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早晨第一杯水益处多，但这么喝反而危害健康
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2018年江西省卫生健康系统健康科普讲解大赛成功落幕。本次大赛由江西省卫生健康委员会主办，江西省健康教育与促进中心承办，江西医学会科普学分会和江西省科学技术出版社协办。
江小卫正陆续推送大赛中的
精彩科普作品
让我们一起来欣赏吧！
我们都知道，
人体70%都是由水组成的，
水是生命之源。
第一杯水什么时候喝？该喝什么水？
下面有请上饶市立医院黄鹏美
为我们讲解
《早晨爱喝水，健康永相随》
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✦ 此作品获江西省卫生健康系统健康科普讲解大赛二等奖
凌晨至上午十点,
临床称心脑血管的
“魔鬼时间段”
中风发生率约升高60%，
心血管疾病突发者达70％～80％。
原因到底是什么呢？
人体在夜晚睡觉的时候
从尿、皮肤、呼吸中
消耗了大量的水分，
起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。
一个晚上人体流失的水分
约有450毫升，
喝水可以补充身体代谢失去的水分。
早起喝水最重要的作用：
保护你的生命安全
饮水能刺激胃肠的蠕动，
湿润肠道，软化大便，
促进大便的排泄，防治便秘。
早上起床后胃肠已经排空，
这时喝水可以洗涤清洁肠胃，
冲淡胃酸，使胃肠保持最佳的状态。
空腹喝水，尤其是温开水，能够使你的神经系统更加健康。
喝咖啡
它会刺激你的中枢神经，让它一大早就开始紧张。
喝盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。
早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
喝蜂蜜水
含糖的饮料会减慢身体对水分的吸收速度。
编辑/杨鑫 统筹/黄迅前 审核/万德芝
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