人来说，可以吃一些逍遥丸，对于肝气不舒、头晕目眩很有帮助。
3
长假里天天睡懒觉其实不好，很多人越睡越困，昏昏沉沉。专家介绍，这是因为湿重造成湿困脾胃，阳气不足，如此一来不能气化水湿，容易消化不良，出现困乏，没精神。
推荐黄精泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对于缓解疲倦很有帮助。
4
过年在家，看电视、上牌桌坐久了，会全身酸痛。站起来伸伸懒腰。对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱其实有很好的效果。伸个懒腰，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。
除此之外，还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。
此外，捏捏肩膀也能驱走疲劳，缓解颈椎疼痛症状。久坐之后，每隔一小时，就左右手交替捏捏肩膀，帮助放松颈部肌肉。
5
对于家里的煮夫、煮妇而言，过年时也少不了劳累。其实，用热水泡泡手，对解除疲劳能起到很好的作用， 能加速血液循环，使紧张的神经和肌肉得到放松。
打上一盆热水，将双手泡上(要注意水的温度别太高了，以能忍受为度)10~20分钟。水量以浸过手腕为宜，在泡手的过程中，双手可以来回搓一搓、揉一揉。
6
抢红包、送祝福，手机不离手，视力疲劳怎么办？除了自我节制外，可以试试小动作。
双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。每天早晚做2~3次。有助刺激眼部穴位，缓解眼部压力。
今天是节后上班第一天
你得了节后综合征吗？
欢迎大家留言讨论呀~
根据健康时报整理
主 管
江西省卫生和计划生育委员会
主 办
江西省健康教育与促进中心
（江西省卫生计生委新闻宣传中心）
编辑/姚秀秀
统筹/黄迅前