不要吃太饱！84岁钟南山院士的3个健康建议，网友开始在线反思
点击蓝字 轻松关注
“听钟爷爷的话”
似乎已成为一种全民共识
84岁的钟南山院士
分享了他保持健康的宝贵经验
↓↓↓
钟南山院士说：“我自己的体会，到现在还能为社会干点事，也不太糊涂，关键是健康的身体。”“健康是人的本钱。健康是需要投资的，这一点我比较早就认识到。我年轻时就很喜欢竞技体育，工作以后注意到健康锻炼。没有全民的健康，就没有全民的小康。”
对此，网友纷纷留言表示……
不要吃太饱，那吃多少合适呢？
吃饭要吃七分饱，这句话相信很多人都知道。可问题是......吃饭的时候，嘴根本就停不下来。所以，到底有没有一个“标准”，告诉我们七分饱到底要吃多少？
“七分饱”到底是什么感觉？
很多人会问七分饱到底是什么感觉呢？差不多这种感觉就是“七分饱”：
觉得胃里还没有装满，主动进食的速度已经变慢，但习惯性地还想多吃，如果转移注意力会忘记吃东西。
如果再吃下去是什么感觉呢？
八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不难受；
九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；
十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
●吃饭的时候要专心，不玩手机不聊天；
●不要吃太快太急，细嚼慢咽很重要；
●三餐定时定量，保持规律；
●吃饱立即放下碗筷，撤走食物。
总是觉得吃不够，是什么问题？
总是觉得吃不够，是什么问题？
我们一天应该吃多少食物？
一个成人每人每天摄入的食物量可以这么参考：
●谷薯类：250~400g，其中全谷物50~150g（包括杂豆类），新鲜薯类50~100g；
●蔬菜：300~500g，深色蔬菜占一半以上；
●水果：200~350g，建议吃新鲜水果；
●鱼禽肉蛋：120~200g，其中推荐每天1个鸡蛋，畜禽肉40~75g，水产品40~75g；
●乳类：相当于鲜奶300g的奶类及奶制品；
●大豆类：25~35g；
●烹调油：不超过25~30g；
●盐：不超过5g。
编辑/杨 鑫
统筹/黄迅前
审核/万德芝